A főtt édesburgonyát jó edzés után fogyasztani

, Jakarta – A testmozgás olyan dolog, amit tenni kell a test optimális egészségének megőrzése érdekében. Ahhoz azonban, hogy érezze a mozgás előnyeit, olyan egészséges ételeket kell választania, amelyeket edzés után érdemes fogyasztani. Sokféle étel közül lehet választani, ezek közül az egyik az édesburgonya.

Olvassa el még: 7 könnyű harapnivaló edzés után

Az étel típusa mellett az élelmiszer-feldolgozási folyamatra is figyelni kell. A főtt édesburgonya fogyasztása edzés után a megfelelő választás. Nincs azzal semmi baj, ha tudod, miért jó a főtt édesburgonya edzés után fogyasztani. Itt nem csak az édesburgonya fogyasztásának előnyeiről olvashatsz!

Emiatt jó a főtt édesburgonya edzés után fogyasztani

Edzés után természetesen rengeteg energia elhasználódik és elpazarolódik. Ez az állapot azt eredményezi, hogy a főtt édesburgonya az egyik legjobb étel edzés után. Ennek az az oka, hogy a főtt édesburgonya sok jó tápanyagot tartalmaz, amely pótolhatja az edzés során elveszített összes tápanyagot.

100 gramm főtt édesburgonya 0,3 gramm zsírt, 21,3 gramm szénhidrátot, 1,2 gramm fehérjét és 2,4 gramm rostot tartalmaz. A főtt édesburgonya magas szénhidrát- és fehérjetartalma pótolhatja az edzés során elvesztett energiát. Így gyorsan helyreállhat az edzés után elfáradt test állapota.

Emellett a főtt édesburgonya fehérjetartalma is segítheti a szervezetet az edzés során az izmok károsodásának helyreállításában. Ez néhány ok, amiért a főtt édesburgonya elég jó bevitel ahhoz, hogy edzés után fogyasszuk.

Olvassa el még: 6 étel az izomépítéshez

Az édesburgonya egyéb előnyei

Azonban nincs semmi baj azzal, ha főtt édesburgonyát fogyasztasz nassolni a szabadidődben. Amellett, hogy hasznos a sportaktivisták számára, az édesburgonya az egészséges test megőrzésére is jó, tudod. Íme az értékelés!

1. A bélrendszer egészségének megőrzése

A belekben található rost- és antioxidáns tartalma megőrzi a bélrendszer egészségét. Az édesburgonya egyfajta finom rostot tartalmaz, amely segíthet lágyítani a székletet a belekben. Ez az állapot gyakoribbá teheti a székletürítést, mintha nem eszik édesburgonyát. A rostok mellett az édesburgonya antioxidáns tartalma fokozhatja a jó baktériumok szaporodását az egészséges bélrendszer érdekében.

2. Segít szabályozni a vérnyomást

Az édesburgonya azon élelmiszerek közé tartozik, amelyeknek kellően magas a káliumtartalma. A szervezetben a kálium hasznos a felesleges nátrium és a szervezetből kilépő folyadékok csökkentésében. Mindkét előny segíthet csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a szív terhelését is.

3. Kontroll súly

A főtt édesburgonya tartalmának körülbelül 12 százaléka rost, amely hosszabb teltségérzetet okozhat. Ennek az az oka, hogy a rostot nehéz megemészteni és felszívni a szervezet. Így csökkentheti az éhségérzetet és szabályozhatja a súlyát.

4. Csökkenti a rák kockázatát

Az édesburgonya szintén jó béta-karotinforrás. Maga a béta-karotin egy antioxidáns, amely hasznos lehet a szervezet számára. A szervezetben lévő antioxidánsok segítenek csökkenteni a rák, például a prosztatarák és a tüdőrák kockázatát.

Az antioxidánsok ugyanis megakadályozhatják a szabad gyökök által okozott károkat. Ha túl magas a szabad gyökök mennyisége a szervezetben, sejtkárosodás léphet fel, ami különféle betegségeket, például rákot válthat ki.

5. Növelje a szervezet immunitását

A főtt édesburgonya fogyasztásának előnyeinél nem kevésbé fontos, hogy növelheti a szervezet immunitását. 124 gramm főtt édesburgonya 12,8 milligramm C-vitamint tartalmaz. Maga a C-vitamin az egyik vitamin, amely segíthet a szervezet immunitásának növelésében.

Olvassa el még: 3 étel, amit edzés után fogyaszthatsz

Ez néhány előnye, amelyet a főtt édesburgonya fogyasztásával érezhet. Használja az alkalmazást és közvetlenül kérdezze meg orvosát az edzés után szükséges tápanyagok és tápanyagok beviteléről. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Referencia:
Orvosi hírek ma. Letöltve: 2020. Mit kell tudni az édesburgonyáról?
Egészség. Hozzáférés: 2020. Az édesburgonya 7 egészségügyi előnyei.
WebMD. Hozzáférés: 2020. Az édesburgonya egészségügyi előnyei.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Az édesburgonya 6 meglepő egészségügyi előnyei.