A béta-karotin jót tesz a szem egészségének, ez az ok
, Jakarta – A béta-karotint széles körben elismerik a sárgarépában található tápanyagként, de számos más gyümölcsben és zöldségben is megtalálható. A béta-karotin olyan tápanyagként is ismert, amely jót tesz a szem egészségének. Íme az ismertető.
A béta-karotin A-vitaminná alakul, amikor a szervezetben metabolizálódik. Az A-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezet számára, mert szerepet játszik az immunrendszer egészségében, a csontok növekedésében és a szem egészségében.
Olvassa el még: Nemcsak a szemnek jó, ez a sárgarépa 6 jótékony hatása
Okok A béta-karotin jót tesz a szem egészségének
Az A-vitamin számos módon segít megőrizni szemünk egészségét, többek között:
1. Védi a szem felszínét (szaruhártya)
Az A-vitamin és a béta-karotin támogatják a szem egészségét azáltal, hogy nedvesen és egészségesen tartják a szem vagy a szaruhártya felületét. Az A-vitamin hiánya gyakran szemszárazságot okoz, ami idővel szaruhártya fekélyekhez, a szem elülső részének homályosodásához és látásvesztéshez vezethet.
Emellett az A-vitamin abban is segít, hogy a szem felszíne, a nyálkahártyák és a bőr hatékony gáttá váljon a baktériumok és vírusok ellen, ezáltal csökkentve a szemfertőzések, légúti megbetegedések és más fertőző betegségek kockázatát.
2. Egészséges és javítja a látást
A béta-karotin karotinoidként csökkenti a szem oxidatív stresszét is a nap és a készülék különféle képernyői által kibocsátott kék fény miatt. A béta-karotin a látást is élesebbé teheti. Ezek a tápanyagok javítják az éjszakai és a perifériás látást.
3. A makuladegeneráció miatti vakság kockázatának csökkentése
Más antioxidáns vitaminokkal kombinálva az A-vitaminról úgy tartják, hogy szerepet játszik a makuladegeneráció, ill. makula degeneráció (AMD). által szponzorált életkorral összefüggő szembetegségek tanulmányában Országos Szemészeti Intézet , az enyhe vagy közepesen súlyos AMD-ben szenvedők, akik napi multivitamint szedtek, amely A-vitamint is tartalmazott (béta-karotint, C-vitamint, E-vitamint, cinket és rézt), hat év alatt 25 százalékkal csökkent az előrehaladott AMD kockázata.
Olvassa el még: Mi a legjobb kezelés a makuladegenerációhoz?
4. Kiterjeszti a látást Retinitis Pigmentosa esetén
Úgy tűnik, hogy az A-vitamin és a lutein kombinációja meghosszabbítja a látást a retinitis pigmentosa (RP) betegeknél. A Harvard Medical School és más vezető egyetemek kutatói által négy évvel ezelőtt végzett tanulmány megállapította, hogy azok a retinitis pigmentosa betegek, akik A-vitamint (15000 NE) és napi 12 milligramm luteint szedtek, lassabb perifériás látásromlást tapasztaltak, mint azok, akik nem. vegye be ezeknek a kiegészítőknek a kombinációját.
Tippek a béta-karotin beviteléhez
A béta-karotin nagyon jót tesz a szemnek, ezért fontos, hogy ezeket a tápanyagokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrendet fogyasszuk a szem egészségének megőrzése érdekében. Az étrend-kiegészítők szedésével összehasonlítva a béta-karotin bevitelének legjobb módja a tápláló ételek fogyasztása, hogy a szervezet fel tudja szívni és A-provitaminná alakítani.
Íme olyan élelmiszerek, amelyek magas béta-karotint tartalmaznak, ezért érdemes bevenni őket a napi étrendbe:
- Sárgarépa;
- paprika;
- Édesburgonya;
- Tök;
- Zöld leveles zöldségek.
Nincs elegendő kutatás annak megállapítására, hogy mi az ajánlott napi béta-karotin bevitel. Az ideális béta-karotin adag életkorától, nemétől és egészségi állapotától függően is változhat. A béta-karotin adagja azonban általában napi 60 és 180 milligramm között van.
Előfordulhat, hogy az élelmiszerből nyert béta-karotin bevitelét más vitamin-kiegészítőkkel is kombinálni kell, hogy növelje a szem egészségére gyakorolt jótékony hatását. Beszéljen orvosával, hogy megkapja az Ön állapotának megfelelő ajánlott adag béta-karotint.
Olvassa el még: Nem csak a sárgarépa, de vannak más ételek is, amelyek egészségessé tehetik a szemet
Az alkalmazáson keresztül is megvásárolhatja a szükséges étrend-kiegészítőket és vitaminokat , tudod. Anélkül, hogy gondot okozna a ház elhagyása, vitaminrendelését egy órán belül a kívánt helyre szállítjuk. Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most.
