Ezeket a dolgokat kell és nem szabad megtennie, amikor GERD-t tapasztal

„A GERD zavaró tüneteket okozhat, és kényelmetlenné teheti a szenvedőt. Ezért fontos, hogy a GERD-ben szenvedők tudják, mit tegyenek és mit ne tegyenek, amikor a betegséget tapasztalják. Ily módon a betegek enyhíthetik a GERD tüneteit, és hosszú ideig kontrollálhatják a betegséget.”

, Jakarta - Gastrooesophagealis reflux betegség vagy a GERD olyan betegség, amely miatt a gyomorsav könnyen visszafolyik a nyelőcsőbe. Ez kellemetlen tüneteket okozhat, mint például: gyomorégés, azaz égő érzés a mellkasban. Nemcsak az alvásodat zavarhatja meg, ha éjszaka történik, gyomorégés zavarhatja a napközbeni tevékenységeket is.

Szerencsére a GERD vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerek szedésével kontrollálható. Ennek ellenére életmódváltásra is szükség van a savas reflux tüneteinek szabályozására. Nos, ha tudja, mit kell tennie, és mit nem szabad tennie, ha GERD-je van, kezelheti a betegséget, így hosszú ideig nem jelentkezik túl gyakran.

Olvassa el még: Gyakran figyelmen kívül hagyják, ne tegye egyenlőségjelet a GERD és a fekély között

Tennivalók Amikor a GERD

Íme néhány teendő, ha GERD-je van:

  • Egyél kis adagokban

Ha kis adagokat eszel, nem leszel túl jóllakott, és ezáltal sokkal kisebb lesz a gyomorsavtermelés. Ez viszont csökkenti a gyomornyomást.

Másrészt a gyomor túltöltése nyomást gyakorolhat a gyomor és a nyelőcső közötti szelepre, amelyet alsó nyelőcső-záróizomnak vagy nyelőcső-záróizomnak neveznek. nyelőcső alsó záróizma (LES). Ez lehetővé teszi, hogy sok gyomorsav visszafolyjon a nyelőcsőbe.

  • Lassan egyél

Étkezéskor kémiai hírvivőket küldenek a gyomorból az agyba, hogy jelezzék, ha van táplálék. Amikor a gyomor tele van, az agy teltségérzettel válaszol. Azonban akár 15 percig is eltarthat, amíg a jel eljut az agyba. Nos, ha túl gyorsan eszik, fennáll annak a veszélye, hogy túltölti a gyomrát, mielőtt a hírvivő jelek elérnék az agyát. Ne feledje, hogy a túlevés savas refluxot válthat ki.

Tehát ha GERD-je van, akkor azt tanácsolják, hogy lassan étkezzen, hogy az agynak legyen ideje jeleket fogadni, és jelezni, ha jóllakott.

  • Alvás közben emelje fel a fejét

Ha a feje magasabban alszik, mint a gyomra, a gravitáció csökkentheti a LES-re nehezedő nyomást, és megakadályozhatja, hogy a gyomortartalom visszajusson a nyelőcsőbe. Tehát, ha GERD-je van, tegyen egy extra párnát a feje alá, amikor alszik.

  • A stressz szabályozása

A stressz súlyosbíthatja a GERD tüneteit. Egy 2013-as tanulmány szerint Emésztőrendszeri betegségek és tudományok, valójában a stressz nem okoz GERD-t, hanem felerősíti a tünetek észlelését. Tehát stressz idején az emberek jobban reagálnak a gyomorsav tüneteire. Ez az, ami végső soron a stresszt a GERD kiváltó tényezőjének tekinti.

Tehát, ha stresszes, tartson egy kis szünetet a tevékenységeiben, majd vegyen egy mély lélegzetet és lazítson. Olyan dolgokat is végezhet, amelyek enyhíthetik a stresszt, például zenét hallgathat. Így megelőzheti a GERD-t vagy gyorsan csökkentheti annak tüneteit.

Olvassa el még: A megemelkedett gyomorsav nyeléskor torokfájást vált ki

Dolgok, amelyeket nem szabad csinálni

A következőket kerülni kell, ha GERD-t tapasztal:

  • Ne aludj teli gyomorral

Evés után várjon legalább 2-3 órát, ha le akar feküdni. Ennek célja, hogy az ételnek legyen ideje megemészteni és kiürülni a gyomorból. Ezenkívül az étkezés és a lefekvés közötti időeltolódás csökkentheti a gyomorsav mennyiségét, így megelőzhető a savas reflux.

  • Ne egyen olyan ételeket, amelyek GERD-t váltanak ki

A GERD kiújulását kiváltó ételek vagy italok például a hagyma, cukorka, csokoládé, gyümölcs- vagy narancslé, paradicsom, koffeintartalmú italok, magas zsírtartalmú ételek és fűszeres ételek.

  • Leszokni a dohányzásról

A cigarettában lévő nikotin gyengítheti a LES-t, ami visszavezetheti a gyomorsavat a nyelőcsőbe. Tehát, ha GERD-je van, abba kell hagynia a dohányzást.

  • Kerülje az alkoholt

Ha pihenni szeretne egy fárasztó nap után, próbálja ki az edzést, vegyen egy meleg fürdőt, nézzen filmet vagy meditáljon alkoholfogyasztás helyett.

Olvassa el még: Megfelelő kezelés nélkül ez az oka annak, hogy a GERD végzetes lehet

Ezek a teendők és a tiltások, ha GERD-je van. Ha továbbra is szeretne kérdéseket feltenni a GERD-ről vagy más egészségügyi problémákról, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával az alkalmazáson keresztül . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés, bármikor és bárhol kérhet egészségügyi tanácsot. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az App Store-ban és a Google Playen is megtalálható.

Referencia:
Nagyon jól egészség. Hozzáférés: 2021. 9 módszer a savas reflux betegséggel való együttélés megkönnyítésére.
WebMD. Hozzáférés: 2021. Milyen életmódbeli változtatások segítenek a gyomorégés kezelésében?