5 élelmiszer tabu, ha magas a triglicerid szint
, Jakarta – Ha rendszeresen ellenőrizte a koleszterinszintet és a vérnyomást, van még egy dolog, amit szintén fontos ellenőrizni, mégpedig a szervezet trigliceridszintjét. Ennek oka az, hogy a magas trigliceridszint növelheti a szívbetegség kockázatát. Szerencsére azonban számos módon csökkentheti a magas trigliceridszintet, hogy megőrizze egészségét. Az egyik az, hogy tartózkodjon a következő típusú élelmiszerektől.
Az American Heart Association azt javasolja a 20 év felettieknek, hogy rendszeresen végezzenek teszteket koleszterin- és trigliceridszintjük ellenőrzésére. Az éhgyomri vérvizsgálatok alapján a trigliceridszint normálisnak mondható, ha 150 mg/dl alatt van. Azonban óvatosnak kell lennie, ha a triglicerid szintje 200-499 mg/dl, mert ez azt jelenti, hogy a triglicerid szintje magas. A trigliceridszint nagyon magasnak mondható, ha eléri az 500 mg/dl-t vagy azt.
Miért lehet a magas trigliceridszint rossz hatással az egészségre?
A nagyon magas trigliceridszint gyakran máj- és hasnyálmirigy-problémákkal jár. Abban azonban nem minden szakértő ért egyet, hogy a trigliceridszintek fontos szerepet játszanak a szívproblémák előidézésében. Ennek az az oka, hogy a magas trigliceridszint általában más problémákkal is együtt jár, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás, a „rossz” LDL-koleszterin magas szintje és a „jó” HDL alacsony szintje. Ezért nehéz biztosan tudni, hogy mely egészségügyi problémákat okozza kizárólag a magas trigliceridszint.
Például néhány embernek olyan genetikai állapota van, amelyek magas trigliceridszintet okoznak szervezetükben. Azonban nincs bennük a szívbetegség kockázata. Vannak azonban bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a magas trigliceridszint önmagában is növeli a betegségek kockázatát. Más tanulmányok kimutatták, hogy a magas trigliceridszint csak csekély szerepet játszik a szívbetegség egyéb kockázati tényezőihez képest.
Ennek ellenére továbbra is arra ösztönzik Önt, hogy alkalmazzon egészséges étrendet és életmódot, hogy a trigliceridszintet normálisan tartsa, így csökkenthető a szív- és érrendszeri problémák kockázata.
Olvassa el még: 7 módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére
Elkerülendő ételek, ha magas a trigliceridje
Bizonyos típusú élelmiszerek növelhetik a trigliceridszintet a szervezetben. Ezért a következő típusú élelmiszerektől való távolmaradás az egyik módja annak, hogy a trigliceridszintet normálisan tartsa:
1. Keményítőtartalmú zöldségek
Nem minden zöldséget jó enni, ha magas a trigliceridszintje. Korlátozza a keményítőtartalmú zöldségek, például a kukorica és a borsó fogyasztását. Így a szervezet nem alakítja át a felesleges keményítőt trigliceridekké. A trigliceridszint fenntartására alkalmas zöldségek közé tartozik a karfiol, a kelkáposzta és a gomba.
2. Pörkölt bab hozzáadott cukorral és sertéshússal
A diófélékben vannak rostot és számos egyéb tápanyagot, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Ha azonban a dióféléket hozzáadott cukorral vagy sertéshússal dolgozzák fel, ez a fajta étel nem biztos, hogy jó választás azok számára, akiknek magas a trigliceridszintje. Tehát, mielőtt dobozos diót vásárol, ügyeljen a benne lévő cukor- és zsírtartalomra. Ehelyett váltson fekete babra, amely rost- és fehérjeforrás, telített zsír vagy hozzáadott cukor nélkül.
3. Gyümölcsök
Kétségtelen, hogy a gyümölcs nagyon jót tesz az egészségnek. Ha azonban magas a triglicerid szintje, akkor előfordulhat, hogy a gyümölcsfogyasztást napi 2-3 darabra kell korlátoznia. Így nem jut túl sok a gyümölcsben található természetes cukorhoz. Ha szárított gyümölcsöt szeretne enni, ne feledje, hogy az adagnak sokkal kevesebbnek kell lennie, például mazsolánál csak 2 evőkanál.
Olvassa el még: Friss vagy szárított gyümölcs, melyikben magasabb a cukor?
4. Alkohol
Azt gondolhatja, hogy az alkohol jót tesz a szívnek. A túl sok alkoholfogyasztás azonban növelheti a trigliceridszintet. Ez az alkohol miatt van, hát ez van bor , a sör és a szeszes ital cukrot tartalmaz. Bár a túl sok cukor bármilyen forrásból egészségügyi problémákat okozhat. Ezért kezelőorvosa azt tanácsolhatja Önnek, akinek magas a trigliceridje, hogy egyáltalán ne igyon alkoholt.
5. Halkonzerv
A hal a szívnek is jó táplálék. Azonban ne vásároljon halat konzervdobozban, amelyet általában olajba csomagolnak. A túl sok olaj fogyasztása növelheti a trigliceridszintet is.
Olvassa el még: A konzervek pozitívumai és negatívumai
Ez az öt étkezési korlátozás azoknak, akiknek magas trigliceridszintjük van. Ha szeretné ellenőrizni a trigliceridszintet, csak kérjen időpontot az Ön által választott kórházban az alkalmazáson keresztül . Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
