Az étel valóban befolyásolja az agy méretét?

, Jakarta – A holland Erasmus Egyetem Orvosi Központja által végzett tanulmány azt mutatja, hogy az étel befolyásolhatja az agy méretét. Kiderült, hogy az egészségesebb ételeket fogyasztó emberek agya nagyobb.

A tápanyagokban, például gyümölcsökben, zöldségekben, valamint halból és vörös húsból származó egészséges zsírokban gazdag étrend nagyobb agytérfogatot jelez. Ezenkívül az agy szürke és fehér területe is több, ami az agy idegsűrűségének mértékét jelzi. Az agy azon területét, amely az emlékek feldolgozásáért felelős, ún hippokampusz , nagyobb volt azoknál az embereknél is, akik egészségesen táplálkoztak.

Kiderült, hogy az étel típusán kívül további tényezők is befolyásolhatják az agy méretét, nevezetesen a cukros italok fogyasztásának intenzitása. Azok, akiknek szokásuk van cukros italokat, például szódát fogyasztani, kisebb agytérfogattal rendelkeznek, mint azok, akik nem.

A tápláló élelmiszer hatással van a kognitív rendszerre

A tápláló ételek fogyasztása befolyásolhatja az ember kognitív és érzelmi folyamatait. Az agyban számos létfontosságú mechanizmus szorosan összefügg bizonyos élelmiszerek fogyasztásával. A neurotrófoktól a perifériás jelekig, amelyek befolyásolhatják az agy kognitív szintjét. Ezért bizonyos típusú élelmiszerek növelhetik a neuronok ellenállását a mentális alkalmassággal szemben.

A mentális egészséget befolyásoló élelmiszerek közé tartoznak az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, a magas telített zsírtartalmú étrend és a vörös húsfogyasztás csökkentése. Valójában a vegetáriánusok nyugodtabb hangulattal és kontrolláltabb érzelmekkel rendelkeznek, mint azok, akik húst esznek.

Az élelmiszer minősége meghatározza az agy egészségét

által közzétett kutatás szerint The Journal of Neurology , kijelenti, hogy azoknak, akik zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és halban gazdag étrendet esznek, nagyobb az agyuk, mint azoknak, akik esznek. egészségtelen étel , vagy más típusú, kevésbé tápláló ételeket. Az egészséges élelmiszerek minősége támogatja az agy egészségét, és egy módja annak, hogy megakadályozzák a kognitív hanyatlást és az agyi memóriát.

Az egészségesen táplálkozó emberek agya körülbelül 2 milliliterrel nagyobb volt, mint a kevésbé egészséges ételeket fogyasztóké. Ez a szokás nagyon befolyásolja az életkorral. Ez olyan, mintha fiatalon hozzászokna az egészséges ételek fogyasztásához, kevésbé valószínű, hogy agya kognitív és memóriaromlást fog tapasztalni idős korában.

Lehetséges, hogy a megfelelő táplálkozás fiatalkorban, amikor az agy fejlődik, és nagyobb agyhoz vezethet. Ráadásul azok az emberek, akik a vizsgálatban egészségesen táplálkoztak, fiatal koruk óta jól étkeztek.

Fizikai aktivitás az agy egészségéért

A táplálkozás mellett a fizikai aktivitás, például a rendszeres és intenzív testmozgás is nagyon befolyásolja az agy méretét és egészségét. Ennek az az oka, hogy a testmozgás elősegítheti a véráramlást az egész testben, beleértve az agyat is.

A zökkenőmentes véráramlás az agy területén növelheti az agy oxigénellátását, így tisztábban tud gondolkodni, és élesíteni tudja a memóriáját. Az ismétlés akkor történik, ha az edzés egyben gyakorlat is lehet, hogy jobb legyen a mozgáskoordinációs rendszer, edzeni a memóriát és a test reflexeit.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az étel hogyan befolyásolja az agy méretét és más olyan tényezőket, amelyek befolyásolják az agy egészségét, közvetlenül kérdezzen rá . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Olvassa el még:

  • 4 ok, amiért az Omega-3 jót tesz az agynak
  • 6 vitamin a memória javítására
  • A túlzott cukorfogyasztás hatása az agyra