leftforwork.com

, Jakarta – A szorongás olyan érzelem, amely gyakran akkor merül fel, amikor egy személy stresszt él át. A stressz időnkénti átélése természetes dolog, és általában szinte mindenki tapasztalja. Ha azonban az átélt szorongás mértéke egyre aránytalanabb, akkor a helyzet szorongásos zavarnak nevezett egészségügyi zavarba fordulhat.

Olvassa el még: A mindig elégedetlen, imposztor szindróma félelmet kelt az emberekben, hogy kudarcosnak tűnnek

A szorongásos zavar egy mentális betegség, amelyet túlzott szorongás, idegesség, aggodalom és félelem jellemez. Ez az állapot megváltoztathatja a szenvedő érzelmeit és viselkedését. Valójában a szorongásos zavarok tünetei olyan fizikai tünetekké fejlődhetnek, amelyek veszélyeztethetik a mindennapi életet. Tehát mik a szorongásos zavarok okai? Íme a magyarázat.

A szorongásos zavarok okai

A szorongásos zavarokat számos kiváltó tényező okozza. A szorongásos zavarok különböző okai előfordulhatnak egyidejűleg, vagy egy ok más okok által kiváltott oka lehet. A szorongásos zavarok lehetséges okai lehetnek:

• Környezeti feltételek, például munkahelyi nehézségek, párkapcsolati problémák vagy családi problémák.
• Egészségügyi állapotok, mint például bizonyos betegségek, gyógyszerek mellékhatásai, műtétek miatti stressz vagy hosszú felépülési időszak.
• Agyi kémiai reakciók, amelyek a hormonok és elektromos jelek eltolódása miatt jönnek létre az agyban.
• Megpróbálja abbahagyni a tiltott anyagok használatát, amelyek a szorongás egyéb okait válthatják ki.
• Genetikai tényezők, amelyekben a szenvedő családtagjainak kórtörténetében szorongásos zavarok szerepelnek.

A szorongásos zavarok megjelenése minden embernél eltérő lehet. A tünetek gyermekkorban, serdülőkorban vagy felnőttkorban jelentkezhetnek. A szorongásos zavarok tünetei lehetnek:

• Ideges, nyugtalan vagy feszült érzés.
• Mindig érezte, hogy veszély fenyeget.
• Hirtelen pánikot tapasztal.
• A pulzusszám növekszik.
• Gyors légzés (hiperventiláció).
• Izzadó.
• rázás.
• Gyenge vagy fáradtság érzése.
• Nehéz koncentrálni vagy bármi másra gondolni, mint az aktuális gondokra.
• Alvási problémák.
• Emésztőrendszeri problémákkal küzd.
• Nehéz kontrollálni az aggodalmat.
• Legyen benned a vágy, hogy elkerüld azokat a dolgokat, amelyek szorongást váltanak ki.

Olvassa el még: A fóbiák szorongásos zavarokat okozhatnak, íme, miért

Hogyan kezeljük a szorongásos zavarokat?

Az alkoholfüggőség, a depresszió vagy más állapotok néha erős hatást gyakorolhatnak a mentális egészségre, ezért a szorongásos zavarok kezelésével meg kell várni, amíg az összes mögöttes állapotot ellenőrizni kell. A szorongásos zavarok kezelése pszichoterápia, viselkedésterápia és gyógyszeres kezelés kombinációjából állhat.

Egyes esetekben a beteg otthon lehet klinikai felügyelet nélkül. Előfordulhat azonban, hogy az otthoni kezelések nem hatékonyak a súlyos vagy hosszú távú szorongásos rendellenességek esetén. Íme néhány tipp a még mindig enyhe fokú szorongásos zavarok kezelésére:

1. Stresszkezelés

A stressz megfelelő kezelése megelőzheti a szorongást kiváltó tényezőket. Hogyan kell kezelni? Kezelheti az időt azzal, hogy összeállít egy listát azokról a feladatokról, amelyek elég nehézkesek ahhoz, hogy könnyebben kezelhetők legyenek. Ezenkívül tartson szabadságot a tanulástól vagy a munkától, amely elég megterhelő az Ön számára.

2. Relaxációs technikák

Az egyszerű tevékenységek segíthetnek minimalizálni a szorongás mentális és fizikai jeleit. Ezek a technikák közé tartozik a meditáció, a mélylégzés gyakorlatok, a gyógyfürdő, a pihenés és a jóga.

3. Track the Mind

Készítsen listát azokról a negatív gondolatokról, amelyek szorongást válthatnak ki. Ezután írjon mellé egy másik listát, amely pozitív gondolatokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolja, hogy helyettesíthetik ezeket a negatív gondolatokat.

4. Támogatás keresése

Beszéljen közeli emberekkel, akiket ismer, hogy támogatást kapjon tőlük, például családtagjaikat vagy barátait. A helyi területen és az interneten is találhat támogató csoportokat.

5. Edzés

A fizikai aktivitás javíthatja az énképet, és olyan vegyi anyagokat szabadíthat fel az agyban, amelyek pozitív érzéseket váltanak ki.

Olvassa el még: A szorongásos zavar rémálommá válik, itt az oka

Ha úgy érzi, szorongásos zavar tünetei vannak, azonnal forduljon pszichológushoz . Csak kattintson Beszéljen egy orvossal mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával Csevegés , és Hang-/videohívás . Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!