leftforwork.com

, Jakarta – Terhesség óta sok anya fáradtnak és gyakran álmosnak érzi magát. Az anya is közéjük tartozik? Valójában ez az állapot normális a terhesség korai szakaszában, és az első trimeszterben is fennállhat. Annak ellenére, hogy egy terhes nő súlya nem nőtt sokat, túlzott fáradtságot érezhet. Nem azért, mert lusta, íme néhány oka annak, hogy a terhes nők könnyen elfáradnak az első trimeszterben.

1. Hormonváltozások

Az anya szervezetében a terhesség alatt fellépő hormonális változások felelősek az anyát tapasztaló fáradtságért és álmosságért. Az egyik megnövekedett hormon a progeszteron hormon. Nos, ez a hormon álmosságot válthat ki terhes nőknél. Sajnos, bár álmosnak érzi magát, sok fiatal terhes nő nehezen alszik éjszaka a gyakori vizelés miatt.

Ezenkívül a terhes nők szervezete sok vért is termel, hogy tápanyagokat szállítson a magzatnak. Ez azonban gyakran a vércukorszint és a vérnyomás csökkenésével jár együtt, amitől az anya végül gyengének érzi magát.

2. Reggeli rosszullét

Reggeli rosszullét Normális, hogy a terhes nők ezt a terhesség korai szakaszában tapasztalják. Bár a név reggeli rosszullét A terhes nők hányingere és hányása azonban egész nap eltarthat. Ez persze sok energiát felemészt, és elfárasztja az anyát.

Olvassa el is : Tippek a reggeli rosszullét leküzdéséhez az első terhességhez

3.Anémia

Ha a terhes nők túlzott fáradtságot tapasztalnak, annak oka lehet, hogy az anyának vérszegénysége vagy vérhiánya van. A vérszegénységnek számos oka lehet, mint például a vasbevitel hiánya, a pihenés vagy a megfelelő alvás hiánya, valamint a fehérjét tartalmazó élelmiszerek hiánya. A vérszegénység jelenlétének megerősítésére az orvosoknak általában vérvizsgálatot kell végezniük a terhes nőkön.

Olvassa el még: Vérszegénység terhes nőknél, kórházba kell-e kerülni?

4.Szorongás vagy aggodalom

A terhes nők a fizikai változásokon túl drasztikus érzelmi változásokat is tapasztalhatnak. Az egyik, a várandós nők aggódhatnak különféle dolgok miatt, mint például a magzat egészségi állapota, az anyává válásra való felkészülés, a későbbi szülés folyamata. Ha a terhes nők mindig szoronganak és stresszesek, ez minden bizonnyal elfárad az anyát, és befolyásolja a magzat állapotát. Tehát a terhes nőknek meg kell találniuk a módját, hogyan kezeljék a szorongást, mielőtt az depresszióvá fejlődne.

Olvassa el még: 6 módszer a stressz leküzdésére a terhesség alatt

Tippek a terhesség alatti fáradtság leküzdésére

Bár sok minden elfáradhat egy anyát, ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne legyőzni. Íme tippek, hogy a várandós nők továbbra is lelkesedéssel végezhessék tevékenységeiket:

• A terhes nőknek tanácsos pihenniük, amikor fáradtnak érzik magukat. Ha azonban ez nem lehetséges, szánjon időt egy alvásra, vagy feküdjön le korábban este.
• Lefekvés előtt néhány órával kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást, nehogy az anyák éjszakai alvása zavart legyen a vizelési ingertől.
• Növelje a tápláló gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például biogyümölcsök és -zöldségek fogyasztását, és korlátozza az édes, sós és cukros ételek fogyasztását egészségtelen étel .
• Folyadékszükséglet kielégítése minden nap. Érdemes több vizet inni és csökkenteni a koffeinbevitelt.
• A terhes nőknek továbbra is szükségük van testmozgásra, de enyhe intenzitással, például jógával és laza sétával. Ettől az anya teste jobban és erősebbé válik.

Ez az oka, és hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot a terhesség első trimeszterében. Ha azonban a terhes nők szokatlan fáradtságot éreznek, azonnal forduljon orvoshoz. Anyák is használhatják az alkalmazást megbeszélni az orvossal, és egészségügyi tanácsot kérni Videó/hanghívás és Csevegés bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.