Hogyan válasszunk megfelelő ruhát a futáshoz

Jakarta - A futás tulajdonképpen a leggazdaságosabb sport, mivel nem igényel semmilyen felszerelést, és bárhol űzhető. Azok azonban, akik először szeretnék kipróbálni, gyakran bizonytalanok lehetnek a futósportokhoz való ruházat kiválasztását illetően.

Valójában nincs szükség drága futóruhára vagy felszerelésre ahhoz, hogy sikeres futó legyél. Ha van ajánlás a futáshoz ruházatra vagy felszerelésre, az általában inkább arra irányul, hogy kényelmesen és biztonságosan érezd magad futás közben.

Olvassa el még: Ez történik a testtel, ha abbahagyja az edzést

Futóruhák kiválasztása

Amikor először kezdesz futni, nem kell rohannod, és veszel egy csomó teljesen új futóruhát. Ha azonban szükségét érzi, nem árt, ha vásárol valamilyen speciális futóruhát. A futóruházat általában könnyű, és úgy tervezték, hogy lehetővé tegye a test könnyű mozgását.

Az öltéseket meghatározott területeken helyezik el, hogy növeljék a mozgást, és ahol kevésbé valószínű, hogy súrlódást okoznak a futás közbeni súrlódás miatt. Ezen kívül sok speciális futóruha fényvisszaverő, így biztonságban maradhat sötétben való futás közben.

A futóruházat általában szövetből, például nylonból, gyapjúból vagy poliészterből készül. Hideg időben a futóruha anyaga segít szárazon és melegen tartani, míg melegben a ruha elvezeti az izzadságot a testről és segít megelőzni a súrlódást.

Ha nincs speciális futóruhád, semmi gond. Kényelmes pólót és nadrágot viselhet. Indonézia egy trópusi ország, amely hajlamos a melegre, ezért rövidnadrággal kombinálva használhat pamutból készült inget, hogy jól felszívja az izzadságot.

Különösen a nők számára fontos a sportmelltartó vagy kifejezetten edzéshez tervezett melltartó használata. Ügyeljen arra, hogy a melltartó mérete megfelelő legyen, és ne legyen túl szűk, hogy futás közben is kényelmes legyen viselni.

Olvassa el még: Kövesse ezt a 3 sport tippet, hogy ne sérüljön meg

Ezen kívül számos egyéb funkcióra is figyelni kell a futóruházatban, nevezetesen:

  • Tömörítés. Néhány futózokni, harisnya és felső kompressziós szövetből készül. A kompressziós felszerelés felgyorsíthatja a futás utáni felépülést.
  • Zseb. Ha nem akarsz táskát hordani futás közben, keress kabátokat, harisnyákat, caprit és egyéb zsebekkel ellátott felszerelést. Sok zsebet kifejezetten telefon vagy apró tárgyak, például kulcsok vagy hitelkártyák tárolására terveztek.
  • Napvédelem. Egyes futóműveket kifejezetten a bőr napsugárzás elleni védelmére tervezték. A sapka és a fényvédő krém viselése mellett a fényvédővel ellátott ruhák viselése csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.

A futócipő kiválasztása szintén fontos

Ha futóként szeretne indulni, szüksége van egy ideális futócipőre. Ugyanis a nem megfelelő típusú cipő viselése a futósérülések egyik leggyakoribb oka. Futócipő vásárlásakor ne csak a márkát vagy a színt nézze.

Ha először vásárol futócipőt, látogasson el egy speciális futóboltba, ahol a szakértők értékelhetik lábmodelljét, és ajánlhatják a megfelelő cipőt. Valószínűleg megmérik a lábadat, figyelik, hogyan futsz a tetején futópad , és elemezze a járását.

Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez

Néhány dolog, amit figyelembe kell venni új futócipő vásárlásakor:

  • Válasszon olyan cipőt, amely puha párnázással rendelkezik, és futáshoz könnyűnek érzi magát.
  • Ha azt tervezi, hogy éjszaka vagy reggel futni szeretne, válasszon fényvisszaverő anyagot tartalmazó cipőt. A cél az, hogy a többi közlekedő könnyebben lássa Önt, amikor olyan helyeken fut, ahol általában sötét van.
  • Gondoljon arra a felületre, amelyen a legnagyobb valószínűséggel fut. A futócipők futófelülete vastagabb lesz, mint a futópadon, a pályán és az úton.

Ezek az irányelvek a futóruha és cipő kiválasztásához. Ne feledje, nem kell drága ruhát és cipőt vásárolnia kifejezetten a futóknak. Csak viseljen olyan ruhát és cipőt, amiben jól érzi magát, és amelyek a szekrényében vannak.

Ha a futás célja az, hogy egészséges szeretnél lenni, légy következetes és erre koncentrálj. Ha bármit szeretne kérdezni a sporttal kapcsolatban, megteheti Letöltés Alkalmazás kérdezz meg egy orvost, bárhol és bármikor.

Referencia:
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2020. Mit vegyek fel futáshoz: A legjobb ruhák és felszerelések kezdőknek.
Coach Magazin. Hozzáférés: 2020. A legjobb futófelszerelés férfiaknak és nőknek, és mit kell tudni a vásárlás előtt.