leftforwork.com

, Jakarta – A prosztata a hólyag alatt található szerv, amely spermát termel. Kutatások szerint a prosztatarák a férfiakat érintő leggyakoribb rák az Egyesült Államokban.

9 férfiból 1-nél diagnosztizálnak prosztatarákot. A prosztatarák kialakulásának kockázata az életkorral növekszik. Az Egyesült Államokban a prosztatarákos betegek 60 százaléka 65 éves vagy annál idősebb férfi. Nagyon ritka, hogy férfiaknál 40 éves koruk előtt prosztatarák alakul ki.

A prosztatarák megelőzésének nincs határozott módja. Az egészségügyi és orvosi tanácsok tekintetében azonban a diéta maximális szerepet játszik a prosztatarák megelőzésében. Íme, a prosztatarák megelőzésére használható tippek:

1. "Piros" ételek fogyasztása

A paradicsom, a görögdinnye és más élénkpiros ételek erős antioxidánsokat tartalmaznak, az úgynevezett likopin . Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik gyümölcsöt és paradicsom alapú termékeket esznek, alacsonyabb kockázatot jelentenek a prosztatarákra, mint azoknak, akik nem. Az Amerikai Rákkutató Intézet kutatása szerint minél vörösebb a paradicsom, annál magasabb a szintje likopin ezért fogyasztásra erősen ajánlott.

2. Cserélje ki a gyorsételeket zöldségekkel és gyümölcsökkel

A gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok és vitaminok csökkenthetik a prosztatarák kockázatát. A leveles zöldek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a prosztatarákot okozó anyagok, az úgynevezett rákkeltő anyagok lebontásában. A tápanyagokban gazdag étrend lassíthatja a rák terjedését is. Az egészségügyi szakértők határozottan javasolják a férfiaknak, hogy csökkentsék a bevitelüket egészségtelen étel és helyettesítsd gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

3. Szója és zöld tea

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden reggel fogyasszon el egy pohár zöld teát, amely jó kezdet a rák megelőzésére. A zöld tea mellett a szójababot tartalmazó élelmiszerek is aktívak és hatékonyak a rák megelőzésében. Néhány példa a tofu, a csicseriborsó és a zöldbab.

4. Igyál kávét

A napi négy-öt csésze kávé elfogyasztása szintén csökkentette a prosztatarák esélyét. Valójában három csésze kávé elfogyasztása 11 százalékkal csökkentheti a prosztatarák kockázatát. A prosztatarák megelőzésére ugyan erősen ajánlott a kávé, de a fogyasztása sem lehet túlzott. Az ajánlott kávé is főtt kávé, nem instant, és csak ízlés szerint használ cukrot.

5. Az állati zsírok helyettesítése növényi zsírokkal

Jelentős kapcsolat van az állati zsírok fogyasztása és a prosztatarák fokozott kockázata között. Az állati zsírok a hús mellett vaj és sajt formájában is megtalálhatók. E kockázatok láttán az állati zsírok fogyasztását célszerű többféle választási lehetőséggel helyettesíteni, mint például olívaolajjal vaj helyett, gyümölcsökkel, hogy édesség legyen az édesség, friss zöldségekkel és nem csomagolt élelmiszerekkel, szójababbal sajt helyett, és nem túl hosszú ideig. olyan húst sütni, amely rákkeltő anyagokat termelhet.

6. Gyakorolj rendszeresen

A túlsúly vagy az elhízás az agresszív prosztatarák fokozott kockázatával jár. Ezért a rendszeres testmozgás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, beleértve a megnövekedett izomtömeget és a jobb anyagcserét. Többféle edzés ajánlott, mint például a kerékpározás, a futás és az úszás. A gyakorlatok típusának változtatásával megpróbálhatja megakadályozni, hogy unatkozzon ugyanazon gyakorlatok elvégzése közben.

Ha többet szeretne megtudni a prosztatarák megelőzésének módjáról, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Hívja az orvost, választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Olvassa el még:

• 6 A prosztatarák okai

• 5 egészséges étel a prosztatarák kezelésére

• Prosztata és sérv: Íme, mit kell tudni a különbségről