leftforwork.com

Jakarta – A trigliceridek a vérben található zsírok egy fajtája. Ezt a fajta zsírt természetesen a máj termeli, de a legtöbbet az általunk fogyasztott élelmiszerekből, például húsból, sajtból, tejből, rizsből, étolajból és vajból származik. Amíg a trigliceridszint a normál határokon belül van (kevesebb, mint 150 mg/dl), jelenlétük nem károsítja a szervezetet.

Olvassa el még: Ezt jelenti a trigliceridek

A túl magas trigliceridek (több mint 400 mg/dl) akut hasnyálmirigy-gyulladást okozhatnak. A magas triglicerid szintet a zsírfogyasztás okozza, amely nincs egyensúlyban a fizikai aktivitással, így a zsír trigliceridként halmozódik fel a vérben.

Ennek eredményeként az erek fala megvastagod, ami növeli a betegségek kockázatát stroke , 2-es típusú cukorbetegség, anyagcserezavarok, szívrohamokig.

Hasznos trigliceridek energiatartalékként

A szervezet által fel nem használt zsírok trigliceridekké alakulnak át energiatartalékként. Ez azt jelenti, hogy a triglicerideket akkor használják fel, amikor a fő energiaforrás (glükóz) kimerült. A trigliceridek segítenek beindítani a szervezet anyagcseréjét, és védik a csontokat és a belső szerveket a sérülésektől. Ezért a következő módokon ajánlott fenntartani a trigliceridszintet a szervezetben:

• Rendszeres testmozgás , legalább napi 20-30 percet. A fizikai aktivitás csökkentheti a trigliceridszintet és növelheti a jó koleszterinszintet a szervezetben. Kezdheti a könnyű intenzitású sportokkal, mint például a séta, futás, kerékpározás vagy más, Önnek tetsző sport.
• Korlátozza a cukorfogyasztást. Az indonéz egészségügyi minisztérium napi körülbelül 50 gramm cukorbevitelt javasol, vagy 5-9 teáskanálnak megfelelő mennyiséget. Korlátozza más egyszerű szénhidrátok bevitelét is, például fehér lisztből vagy fruktózból készült ételeket.
• Válassz egészséges zsírokat más néven telítetlen zsír. Például diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, lazac, alma, körte és avokádó. Ehelyett cserélje ki a növényi olaj használatát olíva- vagy repceolajjal.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ennek az az oka, hogy ezek az italok általában magas kalória- és cukortartalmúak, így megnövelhetik a trigliceridszintet a vérben. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott hipertrigliceridémiában szenvedőknek.
• Leszokni a dohányzásról. Mert azon kívül, hogy okoz stroke és szívbetegségek esetén a dohányzás a vér trigliceridszintjének emelkedését is kiváltja.

Olvassa el még: Ismerje meg a koleszterin és a trigliceridek közötti különbséget

Ha a trigliceridszint magas marad a fenti egészséges életmód elfogadása után, általában trigliceridszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel Önnek. Ide tartoznak a fibrátok, a sztatinok, a nikotinsav (niacin) és a halolaj (omega-3 zsírsavak).

A trigliceridszint ellenőrzésének fontossága

A trigliceridszint rutinszerűen követhető zsírprofil vizsgálattal, amelyet 4-6 évente végeznek el. A cél az, hogy nyomon kövessék azokat a zsírszinteket, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívbetegségek és az elhízás kockázatát. stroke . A pontos eredmény érdekében tanácsos 8-12 órán át koplalni a vérvétel előtt.

Olvassa el még: 7 módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére

Ezek a trigliceridek előnyei, amelyeket tudni kell. Ha további kérdései vannak a trigliceridekkel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát hogy megbízható választ kapjon, használhatja a funkciót Beszéljen egy orvossal mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!