leftforwork.com

, Jakarta – Vegetáriánusnak lenni azt jelenti, hogy abba kell hagynod a húsevést, és csak növényi eredetű ételeket kell fogyasztanod. Azok számára, akik nem szoktak hozzá, főleg azoknak, akik szeretnek húst enni, nem biztos, hogy könnyű az egészséges életmód. Azonban nincs semmi baj, ha ki akarod próbálni, mert a vegetáriánus lét számos egészségügyi előnnyel járhat.

1. Egészségesebb test

Hagyja abba a húsevést, és váltson csak zöldség- és gyümölcsfogyasztásra, ezzel egészségesebbé teszi a szervezetet. Ennek az az oka, hogy automatikusan csökkenti a zsír és a koleszterin bevitelét, amelyek általában a húsban találhatók. Ehelyett a friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek sok tápanyagot és vitamint tartalmaznak, egészségesek és mentesek a különböző betegségektől.

2. Fenntartani a fogyást

A vegetáriánus étrend hatékony módja lehet a testsúly megtartásának vagy akár a fogyásnak azok számára, akik diétázni szeretnének. A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidáns- és rosttartalom segíthet a szervezetben a kalóriák elégetésében, így a testsúlyod megtartható. Valójában egy 5 éven keresztül végzett tanulmány szerint egy vegetáriánus nagyon keveset hízott.

3. Egészségesebb bőr

A bőr belülről történő táplálásának egyik módja a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése. Ennek az az oka, hogy az ebben a kétféle egészséges élelmiszerben található ásványi anyagok és antioxidánsok segíthetnek javítani a vérkeringést és fenntartani a bőr pigmentjét. Még jobb, ha még friss és nyers zöldségeket eszel, például friss zöldségeket, hogy elkerüld az ún. Speciális glikációs végtermékek vagy AGE-k, amelyek akkor jelenhetnek meg, ha az ételt magas hőmérsékleten sütik. Egy tanulmány szerint ezek az anyagok korai öregedést, ráncokat és megnövekedett hasi zsírt okozhatnak.

Olvassa el még: 7 fajta táplálék az egészséges bőrért belülről

4.Csökkenti a rák kockázatát

A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok valóban számos előnnyel járhatnak a szervezet egészsége szempontjából. Az egyik a rák különböző típusainak megelőzése. által végzett kutatás Amerikai Rákkutató Intézet Felfedte, hogy a vegetáriánus lét csökkentheti a gyomor-, bél-, hasnyálmirigy-, mell-, méh- és petefészekrák kockázatát.

5. Egészséges elme

Nemcsak a testnek egészséges, hanem a vegetáriánus étrend és az egészséges ételek fogyasztása a mentális egészségnek is jót tesz. Ezt a ben végzett kutatások bizonyították British Journal of Health Psychology megállapította, hogy a zöldségekből és gyümölcsökből álló egészséges táplálkozás több energiát biztosíthat, nyugodtabbá és boldogabbá teheti Önt, és pozitív hatással van a hangulatra. Olvassa el még: Tippek a stressz rövid időn belüli enyhítésére

6.Sima emésztés

Biztosan tudod, hogy a gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdagok, amelyek javíthatják az emésztést. De nem csak az, hogy az egészséges ételek fogyasztása a belek és a gyomor munkáját is kevésbé terheli az élelmiszer-feldolgozás során. Ha vegetáriánussá válik, elkerülheti az emésztési problémákat, például a székrekedést, és elkerülheti a súlyosabb betegségek, nevezetesen a vastagbélrák és az aranyér kockázatát.

Olvassa el még: Ez a megfelelő egészséges étel, ha egészséges bélrendszerre vágyik

Vegetáriánusnak lenni nem könnyű. Ezért élhet vele, fokozatosan csökkentve a húsfogyasztást. Ha még mindig kíváncsi, hogyan válhat vegetáriánussá, kérdezze meg közvetlenül a szakértőket az alkalmazáson keresztül . Felveheti a kapcsolatot az orvossal és megbeszélheti Videó/hanghívás és Csevegés . Mire vársz? Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!