7 ételtípus, amelyet a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell
, Jakarta – A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben egy személy vérnyomása a normál határokat meghaladó mértékben emelkedik. A hipertónia tünetmentes állapot, amikor az artériákban fellépő rendellenes vérnyomás növeli a szélütés, aneurizma vagy az erek kitágulása, szívelégtelenség, szívroham és vesekárosodás kockázatát. A vérnyomás megemelkedik, ha eléri a 140/90 Hgmm-t. A magas vérnyomást nehéz felismerni, mert nincsenek specifikus tünetei. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek legalább indikátorként használhatók, mert ezek közvetlenül a fizikai állapotokhoz kapcsolódnak. Ilyen például a szédülés vagy fejfájás, gyakran nyugtalan, vörös arc, nyakfájás, ingerlékenység, fülzúgás, alvási nehézségek, légszomj, könnyen fáradékony, szédülő szem és orrvérzés.
A magas vérnyomás oka az esetek több mint 90 százalékában nem állapítható meg. Azokban az esetekben, amikor egyáltalán nincs nyilvánvaló ok vagy tényező, a magas vérnyomást elsődleges hipertóniának nevezik. Számos olyan tényező van, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a magas vérnyomás kockázatát, nevezetesen:
- Az életkor növekedése.
- öröklődési tényező
- Dohányos
- Túlsúly vagy elhízás.
- Ritkán gyakorolni.
- Szeret sós ételeket enni.
- Túl sok szeszes ital fogyasztása.
- Magas stresszszint.
Míg a bizonyos alapállapotok által okozott magas vérnyomást másodlagos magas vérnyomásnak nevezik. Összességében a magas vérnyomás eseteinek 10 százaléka másodlagos típusú. Az állapot mögött meghúzódó okok közül néhány általában a következőket tartalmazza:
- Cukorbetegség.
- Vesebetegség.
- A testszöveteket érintő állapotok, például lupus.
- Bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták, fájdalomcsillapítók vagy fájdalomcsillapítók, hideg elleni gyógyszerek és dekongesztánsok.
- A veséket vérrel ellátó erek (artériák) szűkülése.
- Hormonális rendellenességek, különösen a pajzsmirigy.
Azok az ételek, amelyeket a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell
A magas vérnyomás nem idegen betegség. Nemcsak a férfiak, a nők is tapasztalják. A magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott módosítani a napi étkezési menüt. Emellett el kell kerülni mindent, ami fogyasztása tilos. A következő 7 élelmiszertípus olyan élelmiszer, amelyet kerülni kell vagy korlátozni kell, ha valaki magas vérnyomásban szenved:
- Magas telített zsírtartalmú ételek. Ezek az ételek tilosak, mert magas vérnyomást és szívbetegséget válthatnak ki.
- Nátriumsóval feldolgozott élelmiszerek, például kekszek, kekszek, chipsek és sós száraz élelmiszerek. Amellett, hogy magas vérnyomást váltanak ki, a súlyosabb élelmiszerek rákot is okoznak.
- Konzervált ételek és italok, például szardínia, kolbász, sütött marhahús, konzerv zöldség és gyümölcs, üditő ital. A dobozos feldolgozott élelmiszerek nemcsak a magas vérnyomás kockázatát növelik, hanem az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket is kiváltják.
- Tartósított élelmiszerek (rántás, savanyú zöldségek vagy gyümölcsök, aprított, sózott hal, pindang, szárított garnélarák, sózott tojás, mogyoróvaj). A tartósított élelmiszerek, mint említettük, növelhetik a vérnyomást.
- Tej Teljes krém, vaj, margarin, sajt majonéz, valamint magas koleszterintartalmú állati fehérjeforrások, például vörös hús (marha- vagy kecskehús, tojássárgája, csirke bőr). A fent említett élelmiszerek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják a magas vérnyomást.
- Fűszerek, például szójaszósz, msg, garnélarák, paradicsomszósz, chili szósz, tauco és egyéb olyan fűszerek, amelyek általában nátriumsót tartalmaznak. A sót tartalmazó élelmiszerek károsíthatják a szív ereit és artériáit, növelve a stroke és a szívbetegség kockázatát.
- Alkohol és alkoholtartalmú élelmiszerek, például durian, szalag. Az alkohol emellett károsíthatja az artériák falát, növelve a szívbetegségek kockázatát. A magas vérnyomásban szenvedők alkoholfogyasztási szokása különféle súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat.
Beszélje meg a legjobb szakemberekkel a magas vérnyomás okait, és hogy milyen ételeket kell kerülnie a magas vérnyomásban szenvedőknek az egészségügyi alkalmazáson keresztül . keresztül lehet megbeszélni chat, videohívás vagy hanghívás az alkalmazáson . Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon most azonnal használni.
Olvassa el még: Kiderült, hogy ez a böjt előnye a magas vérnyomásban szenvedők számára