Ismerje meg az ideális súlyt a magasság és a nem alapján
, Jakarta – Az ideális testsúly nemcsak a megjelenésre van hatással, hanem az egészség mércéje is lehet. Valójában az egészséges testsúly fenntartása segíthet csökkenteni a túlsúly vagy az elhízás kockázatát. Az elhízás olyan állapot, amelyre vigyázni kell, mert különféle betegségek „bejárata” lehet.
Az ideális testsúly személyenként eltérő lehet, mert ezt több tényező is befolyásolhatja. A férfiak és a nők ideális súlya eltérő lesz. Ezen kívül vannak más tényezők is, amelyek szintén befolyásolják az ember ideális testsúlyának értékét, beleértve a testzsír magasságát és az izomösszetételt.
Olvassa el még: Az ideális testsúly okai nem feltétlenül egészségesek
Az ideális testsúly mérése BMI-vel
Body Mass Index más néven Testtömeg-index (BMI) az egyik legnépszerűbb módszer az ideális testsúly kiszámítására. Ezzel a módszerrel az ideális testsúly kiszámítása a súly és a magasság alapján történik. A BMI ismeretében megtudhatja, hogy jelenlegi testsúlya az ideális vagy normál kategóriában, túlsúly, vagy még kevesebb. Ennek ellenére a BMI számítása sem mindig pontos, így nem kell túlságosan az eredményekre hagyatkozni.
Fontos tudni az ideális testsúlyt, nem csak a megjelenés miatt, hanem a test általános egészségének megőrzése érdekében is. Mert az ideális testsúly az egészségi állapot fenntartásának egyik módja lehet. A túlsúly vagy az elhízás valójában növeli a különféle betegségek, köztük a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát.
Az ideális testsúly megállapítása valójában nem könnyű. Ezt számos tényező befolyásolja, beleértve a nemet és a magasságot. Alapvetően a nők és a férfiak különböző testállapotokkal rendelkeznek, beleértve a testzsír- és izomszintet is. Ez minden bizonnyal befolyásolja az egyes egyének ideális súlyát. Nos, hogy könnyebb legyen, próbálj meg odafigyelni az alábbi, magasság és nem szerinti ideális testsúly listára!
Olvassa el még: 5 tipp a gyermekek ideális testsúlyának megőrzéséhez
- Férfi ideális súly
Egy személy ideális testsúlyát számos tényező befolyásolja, beleértve a nemet és a magasságot. Férfiak számára az ideális magasság és testsúly listája, amelyet tudnia kell:
Magasság Ideális súly
Hüvelyk Centiméter Kilogramm
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- Női ideális testsúly
A nőknél az ideális testsúly mérete eltér a férfiakétól. Az alábbi táblázat a nők ideális testsúlyáról a magasság alapján:
Magasság Ideális súly
Hüvelyk Centiméter Kilogramm
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Olvassa el még: Mi az ideális babasúly születéskor?
Ha súlyproblémái vannak, próbálja meg beszélni orvosával vagy tapasztalt táplálkozási szakértővel. Ennek megkönnyítése érdekében használhatja az alkalmazást keresztül forduljon egészségügyi szakemberhez Videók / Hanghívás és Csevegés . Mondja el a tapasztalt problémát, és kérjen szakértői tanácsot. Letöltés Alkalmazás itt !
