leftforwork.com

, Jakarta – A szervezet képes fenyegetésként olvasni az átélt stresszt. Tehát, hogy megvédje magát, a szervezet nagy mennyiségben bocsát ki stresszhormonokat, például adrenalint, kortizolt és noradrenalint. Ezek a hormonok úgy működnek, hogy kikapcsolják a test olyan funkcióit, amelyekre nincs szükség, például az emésztést.

Ugyanakkor az adrenalin és a kortizol hormonok a szívfrekvencia növekedését és az erek tágulását idézik elő, hogy vért áramoljanak a test azon részeibe, amelyek hasznosak a fizikai válaszadáshoz, például a lábakhoz és a kezekhez.

Mivel a szív a véráramlását a test alsó részeire összpontosítja, az agy nem jut elegendő oxigénnel teli vérhez. Ennek eredményeként az agy működése csökken. Ez az oka annak, hogy sokan valóban fejfájást tapasztalnak, amikor stresszesek. Ezenkívül a stressz túlzott feszültséget okoz a fej területének izmaiban.

A stresszes fejfájást a tenziós fejfájás (tenziós fejfájás) egy fajtája okozza. A tenziós fejfájást tompa fájdalom jellemzi, amely úgy tűnik, hogy nyomja és megköti a fejet, és átterjed a fej minden részére, de nincs lüktetésem. Ezt gyakran kellemetlen érzés vagy feszülés követi a nyak hátsó részén. A tenziós fejfájás 30 percig vagy még tovább is érezhető lesz.

Olvassa el még: A stressz Feszültség fejfájást okoz

A stresszes fejfájás fő jellemzője, hogy úgy érzi, mintha megnyomnák vagy megkötöznék. Általában a fájdalom a homlokon, a fej oldalán vagy akár a fej környékén érezhető, és a nyakba és a vállakba sugárzik. Ez a fajta fejfájás a leggyakoribb a felnőtteknél.

A tetőző érzelmek, nyomás vagy stressz az arc, a nyak és a fejbőr izmainak összehúzódását váltják ki, amelyek korábban érzékenyebbek lettek a fájdalmas ingerekre. További jellemző, hogy a fájdalom gyakran délután vagy este jelentkezik, amikor tevékenység után, egyedül pihenéssel nem enyhül, sőt a fókuszálást is megnehezíti. Bár ritka, a stresszes fejfájás érzékenyebbé teheti az embert a fényre vagy a hangra.

A tenziós fejfájás megfelelő pihenéssel, a fej és a tarkó masszírozásával, meleg fürdővel, testtartás javításával, relaxációs terápia (mélylégzés, jóga, meditáció) gyakorlásával kezelhető. Ha szükséges, használhat fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy ibuprofént. Ennek ellenére ez a módszer valójában kevésbé hatékony a fejfájás kiújulásának megelőzésében, amíg a kiváltó tényező, vagyis a stressz elkerülhetetlen.

Olvassa el is : Napi feszültség fejfájás, mi a baj?

Ezért a stresszkezelést meg kell tenni, hogy elkerülje a stressz okozta fejfájást. Különféle formákat ölthet, például ha a terhelés stresszt okoz, akkor minden nap egyenletesen kell elosztani a terhelést. Ha a stresszt a kedvezőtlen munkakörnyezet okozza, talán most meg kell fontolnia egy új munkakörnyezet keresését.

Amellett, hogy megoldást talál a stresszt okozó dolgokra, érdemes rendszeresen gyakorolnia. Edzés közben felszabadulnak a stresszhormonok ellen "küzdő" endorfinok, így a test kényelmesebben és kipihentebben érzi magát. Szintén korlátoznia kell, vagy akár kerülnie kell azokat a dolgokat, amelyek súlyosbíthatják a stresszt, mint például a dohányzás, az alkoholos italok fogyasztása és a koffein fogyasztása.

Olvassa el még: Így észlelheti a feszültséges fejfájást

Ha gyakran tapasztal fejfájást stressz esetén, azonnal azonosítsa a mögöttes problémát, és keressen megoldást. Ne feledje, hogy a gyógyszerek csak a fejfájást kezelik, nem az okot. Idővel a gyógyszerek már nem hatékonyak, vagy akár mellékhatásokat is okoznak a túl gyakori fogyasztás miatt.

Ha a stressz kontrollálása ellenére továbbra is fejfájást tapasztal, beszélje meg kezelőorvosával a fejfájással kapcsolatos problémáit az alkalmazáson keresztül . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Az orvos tanácsát gyakorlatilag a következők fogadhatják el: Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.