Az okostelefon túl hosszú használata, óvakodjon a szöveg-nyak szindrómától

, Jakarta - Okostelefon vagy az okostelefonok nagyon fontos tárgyakká válnak a maihoz hasonló modern időkben. Szinte mindenkinek megvan, és úgy érzi, hogy nem tud élni ezen kütyük nélkül.

Különösen a jelenlegi világjárvány idején a legtöbb ember egyre inkább függ a kütyüktől, többek között okostelefon , különböző tevékenységek önálló elvégzésére online . Azonban tudod, használ okostelefon túl hosszú ideig súlyos következményekkel járhat, amelyek közül az egyik a szindróma szöveges nyak . Íme az ismertető.

Olvassa el még: Okostelefon-függőség, több száz gyermek kerül be a Cisarua Kórházba

Szövegnyak szindróma, okostelefonhasználat miatti sérülés

szindróma szöveges nyak egy kifejezést egy amerikai csontkovács, Dr. Dean L. Fishman alkotta meg. A kifejezést olyan sérülések jelölésére használják, amelyek a nyaki területen jelentkező ismétlődő nyomásból és fájdalomból erednek, amelyet a kézi eszközön való túlzott megtekintés vagy szöveges üzenetek okoznak egy bizonyos ideig.

Használat során okostelefon , tudat alatt hosszú időre lehajtottad a fejed. Ez izomfeszültséget vált ki a nyak területén, ami végül fájdalmat okoz.

Hívott szöveg-nyak mert ez a szindróma a túl hosszú SMS-ezéshez kapcsolódik, de számos egyéb tevékenységhez, amelyek miatt túl sokáig kell lenéznie ahhoz, hogy a kézi számítógép képernyőjét nézze, mint például a játék játékok , munka, ill böngészés , szindrómát is okozhat szöveges nyak .

Ismerje fel a szövegnyak-szindróma tüneteit

Néhány tünet, amelyet a szindrómában szenvedők általában tapasztalnak szöveges nyak , vagyis:

  • Fájdalom a nyakban, a hát felső részén vagy a vállakban

Ez a fájdalom egy adott helyen jelentkezhet, és intenzív vagy szúró lehet. A fájdalom azonban a test szélesebb területein is előfordulhat, például a nyak aljától a vállig.

  • Fejtartás előrehajló és kiálló vállak

Amikor túl sokáig nézel le okostelefon , a nyak, a mellkas és a felső hát izmai kiegyensúlyozatlanokká válhatnak, a fej hosszan tartó előre tartása miatt. Ennek az állapotnak a hanyatlása megnehezítheti a jó testtartás fenntartását.

  • Mozgáskorlátozott

Használat okostelefon A túl sok a nyakat, a hát felső részét és a vállakat megfeszülheti vagy megmerevedheti, ami megnehezítheti a mozgást.

  • Fejfájás

A nyakban megjelenő fájdalom a fejbe is kisugározhat. Ezért tartott túl sokáig látni okostelefon , bármilyen testtartással növelheti a fejfájás és a szem fáradásának kockázatát.

  • Fokozódó fájdalom, ha a nyak hajlított

A szindróma okozta fájdalom szöveges nyak Általában akkor is rosszabbodik, ha a nyak előre hajlik, például ha lenéz, vagy mobiltelefonon üzenetet küld.

A fájdalom érzésének helye és módja személyenként változhat. Például az a személy, aki a képernyőt nézi okostelefon mindkét kéz használatakor hajlamosabbak a nyak vagy a hát felső részének mindkét oldalán egyenletesen eloszló fájdalomra.

Míg az emberek, akik egy kézzel látnak okostelefon fájdalmat érezhet az egyik oldalon, ha jobban igénybe veszi az oldal izmait.

Olvassa el még: A nyakfájás 8 oka, amit tudnia kell

Hogyan lehet megelőzni?

Nos, sok kellemetlen tünetet okozhat az okostelefon túl hosszú használata. Ezért a szövegnyak szindróma elkerülése érdekében javasoljuk, hogy tegye a következőket:

  • Tart Okostelefon magasabb pozícióban. Emel okostelefon Szemmagasságba kerül, így nem néz le túl sokáig, és megakadályozza a gerinc megterhelését.
  • Tartson gyakori szüneteket. Ne nézze folyamatosan a kézi számítógép képernyőjét, szánjon egy kis szünetet a használatba okostelefon és feltartani a fejét.
  • Csinálj Stretcheket. Pihenés közben től okostelefon Hasznos nyújtásokat végezhet a nyaki feszültség enyhítésére. A fejét balra és jobbra döntheti, majd többször elforgathatja. Ezután forgassa hátra vagy előre a vállát, és húzza hátra a hátát.

Olvassa el még: 5 nyújtó mozdulat túl hosszú ülés után

Nos, ez a szindróma magyarázata szöveges nyak amire vigyáznia kell. Ha a nyaki fájdalom gyakran jelentkezik, vagy erős fejfájás, láz és hányás kíséri, azonnal forduljon orvoshoz.

Azonnal, sorban állás nélkül kérhet kezelést, ha időpontot foglal a választott kórházban az alkalmazáson keresztül . Ne felejtsd el Letöltés először az App Store és a Google Play alkalmazás.

Referencia:
Gerinc egészsége. Letöltve 2020. Hogyan okoz fájdalmat a nyak szövege?