A tojássárgája 6 jótékony hatása az egészségre

Jakarta – Vannak, akik szeretik a tojást, és gyakran beszerzik napi menüjükbe. Amellett, hogy finom, a tojást táplálónak, olcsónak és könnyen feldolgozhatónak is tartják. Ezért a tojás sok ember számára az egyik kedvenc étele.

Vannak azonban olyanok is, akik különböző okok miatt nem szeretik a tojást, például halas aromájuk vagy gyakran koleszterinforrásnak tekintett tartalmuk miatt. Kérjük, vegye figyelembe, hogy egy tojás átlagosan 72 kalóriát tartalmaz. Összesen 17 kalória van a tojásfehérjében, a maradék 55 kalória pedig a tojássárgájában raktározódik. Ezenkívül a tojássárgája általában körülbelül 180-200 milligramm koleszterint és 6 milligramm zsírt tartalmaz. Ez az oka annak, hogy sokan féltik és kerülik a tojássárgáját. A tojássárgájának azonban számos egészségügyi előnye van. Tekintse meg alább a tojássárgája különféle előnyeit, hogy ne legyen félretájékoztatása.

A tojássárgája előnyei

Bár a tojássárgája sok koleszterint és kalóriát tartalmaz, a tojássárgája számos jótékony hatással bír a szervezet számára.

  1. Bizonyára gyakran hallottad, hogy a tojássárgája sok fehérjét tartalmaz. A tojássárgájában lévő fehérje csaknem fele az egy tojásban lévő fehérje mennyiségének. Ezenkívül a tojássárgája előnyei a lutein tartalmából is származnak, amelyről úgy tartják, hogy megakadályozza a szívbetegségek kialakulását.
  2. A D-vitamin egyik természetes forrása a tojássárgájából származik, amely jót tesz az egészséges csontoknak, fogaknak és izmoknak, valamint segíti a kalcium felszívódását.
  3. Mint fentebb kifejtettük, a tojássárgájában sok koleszterin van, de ez nem jelenti azt, hogy a koleszterin mindig rossz. A koleszterin valójában számos fontos funkcióhoz is hasznos a szervezetben.
  4. Egy tojás sok A-vitamint, E-vitamint, folsavat, biotint és kolint tartalmaz, és ezeknek a vitaminoknak a többsége a sárgájában raktározódik.
  5. Valójában a tojászsír nagy része a sárgájában található, és ennek egy része egészséges omega-3 zsír. Amennyire csak lehetséges, válasszon omega-3-mal jelölt tojást, amely jót tesz az agy teljesítményének és a memóriának, csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák és az ízületi gyulladás, és segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
  6. A tojássárgája előnyei a kolin tartalmából is származnak, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a magzat ideghibáinak, például a spina bifida kockázatát.

A fenti magyarázatból megtudhatja, hogy a tojássárgája 6 jótékony hatással van az egészségre. Ugyanakkor azt is fontos tudni, hogy ne együnk túl gyakran tojássárgákat. Ha a szervezeted egészséges, és szeretnél erős szívet, akkor heti 6 tojás fogyasztása javasolt.

Ha azonban szívbetegségben szenved és magas a koleszterinszintje, kerülje a heti 4-nél több tojás fogyasztását. Miért? Mint fentebb említettük, a tojássárgájában található koleszterin mennyisége meglehetősen sok. Azoknál az embereknél, akik hetente három vagy több tojássárgáját esznek, plakk képződhet vagy elzáródás léphet fel az artériákban, összehasonlítva azokkal, akik hetente csak 0-2 tojássárgát esznek. Ha az artériák elzáródnak, a véráramlás csökken, és szívrohamot vagy szélütést okozhat stroke . Azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük, szintén korlátozniuk kell a tojásfogyasztást.

Lényegében a tojás fogyasztása nem tilos, de ne vigyük túlzásba. Ezenkívül főzzük meg a tojást só nélkül. A tojássütés valójában akár 50%-kal is növelheti a zsírtartalmat. Egyél főtt tojást. Mert a nyers tojás vagy az alulfőtt tojás (amelynek sárgája még folyós) elfogyasztása ételmérgezés kockázatának teheti ki az embert.

Tudod már, hogy a tojássárgája milyen sok jótékony hatású, ha rendszeresen fogyasztod? Az egészséges ételek fogyasztása mellett, amelyek közül az egyik a tojássárgája, a szervezet egészségének megőrzésének másik módja a szervezet állapotának rendszeres ellenőrzése.

Ha egészségügyi problémái vannak, és tanácsra van szüksége, próbálja ki a funkciót Forduljon orvoshoz alkalmazásban . keresztül fordulhat orvoshoz chat, hang, vagy videohívás . más szolgáltatások is vannak, nevezetesen Gyógyszertári kiszállítás amely megkönnyíti a gyógyszervásárlást, és nem kevesebb, mint egy óra alatt a rendelését is célba juttatja. Ha az orvos laboratóriumi vizsgálatok elvégzését javasolja, vannak: Service Lab aki segíthet a vérvétel elkészítésében, és meghatározhatja a rendeltetési helyre érkező menetrendet, helyszínt és a laborszemélyzetet is. A laboreredmények közvetlenül az egészségügyi szolgáltatási alkalmazáson láthatók . Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen.

Olvassa el még: 5 zsíros étel, amely jót tesz az egészségnek


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found