Félsz repülőre szállni? Íme 5 módszer a leküzdésre

, Jakarta – A repülés még mindig ijesztő dolog egyesek számára, pedig az adatok azt mutatják, hogy ez a fajta utazás a legbiztonságosabb. A folyóirat beszámolója szerint Közlekedés-gazdaságtani kutatás , a légi közlekedés alacsonyabb halálozási kockázattal jár, mint más tömegközlekedési módok, például autók, vonatok, hajók és buszok.

Normális, ha aggódunk és szorongunk, amikor a gép repülni készül, de ezek az érzések általában eltűnnek a repülés végén. Ha azonban erősen fél a légi utazástól, és ez több, mint egy átmeneti kényelmetlenség érzése, akkor lehet, hogy aviofóbiája vagy a repülés fóbiája van.

A probléma az, hogy a légi utazás néha elkerülhetetlen, ha országokon vagy városokon keresztül szeretne utazni. Azok számára, akik félnek a repüléstől, fontos, hogy megtalálják a módját annak leküzdésére. Íme az ismertető.

Fontos kideríteni a repüléstől való félelem okát

Több lehetőség is lehet a repüléstől való félelem oka. Okozhatja közvetlen hatás vagy tényezők kombinációja.

Közvetlen hatás lehet egy különösen rossz repülés, amikor egy szeretett személy traumás repülési eseményt vagy repülési eseményt él át.

Ezen túlmenően, a repülőgépen való uralhatatlanság érzése gyakori szorongásos kiváltó ok, amely szintén az aviofóbia okozója. Míg a klausztrofóbia egy másik olyan állapot, amely aviofóbiát válthat ki. A klausztrofóbia a zárt vagy zárt terektől való túlzott félelem. A repülőgép kabinja egy szűk, szűk hely, amely nyomasztónak tűnhet repülőgépen, különösen akkor, ha a szorongás kezd kialakulni.

Az Egyesült Államok Szorongásos és Depressziós Szövetsége (ADAA) szerint az állapot kezelésében egy fontos első lépés annak meghatározása, hogy miért fél a repüléstől. A cél az, hogy azonosítsa a konkrét kiváltó okokat, így kezelheti félelmeit, amikor a szorongás szintje alacsony.

Olvassa el még: Biztonságos-e leküzdeni a repülés fóbiáját drogokkal?

Hogyan győzzük le a repüléstől való félelmet

Miután megtudta, mi az oka annak, hogy fél a repülőre szállni, a következő módszereket teheti annak leküzdésére:

1. Szerelje fel magát tudással, mielőtt repülőre szállna

A tudatlanság miatt szorongás alakulhat ki, így az elméd általában megtelik különféle "mi lenne, ha...?" ami a katasztrófától való félelemhez vezet. Ha azonban először felvértezi magát tudással, mielőtt repülőre száll, ezeket az aggasztó kérdéseket a tények csökkenthetik. Bár a félelmed nem múlik el teljesen, a tények feltárása legalább segíthet kezelni azt.

2. Különítse el a félelmet a veszélytől

Gyakran nehéz elkülöníteni a szorongást a veszélytől, mert a tested pontosan ugyanúgy reagál mindkettőre. Ügyeljen azonban arra, hogy a félelmet szorongásnak nevezze.

Mondja el magának, hogy a szorongás valószínűbbé teheti ijesztő gondolatait, és emlékeztesse magát arra, hogy a szorongás nem jelenti azt, hogy veszélyben vagy. Biztos lehet benne, hogy biztonságos állapotban van, még akkor is, ha szorong.

3. Küzdj a szorongás ellen

A szorongás összezavarja a józan észt, és azt gondolja, hogy veszélyben vagy, amikor teljesen biztonságban vagy. Az ösztöneid abban a pillanatban mindig azt súgják, hogy kerüld, de ha követed ezeket az érzéseket, a szorongásod csak erősebb lesz.

Tehát tegye az ellenkezőjét annak, amit a szorongása mond. Szembe kell lépned azzal, amit a szorongás diktál, de el kell fogadnod a szorongás okozta kényelmetlenséget.

Olvassa el még: A generalizált szorongásos zavar kezelési lehetőségei

4. Győződjön meg róla, hogy biztonságban van

Amikor turbulencia lép fel, sokan, köztük Ön is, elkezdhetnek rossz dolgokra gondolni. A szorongásos érzések kezeléséhez ismerkedjen meg a repülőgépekkel és azzal, hogyan tervezték őket a turbulencia kezelésére. Koncentrálj a szorongásod kezelésére, ahelyett, hogy azon gondolkodsz, mikor ér véget a turbulencia, vagy milyen súlyos lesz. Győződjön meg arról, hogy biztonságban van.

5.Enjoy minden repülést

A repülés minden pillanata lehetőséget ad arra, hogy kezeld félelmeidet, így könnyebben nézhetsz szembe a következő repüléseddel. Szóval élvezd minden repülést. A cél az agy újraképzése, hogy ne legyen túl érzékeny azokra a tényezőkre, amelyek kiváltják a félelmet, amikor felszállsz egy repülőre.

Olvassa el még: Tippek a biztonságos repüléshez a COVID-19 világjárvány idején

Ha a repüléstől való félelme ellenőrizhetetlen, forduljon orvosához, hogy megkapja a megfelelő kezelést. Orvosa azt is tanácsolhatja Önnek, hogy szedjen szorongáscsillapítót. Az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges gyógyszert . Nem kell vesződni, csak rendeljen, és a rendelése egy órán belül megérkezik. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most.

Referencia:
Healthline. Letöltve 2021. Tippek a repüléstől való félelem leküzdéséhez, miért történik ez, és még sok más.
Szorongás és Depresszió Szövetsége Amerikában. Hozzáférés: 2021. 8 lépés a repüléstől való félelem leküzdéséhez