Álmatlanság nem a stressz, hanem az alvási szokások miatt?
, Jakarta – Biztosan mindenkinek voltak gondjai az éjszakai alvással. Ha azonban a zavar minden este jelentkezik, álmatlanságot tapasztalhat. Ezt olyan alvási szokások okozhatják, amelyek a szervezet számára a pihenés mércéjévé váltak.
Álmatlanság esetén szervezete nehezen alszik el, nehezen tud jó éjszakát aludni, és talán mindkettő. Nyilvánvalóan, ha valaki éjszaka álmatlanságot tapasztal, az nem csak az alvási szokásoknak köszönhető. Az egyik ok a stressz. Itt egy beszélgetés a stressz okozta alvászavarokról!
Olvassa el még: Álmatlanság? Így lehet leküzdeni az álmatlanságot
Az álmatlanságot az alvási szokások és a stressz okozhatja
Az álmatlanság olyan alvászavar, amely megnehezítheti az elalvást, alvás közbeni elalvást, túl korai ébredést, és nem tud visszaaludni. Azok, akik ezt tapasztalják, fáradtnak érzik magukat, amikor felébrednek álmukból.
Ez az alvászavar nemcsak az energiaszintet csökkentheti és befolyásolhatja a hangulatot, hanem az egészséget, a teljesítményt és az életminőséget befolyásoló tényezők is. Természetesen az alvás időtartama személyenként változik, de a legtöbb felnőttnek körülbelül hét-nyolc óra alvásra van szüksége éjszakánként.
Bizonyos pillanatokban sok ember rövid távú álmatlanságot tapasztal. Ez a zavar napokig vagy hetekig előfordulhat. Az akut álmatlanság gyakori oka a stressz. Valaki, aki súlyos stresszt él át, valóban nehezen fog elaludni.
A stressz túlzott izgatottságot okozhat, ami megzavarhatja az alvás és az ébrenlét közötti egyensúlyt. Ennek ellenére biztosan nem mindenki tapasztal álmatlanságot, aki stresszes. A stressz okozta álmatlanság kezelésének leghatékonyabb módja a fellépő stressz érzésének leküzdése.
Ha bármilyen kérdése van a stressz okozta alvászavarokkal kapcsolatban, forduljon orvosához segíthet megválaszolni. Csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon amit használsz! Ezenkívül az alkalmazással gyógyszert is vásárolhat anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.
Olvassa el még: Mindkét alvászavar, ez különbözik az álmatlanságtól és a paraszomniától
A stressz okozta álmatlanság kezelése
Leküzdheti ezeket az alvászavarokat, ha abbahagyja az azokat okozó dolgokat, például a stresszt. Ez visszaállítja az alvási szokásait a normál értékre. Ha ezek a módszerek nem hatékonyak, az orvos többféleképpen kezeli az alvászavart, például:
Kognitív viselkedésterápia álmatlanságra
Ez a terápia, amelynek rövidítése CBT-I, segíthet az alvást megnehezítő gondolatok és cselekvések ellenőrzésében vagy megszüntetésében. Ezt a módszert a stressz okozta álmatlanságban szenvedők kezdeti kezeléseként ajánljuk. Általában ez a terápia hatékonyabb, mint az altatók.
Ez a CBT-I terápia segíthet a felmerülő gondolatok és aggodalmak ellenőrzésében vagy megszüntetésében, és ébren tarthatja. Ez magában foglalhatja azokat a ciklusokat is, amelyek miatt alvás közben annyira aggódik, hogy nem tud elaludni.
Olvassa el még: Tapasztalja meg az álmatlanságot, győzze le ezzel a 7 lépéssel
Vényköteles gyógyszerek szedése
Az orvos által felírt altatók segíthetnek elaludni, így csökkenthető a stressz érzése. Az orvosok általában nem javasolják az altatók szedését több hétig. Egyes gyógyszerek azonban hosszú távú használatra engedélyezettek. Néhány ilyen gyógyszer az Eszopiclone, a Ramelteon, a Zaleplon és a Zolpidem.
Ezek a vényköteles altatók mellékhatásokat okozhatnak, például nappali szédülést és az elesés fokozott kockázatát. Ez szokássá is válhat, ezért próbálja meg megbeszélni kezelőorvosával, mikor veszi be a gyógyszert.
