Napi 8 pohár víz megivása, mítosz vagy tény?
, Jakarta – Biztosan hallottál már arról a szabályról, hogy legalább napi nyolc pohárral igyál. Tudja azonban, honnan ered ez a szabály? Ez a szabály csak mítosz, vagy vannak kutatások, amelyek alátámasztják? Indítás innen egészségügyi vonal, Ez az elmélet először 1945-ben merült fel, amikor egy kutatószervezet kiadott egy jelentést, amely szerint az átlagos embernek 1 milliliter vizet kell elfogyasztani minden elfogyasztott élelmiszer kalóriájára.
Tehát annak, aki napi 2000 kalóriát eszik, ez 2000 milliliter vagy két liter megivását jelenti, ami napi nyolc pohárnak felel meg. A napi nyolc pohár ivás elméletének másik eredete feltehetően szintén egy Dr. Frederick Stare. 1974-es könyvében azt javasolta, hogy mindenki igyon meg naponta hat-nyolc pohár vizet.
Olvassa el még: Népszerűtlen White Water különféle termékek
A napi 8 pohár víz megivása tény vagy csak mítosz?
Egy cikk 2002-ben, amely ben jelent meg Nemzeti Egészségügyi Orvostudomány megpróbálja kutatni a tudományos bizonyítékokat a napi nyolc pohár ivás szabálya mögött. Ez a tanulmány több-kevesebb tucatnyi tanulmányt, felmérést és cikket tekintett át, és az eredmények egyáltalán nem találtak tudományos bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy mindenkinek napi nyolc pohárral kell inni. Ezek az eredmények azonban csak egészséges felnőttekre korlátozódtak. Bár vannak olyan helyzetek, amikor megnő a vízigény, az egészséges férfiaknak és nőknek általában nincs szükségük nagy mennyiségű víz fogyasztására.
Másrészt kimutatták, hogy az elégtelen vízivás enyhe kiszáradást okoz. Ebben az állapotban fáradtságot, fejfájást és hangulati zavarokat tapasztalhat.
Olvassa el még: Kövesse ezt a 8 tippet, hogy szorgalmasan igyon vizet
Szerencsére minden embernek van egy veleszületett ösztöne, amelyet szomjúságnak neveznek. Ez az oka annak, hogy valójában mindenkinek nem kell aggódnia a napi vízbevitel miatt, mert a szomjúság automatikusan megmondja, mikor van szüksége vízre.
Szóval, mennyi vizet kell inni minden nap?
Erre a kérdésre nincs határozott válasz. Számos tényező befolyásolja az egyes személyek vízszükségletét, például a környezet. A forró éghajlaton élőknek sok vizet kell inniuk. Emellett a test mérete, összetétele és aktivitási szintje is befolyásolja az ember napi folyadékbevitelét. Ha Ön sportoló, terhes vagy szoptat, vízszükséglete automatikusan megnő.
Mindezeket figyelembe véve egyértelmű, hogy mindenki vízszükséglete nagyon eltérő lehet. A napi nyolc pohár víz megivása egyesek számára több mint elég lehet, másoknak azonban túl kevés. Egyszerűen fogalmazva: hallgass a testedre, és hagyd, hogy a szomjúságod irányítsa, mennyi folyadékra van szüksége. Igyál vizet, ha szomjasnak érzi magát, és hagyja abba, ha már nem érzi magát szomjasnak. Pótold az elvesztett folyadékot több ivással meleg időben és edzés közben.
Olvassa el még: A túl sok víz ivása agyduzzanatot okozhat, itt van az ok
Kérdései vannak egészségügyi problémákkal kapcsolatban? Csak lépjen kapcsolatba orvosával az alkalmazáson keresztül . Ezzel az alkalmazással bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal e-mailben Csevegés vagy Hang-/videohívás .
