leftforwork.com

Jakarta – Terhesség alatt sok mindenre fel kell készülni. Az egyik az anyák és csecsemők tápanyagszükségletének és tápanyagszükségletének kielégítése az anyaméhben. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása amellett, hogy segíti a baba méhen belüli fejlődését, valóban kielégítheti a terhes nők rostszükségletét. Ez megakadályozhatja, hogy az anyának nehéz székrekedése vagy székrekedése legyen.

Terhes nőknél a székrekedés nagyon természetes dolog. Különösen, ha a terhesség a második trimeszterbe lépett a harmadik trimeszterbe. Ennek oka a progeszteron hormon növekedése az anyában a terhesség alatt. A progeszteron hormon lassabban befolyásolja a belek működését.

Olvassa el még: 6 étel a székrekedés leküzdésére terhes nőknél

Tudnia kell más okokat, amelyek növelhetik a székrekedés kockázatát terhes nőknél, nevezetesen:

1. A megnagyobbodott méh

A terhességi kor növekedésével természetesen a méh és a baba az anyaméhben megnő. Ez az állapot lenyomja a beleket és a végbélt, ami megzavarja a székletürítés folyamatát.

2. Kevesebb vízfogyasztás

Lehetőleg a terhes nők minden nap kielégítik a vízszükségletet. A sok víz fogyasztása valójában elkerülheti az anyát a kiszáradástól és a székrekedéstől. Ha egy személy kiszárad, ez megkeményíti a székletet.

Ezenkívül a vízszükséglet napi kielégítése jó hatással van a baba méhben lévő magzatvízre. Elegendő víz fogyasztása segít kielégíteni a magzatvíz szükségletét a méhben. Ez mindenképpen jó a baba méhen belüli fejlődésének támogatására. A terhes nőknek naponta 12-13 pohár vizet kell elfogyasztani.

3. Kevesebb fogyasztású rosttartalmú élelmiszerek

Ügyeljen az étrendre, amikor az anya terhesség alatt áll. A helytelen táplálkozás miatt az anya székelési nehézségekkel vagy székrekedéssel járó problémákat tapasztal. Jobb, ha növeljük a tápanyagok és a rostokat tartalmazó tápanyagok bevitelét. Így a terhes nők elkerülhetik a székrekedési problémákat, és hozzájárulhatnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez.

Nemcsak a székrekedés elkerülése, hanem a rosttartalmú ételek fogyasztása is fenntarthatja az anya súlyának stabilitását a terhesség alatt, és csökkentheti a szívproblémák kockázatát. Fogyasszon gyümölcs- és zöldségsalátákat snackként a nap folyamán, hogy növelje a rostbevitelt.

Olvassa el még: 5 szindróma terhes nőknél Óvakodj!

4. Mozgáshiány

Ki mondta, hogy a terhes nők nem tudnak gyakorolni? Valójában a testmozgásra a terhes nőknek szüksége van. A rendszeres testmozgás során számos előnyt érezhetnek a terhes nők.

Amellett, hogy elkerüli a test fájdalmait, a testmozgás segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét, így a terhes nők elkerülhetik a székrekedést. Számos olyan sport létezik, amelyeket az anyák várandósan űzhetnek, például gyaloglás, úszás, terhességi gyakorlat és jóga. Végezzen gyakorlatokat hetente háromszor 20-30 percig minden edzés alkalmával.

5. Stressz

Terhesség alatt a legjobb elkerülni a stresszt. Amellett, hogy negatív hatást gyakorolnak a magzat méhen belüli fejlődésére, a stresszhelyzetek befolyásolják a terhes nők egészségét. Az egyik emésztési rendellenesség, amely miatt az anya székrekedést tapasztal.

Próbáljon pozitív maradni, amikor terhes. A pozitív gondolatok bővítése és a pihenés az egyik módja annak, hogy az anyák elkerüljék a stresszt.

Nincs abban semmi rossz, ha közvetlenül megkérdezi az orvost a terhességgel kapcsolatos egészségi állapotról. Használja az alkalmazást hogy tájékozódjon a terhes nők székrekedéséről és Letöltés Alkalmazás most, az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Olvassa el még: 5 terhes nők által gyakran sújtott betegség