7 fajta egészséges bevitel a zsírmáj csökkentésére

, Jakarta - Mindenképpen mindenkinek szüksége van egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre a testedhez. Olyan betegek számára is szükséges, akiknek betegségük van, beleértve a zsírmájbetegséget vagy a steatohepatitist. A zsírmáj a túlzott zsír felhalmozódásával járó betegség a májban.

A zsírmáj valójában ártalmatlan. Gyulladás vagy hosszan tartó gyulladás esetén azonban a szenvedő hegszövetet és csökkent májfunkciót okozhat. Az alkoholos zsírmáj, amely a túlzott alkoholfogyasztás és az alkoholmentes zsírmáj okozta zsírmáj kialakulását okozza az emberben.

Ezután a zsírmájbetegség mindkét okból történő kezelésének egyik fő módja az ideális testsúly fenntartása. Egészséges szervezetben a máj úgy működik, hogy eltávolítja a méreganyagokat, és epét termel a fehérjék lebontására. A zsíros májbetegség károsíthatja a májműködést, és nem megfelelően működik.

Általánosságban elmondható, hogy a zsírmájbetegségben szenvedők egészséges életmódja a következő:

  1. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.

  2. Ne igyon alkoholt.

  3. Egyél magas rosttartalmú növényeket, például dióféléket és magvakat.

  4. Csökkentse a cukor, a só, a telített zsírok, a transzzsírok és a finomított szénhidrátok bevitelét.

  5. Fogyj zsírszegény diétával.

Egészséges bevitel zsírmájú emberek számára

Az ajánlott egészséges bevitel zsírmájbetegségben szenvedők számára a következők:

  1. Kávé

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztók kisebb valószínűséggel szenvednek zsíros májbetegségben, mint azok, akik nem itták ezt a koffeintartalmú italt. A koffein csökkentheti a problémás májenzimek mennyiségét, ami zsírmájbetegséghez vezethet.

  1. Zöld zöldségek

A zöld zöldségek megakadályozhatják a zsír felhalmozódását a szervezetben. Egy tanulmány azt állítja, hogy a brokkoli megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a májban, amikor patkányokon végeztek kísérleteket. Több zöldség, például spenót, káposzta és mások evésével bizonyítottan fogy.

  1. Tudni

Köztudott, hogy a tofu csökkentheti a zsír felhalmozódását. Azt találták, hogy a tofuban található szójafehérje csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban. A tofu másik előnye, hogy alacsony a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma.

  1. Hal

A zsíros halak, például a lazac, a szardínia és a tonhal húsa nagy mennyiségű omega-3 savat tartalmaz. Ezek az összetevők segíthetnek a gyulladás csökkentésében.

  1. Dió

A dió magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami javíthatja a májműködést. Egy tanulmány azt állította, hogy aki zsírmájbetegségben szenved és diót eszik, a szokása visszaállíthatja a májműködést, mint korábban.

  1. Avokádó

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek állítólag lassítják a májkárosodást. Az avokádó sok rostot tartalmaz, és a súlyszabályozáshoz is hasznos. Próbáljon meg avokádót enni gombasalátával, amely egyszerre finom és hasznos.

  1. Olivaolaj

Az olívaolaj magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami hasznos lehet a testsúly szabályozásában. Ez az olaj egészségesebb lesz a főzés alapvető összetevőjeként használni, mint a margarin és a vaj. Ezenkívül az olívaolaj segíthet csökkenteni a májenzimek szintjét.

Ez 7 egészséges bevitel, amelyek zsírmájbetegségben szenvedők számára ajánlottak. Ha kérdése van az egészséges fogyasztással kapcsolatban, orvosok a kész segíteni. Az út az Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen! Gyógyszert is vásárolhat a címen , és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.

Olvassa el még:

  • Nem csak alkoholisták, a zsírmáj bárkivel megtörténhet
  • A máj nehezebb a normálisnál, vigyázz a zsírmájtól
  • Íme a lépések a hepatomegalia ellenőrzéséhez