Ez az oka annak, hogy késői ébrenlét után nem tud gyakorolni
, Jakarta - Ha a munka felhalmozódik, és azonnal be kell fejezni, akkor nem szabad egész éjjel aludnia, hogy befejezze. Amikor azonban minden elkészült és eljött a reggel, kiderült, hogy az álmosság nem jött. Emiatt elgondolkodhat az edzésen, hogy teste fittebb legyen, és utána álmosság léphet fel, hogy nyugodtabban aludjon.
Valójában az, aki egész éjszakai ébrenlét után gyakorol, veszélyes rendellenességeket okozhat. Ha a gyakorlatnak egészségesnek kell lennie a szervezet számára, ez az állapot valójában megfordulhat és károsíthatja a testet. Vajon az oka annak, hogy a gyakorlatok veszélyesek lehetnek, ha későn ébredtek?
Olvassa el még: Csináld ezt a sportot, miután későn ébren voltál, és nézted a 2018-as világbajnokságot
A sport rossz hatása a késői alvás után
Az ASCM által végzett tanulmányban megállapították, hogy az alvási minták befolyásolhatják az ember aktív tevékenységeit. Ha késői ébrenlét után edz, bebizonyosodott, hogy szervezete gyorsabban elfárad, és több energiát kell fordítania ugyanabba az edzésre, mintha eleget aludna éjszaka. Ezért a sportolóknak eleget kell aludniuk, hogy teljesítményük ne csökkenjen.
Ez a glikogén tartalma miatt következik be, amely az izmokban tárolt energia, így hatással lehet az erőre az edzés során. Amikor a glikogén fogyni kezd, a szervezet fáradtnak érzi magát. Ha azonban valaki késői ébrenlét után edz, az izmok még azelőtt elfáradnak, hogy a glikogénraktárak teljesen kimerülnének. Ezért a test gyengébbnek érzi magát, amikor olyan tevékenységeket végez, amelyek táplálják a testet.
Az alváshiány a kognitív funkciókat is drasztikusan csökkentheti a szervezetben. Ez megnehezíti az egyén számára a döntéshozatalt, és károsodik a memória. Íme néhány káros hatás, amely a késői ébrenlét utáni sportolás során jelentkezhet a szervezetben:
Fokozott sérülésveszély
Az egyik dolog, ami a késői ébrenlét után megtörténhet az edzés miatt, hogy megnőhet a sérülések kockázata. Ennek az az oka, hogy a szervezet reakciója lassabb, és a fáradtság miatt romlik a megítélés képessége. Ezért jobb, ha pihenteti a testet és edzeni a fitneszt, amikor a test fitt. Pihenéskor a test visszatér a csúcsteljesítményhez.
Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mit tegyen egész éjszakai ébrenlét után, de szeretne gyakorolni, az orvos a megvan a válasz. Ha közvetlen válaszokat kap a szakemberektől, már nem kell haboznia. Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!
Olvassa el még: Miután későn ébredt, de korán kell jönnie? Ismerkedjen meg ezzel a 6 módszerrel
Halmozott alvásmegvonási hatások
Ha a pihenésnek megfelelő időt edzéssel tölti, a fáradtság a következő éjszaka álmába vág. Ez a lelkesedés hiányának érzetét kelti, mivel az alváshiány befolyásolja a teljesítményt, a kognitív funkciókat és a test reakcióidejét. Vagyis csak kevésbé produktív gyakorlatokat végez, amíg az alvás vissza nem tér a normális szintre.
Hibás hálózati javítás
Ha egész éjjel ébren maradsz, a szervezet kortizolszintje megemelkedik. A rossz hatás az, hogy megzavarja a szövetek helyreállítását és növekedését. Ezenkívül anabolikus növekedési hormont bocsát ki a szervezet, különösen akkor, ha mélyebb alvásba lépett. Alváshiány esetén a szervezet helyreállítása megszakad. Ezért célszerű alaphelyzetbe állítani az alvási ütemtervet, mielőtt visszatérne a szokásos edzési rutinjához.
Ez néhány ok, amit tudnia kell, amikor késői ébrenlét után edzésre indul. Ahogy a mondás tartja, csak akkor lehet későig fent maradni, ha feltétlenül szükséges. Ha arra kényszeríti magát, hogy folytassa az edzést annak ellenére, hogy egész éjjel nem aludt, megnőhet egy veszélyes betegség kialakulásának kockázata.
Olvassa el még: A gyakori késői ébrenlét esetén az agy működése csökkenhet
Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, forduljon orvosához a címen . Bárhol és bármikor könnyedén kommunikálhat az orvosokkal. Praktikus igaz? Gyerünk, siess Letöltés az alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
