9 A túlzott testmozgás negatív hatásai

, Jakarta – Minden, amit túlzásba vittek, rossz következményekkel járhat, beleértve a sportolást is. Javasoljuk, hogy rendszeresen sportoljon, hogy teste egészséges és erős legyen. De ne gyakoroljon túlzottan, mert az negatív hatással lehet a szervezetre.

Sokan túl sokat gyakorolnak, hogy a célt vagy célt gyorsan elérjék. Ez azonban rossz út. A túlzott fizikai gyakorlatok ténylegesen kimerítik a testet, és különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. Vannak hosszú és rövid távú hatások, amelyeket érezhet, ha túlzott testmozgást végez.

Rövid távú hatás

  • Fáradtság

A túlzott testmozgás elszívja az energiát, és a test gyengének, hányingernek érzi magát, és már nincs energiája más tevékenységekhez. Ha továbbra is folytatja az edzést, krónikus fáradtság szindrómát tapasztalhat.

  • Izom fájdalom

A túl hosszú edzés minden bizonnyal megsérti a test izmait. Az ízületek, a csontok és bizonyos testrészek fájnak, még akkor is megsérülnek, ha valamelyik izom túlterhelt. Tehát akár kardiót, akár súlyemelést választasz, adj időt testednek a pihenésre, hogy felépüljön.

  • Hátfájás

Főleg, ha sok hátizmot megmozgató sportot űz, például súlyemelést, ülj fel stb., nagy nyomást gyakorol a gerincre, hátfájást okozva.

  • Álmatlanság

A normál határokon belül végzett gyakorlatok hasznosak az álmatlanság leküzdésében. A túlzott testmozgás azonban valójában alvászavarokat és álmatlanságot okozhat. A túl sok testmozgás megterheli a szervezetet, és felesleges kortizolt termel, így nem érzi álmosnak magát, és nehéz ellazulni, nem is beszélve az alvásról.

Hosszú távú hatás

  • Az immunrendszer gyengülése

A test az edzés utáni fáradtságból felépül, amikor éjszaka pihen. De ha rabja a testmozgásnak, amely végül éjszakai alvási nehézségeket okoz, akkor idővel az immunrendszere hanyatlik. Ennek eredményeként fogékony lesz a köhögésre, fejfájásra, lázra és még súlyosabb betegségekre.

  • Osteoarthritis

Más néven ízületi degenerációs betegség, az osteoarthritis az ízületek duzzadását okozza a szervezetben. Az egyik tényező, amely ezeket az egészségügyi problémákat okozza, a túl sok testmozgás.

  • Nem jó a szív egészségére

Németországi tudósok kutatásai alapján a nagy intenzitású testmozgás növelheti a szívinfarktus vagy stroke okozta halálozás kockázatát stroke szívbetegeknél. Ezenkívül a túlzott testmozgás gyengítheti a szívét. Ha nem kompenzál elegendő tápanyag fogyasztásával, akkor fennáll a szívelégtelenség kockázata.

  • Menstruációs zavar

Különösen a nők esetében a túlzott edzés utáni fáradt test megzavarhatja a menstruációs ciklust. Ha ez hosszú ideig folytatódik, nem lehetetlen, hogy megnő a meddőség kockázata.

  • Szexuális zavarok férfiaknál

Különösen a férfiaknál a túl intenzív testmozgás hipogonadizmust válthat ki, ami olyan állapot, amikor a nemi mirigyek által termelt nemi hormonok a normál mennyiség alatt vannak. Ennek eredményeként a férfiaknak nehézségei lesznek az erekció elérésében, egészen a meddőségig, mivel a herék nem tudnak elegendő spermát termelni. A túlzott testmozgás miatti fáradtság a férfiak szexuális izgalmát is csökkentheti.

Tehát a normál keretek között kell gyakorolnia, például 15 percet, 30 percet vagy egy órát minden nap, vagy hetente háromszor. Ha a túlzott testmozgás miatt egészségügyi problémákat tapasztal, az alkalmazáson keresztül fordulhat orvosához és kérhet egészségügyi tanácsot . Egészségügyi termékeket és vitaminokat is vásárolhat az oldalon . Marad rendelés és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.