Ki kell próbálni, így lehet összehúzni a karokat és a gyomrot böjt közben

, Jakarta – Sok nőt zavar a zsír megjelenése a test egyes részein. Az egyik a karon van. Ne aggódjon, valójában ez az állapot legyőzhető a megfelelő étrenddel. Természetesen a megfelelő technikával össze kell zsugorítani a karokat és a gyomrot, hogy ne véletlenszerű diétára menjen. Ennek célja a test egészségének megőrzése a böjt alatt.

Olvassa el még: Vannak-e hatékony módszerek a fegyverek zsugorítására?

Ügyeljen a szervezet számára szükséges bevitelre és táplálkozásra, amikor böjt közben diétázik. A nem megfelelő diéta mellett bizonyos betegségeket is tapasztalhat, mint például a kiszáradás vagy a táplálkozás hiánya. Fontolja meg a következő módszereket a karok és a gyomor összehúzására böjt közben.

Hogyan zsugorítsuk össze a karokat és a gyomrot böjt közben

Kíváncsi arra, hogy melyek a helyes diéta lépései a böjt során az ideális karok és gyomor számára? Ez a felülvizsgálat.

1. Csökkentse a szervezetbe kerülő táplálék mennyiségét. Azáltal, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét a szokásos adag körülbelül negyedére csökkentette, csökkentette a szervezetbe kerülő kalóriabevitelt.

A legjobb, ha a böjt megszegését nem a bosszú arénájává tesszük, hogy csillapítsuk az egész napos éhségünket. Jobb, ha mértékkel töröd meg a böjtöt, és hagyd abba az evést, ha már elég tele van a gyomrod.

2. Ügyeljen az étkezési rendre. Ha általában naponta háromszor eszik, akkor a böjt során jobb, ha az ebédet sahur és iftar részekre osztja. Ha általában reggelit, ebédet és vacsorát eszik, akkor böjt esetén az étkezési ütemterv 50 százalékban a sahur evésre, 50 százalék a böjt megszegése esetén evésre oszlik. Az étkezés elmozdított részét természetesen levonják a szokásos adag negyedével.

3. Ügyeljen az étel típusára. Jelentve innen Élj erősen, az egészséges táplálkozás a diéta sikerének fő kulcsa. Hiába, ha rendszeresen sportolsz, de az elfogyasztott étel sok zsírt tartalmaz.

A böjt megszegésekor kerülnie kell azokat az ételeket, amelyek sok cukrot, lisztet és olajat tartalmaznak. Kerülje a sütéssel főzött ételeket, mert fennáll az erek elzáródásának veszélye. Hasznosabb az is, ha minden alkalommal, amikor megtöröd a böjtöt, zöldséget és gyümölcsöt eszel.

4. Ne felejts el sportolni, hiába böjtölsz. Böjt közben végezhet egy kis gyakorlatot. Használhat olyan eszközöket, mint pl súlyzók.

Emel súlyzók rendszeresen fel és le néhány percig. Különféle mozdulatokat végezhetsz vele súlyzók hogy a kar területe feszesebb legyen. Nem csak, hogy zsugorodik a gyomor területén lehet tenni felülések pillanatokkal a böjt megtörése előtt.

Olvassa el még: Gyomorzsugorítás egyszerű módszerei gyaloglással

Ismerje meg a fegyverek és a gyomor összehúzásának egyéb módjait

Az ideális karforma különféle erőfeszítésekkel érhető el, akár fárasztó sportolás nélkül is. Ezután a következőképpen zsugoríthatja össze a karokat és a gyomrot edzés nélkül böjtölve:

1. Kézcsavaró mozgás

Különösen a karok esetében, ha nem vagy erős az edzés során, a karok összehúzásának másik módja, ha 50-szer elforgatja a csuklóját. A trükk: váll szélességében nyissa ki a lábát, majd emelje fel egyenesen maga elé a két karját. Mozgassa a csuklóját az óramutató járásával megegyező irányba. Ez egy hatékony módja a karok összehúzásának, hatékony a zsírégetésben.

2. Szauna

A szauna az egyik egyszerű és szórakoztató módja a kalóriák elégetésének a test minden részén. Bár nem sok, mindenki élvezni fogja a pihenést, miközben eléget néhány kalóriát a testéből. Kipróbálhatja, hogyan zsugorítsa össze a karját és a gyomrát, miközben napi maximum 20 percig koplal.

Olvassa el még: 4 tipp a felkarok zsugorításához edzés nélkül

Amellett, hogy a fentiekben megteszi, hogyan kell összehúzni a karokat és a gyomrot böjt közben, ne habozzon kapcsolatba lépni és tanácsot kérniorvos keresztül . Használja az alkalmazást chat, videohívás és hanghívás a test állapotáról. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!

Referencia:
Napos oldal. Hozzáférés: 2021. 8 zsírégető gyakorlat nőknek a karcsú karok zsírosodásához
Élj erősen. Hozzáférés 2021-ben. Egyszerű módszer a vékony karok megszerzésére
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. A 9 legjobb módszer a karzsír elvesztésére