Hogy egészséges legyél, hány lépést kell megtenned 1 nap alatt?
, Jakarta – Noha egyszerűnek tűnik, és gyakran a napi tevékenységek során végzik, kiderül, hogy a séta számos egészségügyi előnnyel jár, tudod. Valójában a séta a könnyű gyakorlatok közé tartozik, amelyeket bármikor és bárhol lehet végezni. Nem csak a rendszeres séta segíthet a felesleges kalóriák elégetésében, növelheti az állóképességet és egészségesebbé teheti szívét.
Sajnos 2017-ben számos amerikai tudós nyilvánosságra hozta egy tanulmány eredményét, amely szerint az indonézek voltak a leglustábbak járni. A felmérést több százezer ember mobiltelefon-adatainak vizsgálatával végezték szerte a világon. E megfigyelés alapján az indonézek a leglustább lakók a gyaloglásra, ami mindössze napi 3513 lépést jelent. Míg a legszorgalmasabb gyalogos lakossággal rendelkező ország Hongkong. Az ország lakói állítólag naponta akár 6880 métert is megtehetnek. Tehát hány lépésre van szükség egy nap az egészség megőrzéséhez?
Világszerte sok egészségügyi szakértő azt tanácsolja a felnőtteknek, hogy egy nap alatt legalább 10 000 lépést tegyenek meg. A séta szokása állítólag egészségügyi előnyökkel jár a szervezet egészére nézve. Ez azonban még mindig vita tárgya a szakértők között. Egyesek azt mondják, hogy a séta valóban olyan szokás, amely egészséges előnyökkel jár. Ezért nincs szükség utalásra, hogy hány lépést kell megtenni naponta.
Ez azt jelenti, hogy tanácsos minél többet sétálni. Még akkor is fontos a séta, ha Ön nagyon elfoglalt ember vagy irodai dolgozó, aki sok időt tölt a számítógép mögött. Időt lophat az ebédszünetben, például úgy, hogy kollégáival elsétál egy étkezési helyre vagy egy étterembe, ahová el szeretne menni.
Ezen kívül a munka közepén eltöltött időt is kihasználhatja egy kis sétára. Lépcsőkön fel és le, épületek körül, vagy szándékosan kitérőt keresni a WC-hez való kitéréshez – mind megtehetjük, hogy megspóroljuk a lépések számát egy nap alatt.
A gyaloglás egészséges előnyei
A séta egy egyszerű tevékenység, amely számos előnnyel járhat a szervezet számára. Tehát, hogy ne legyél lusta többé sétálni, tudnod kell, milyen előnyökkel jár!
Növelje az immunitást
A rendszeres séta erősítheti immunrendszerét, így nem lesz beteg, különösen az influenza. A járáshoz való hozzászoktatás valóban megelőzheti a betegségeket. Egy több mint 1000 férfi és nő bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azok, akik heti 5 napon keresztül legalább 30 percet sétáltak, kevesebb megfázást szenvednek.
A demencia kockázatának csökkentése
A test mellett a séta az agy számára is jótékony hatással lehet. Az egyik a memória és az agy fókuszáló képességének javítása. Nemcsak az, hogy az idősek számára a heti 11 km-es gyaloglás csökkentheti az agyi zsugorodás kockázatát.
Csökkentse az ízületi fájdalmakat
A séta előnyei az ízületekre is hatással vannak, mivel megvédheti az ízületeket, különösen a térdeket és a csípőt, amelyek a leginkább érzékenyek az osteoarthritisre. A gyaloglás előnyei az ízületek kenésében és az izomépítésben is segíthetnek.
Egészségügyi problémája van, és azonnali orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen! Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés . Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására és az egészség megőrzésére vonatkozó tippeket egy megbízható orvostól. Gyerünk, töltse le most az App Store-ból és a Google Playről.
Olvassa el még:
- Ismerje meg a mindennapi séta előnyeit
- Szabaduljon meg a stressztől a Suhoor után sétálva
- A séta szokása segíthet megőrizni az agy egészségét
