Minden, amit a gyomordiétáról tudni kell
, Jakarta – Az egészségtelen és szabálytalan étkezési szokások a városi területeken élők mindennapi életmódjává váltak. Nem beszélve a stresszes munka szükségleteiről, amelyek mindegyike különféle gyomorproblémákat válthat ki.
A gyomornak fontos szerepe van a táplálék emésztőrendszerében. Ez a nyelőcső után található szerv az a hely, ahol az élelmiszer lebomlik és megemésztődik. Különféle gyomorproblémák azonban előfordulhatnak, ezek egyike a gyomorhurut, amelyet baktériumok okoznak Helicobacter pylori .
Ez az állapot olyan tüneteket okozhat, mint a hasi fájdalom, például égő érzés, különösen fűszeres vagy savas ételek fogyasztása után. Eltérő, Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) szintén elég gyakori gyomorprobléma. A betegséget a gyomorsav refluxa okozza.
Olvassa el még: A gyomorbetegségek 4 típusa
Ajánlott élelmiszerek a gyomor étrendjében
Ha gyakran tapasztal gyomorproblémákat a fentiek szerint, javasoljuk, hogy vegyen részt gyomordiétán. Ennek a diétának az a célja, hogy megkönnyítse az emésztőrendszer munkáját olyan lágy ételek fogyasztásával, amelyek nem irritálják a gyomrot, valamint kis mennyiségű és gyakori étkezést. Gyomordiétával legyőzheti a gyakran tapasztalt gyomorpanaszokat, és enyhítheti a tüneteket.
Gyomordiéta alatt a következő ételek fogyaszthatók:
- Lágy étel
Ha gyomordiéta alatt áll, ajánlatos lágy ételeket fogyasztani. Ahelyett, hogy rizst eszel, választhatsz olyan alternatívákat, mint a zabkása vagy a nasi tim. Ehet főtt vagy tört burgonyát, kenyeret, makarónit vagy kekszet is.
- Alacsony zsírtartalmú hús
Húsok fogyaszthatók a gyomor étrendjében, de válasszon alacsony zsírtartalmú húsokat, például alacsony zsírtartalmú marhahúst. Alternatív megoldásként ehetünk halat, csirkét, párolt vagy puhára főtt májat, tükör- vagy főtt tojást, vagy kevés olajos omlettet, húsgombócot vagy főzésig főtt kolbászt.
- A zöldségek nem tartalmaznak sok rostot és nem gáz
A nyers zöldségeket, például a káposztát, a karfiolt, a mustár zöldjét, a kelkáposztát, a kelkáposztát és a manióka leveleket kerülni kell gyomordiéta esetén, mivel ezek nehezen emészthetők. Fogyasszunk olyan fiatal zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak sok rostot és nem okoznak gázképződést, mint például a zöldbab, a bab, a borsó, a spenót, a sütőtök, a chayote és a sárgarépa főtt vagy párolt.
- Gyümölcsök
A friss vagy fagyasztott gyümölcsök alapvetően jók a gyomorpanaszok számára, és hasznos rostot és antioxidánsokat szolgáltathatnak.
A sokféle gyümölcs közül azonban a banán és a papaya a leginkább ajánlott gyomorbetegségben szenvedőknek. A banán könnyen emészthető, és fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a hányás tüneteit. Eközben a papaya gyümölcs papaint tartalmaz, amely egy olyan enzim, amely segíthet enyhíteni az emésztési tüneteket.
A bogyók, az alma, a szőlő és a gránátalma szintén jó választás, mert polifenolokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a fekélyek gyógyításában.
Olvassa el még: 7 gyümölcs, amely biztonságosan fogyasztható, ha a gyomorsav visszaesik
- Probiotikus táplálék
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a gyomorhurutot vagy gyomorfekélyt okozó baktériumok elleni küzdelemben. Éppen ezért a gyomordiétában a probiotikumokat vagy jó baktériumokat tartalmazó élelmiszerek, például a joghurt, a miso, a kimchi és a kombucha ajánlottak.
A gyomor étrendjében nem javasolt ételek
Amellett, hogy a fenti jó ételeket eszik, azoknak, akik gyakran tapasztalnak gyomorbetegséget, kerülniük kell azokat az ételeket is, amelyek irritálhatják a gyomrot, és ezáltal súlyosbíthatják a gyomorbetegség tüneteit. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Zsíros étel.
- Sült étel.
- Fűszeres vagy fűszeres étel.
- Savas ételek és gyümölcsök, például narancs.
- Alkoholos italok.
- Üditő ital.
- Kávé
Olvassa el még: Vigyázat, 7 étel, amely gyomorsavat vált ki
Nos, ez a gyomordiéta magyarázata, amit tudnod kell. Ha gyakran tapasztal gyomorfájdalmat, ne engedje el. Azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül történő időpontegyeztetéssel . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
