Vigyázzon egészségére meleg időben ezzel a 8 módszerrel

Jakarta – Az elmúlt napokban Indonéziában számos területet sújtott a forró és perzselő időjárás. A BMKG (Meteorológiai, Klimatológiai és Geofizikai Ügynökség) feljegyzései alapján több területen 24-36 Celsius-fok között alakult a megfigyelt hőmérséklet az elmúlt öt napban. Ez a tikkasztó forróság feltehetően azért következett be, mert a légkör alsó rétege viszonylag száraz.

Amellett, hogy a szabadban végzett tevékenységek zavaró kényelmét szolgálják, a forró és perzselő időjárás kiszáradást, bőrirritációt, fejfájást, látászavarokat és eszméletvesztést (ájulást) is kiválthat. Ezért fontos az egészség javítása és a test megfelelő hidratáltsága a meleg időben, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Olvassa el még: A meleg idő lázat okoz, ez az oka

Tippek az egészség megőrzéséhez meleg időben

Ne essen pánikba, és ne mozduljon el, amikor beköszönt a meleg. Van néhány tipp, amivel megőrizheti egészségét meleg időben, hogy normális tevékenységet végezhessen. Íme néhány tipp:

1. Igyál sok vizet

A meleg időjárás egyik következménye a testfolyadékok nagy mennyiségben történő elvesztése, aminek figyelmen kívül hagyása kiszáradáshoz vezethet. Ehhez, ha meleg az idő, igyál sok vizet, még a szokásosnál is többet. Így a szervezet folyadékegyensúlya megmarad. Kerülje vagy korlátozza a koffeines italok fogyasztását, mert ezek vizelethajtók, amelyek a testfolyadék elvesztését idézik elő.

2. Gyümölcsfogyasztás növelése

A vízbevitel növelése mellett az is fontos, hogy meleg időben sok gyümölcsöt együnk. Különösen a magas víztartalmú gyümölcsök, például a görögdinnye, a sárgadinnye és a narancs. A magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztása ugyanolyan előnyökkel jár, mint a sok víz fogyasztása, ami elősegíti a szervezet megfelelő hidratáltságát. Ezenkívül a gyümölcsökben található vitaminok segíthetnek az immunitás erősítésében.

3. Használjon hidratáló krémet

Ha a szabadban mész, ne felejts el hidratáló krémet használni. Ez a krém hasznos a bőr hidratálásában. Mert meleg időben a bőr hajlamossá válik a kiszáradásra és az irritációra.

Olvassa el még: A meleg időben hamar feldühít, ez az oka

4. Korlátozza a szabadtéri tevékenységeket

Bár ez nem azt jelenti, hogy csak otthon lustálkodhatsz, de a szabadtéri tevékenységeket is korlátoznod kell, ha meleg az idő. A délelőtt és a késő este az az idő, amelyet kiválaszthat, ha szabadtéri tevékenységeket szeretne végezni. Amennyire csak lehetséges, kerülje a napközbeni tevékenységeket, amikor a legmelegebb a nap.

5. Viseljen pamut ruhát

Meleg időben viseljen pamutból és könnyű ruhát, így jobban felszívja az izzadságot, és nem tárolja a hőt. Így a test továbbra is hűvös lesz, és kényelmesen mozoghat. Kerülje a fekete vagy sötét ruhák viselését, mert ezek elnyelik a nap melegét.

6. Használjon esernyőt és kalapot

A pamutból készült ruhák viselése mellett használjon egyéb testvédelmi eszközöket is, például esernyőt és sapkát, ha szabadtéri tevékenységet szeretne végezni. Ez hasznos a bőr közvetlen napsugárzásának elkerülésére, amely leégést és irritációt okozhat.

Olvassa el még: 4 tipp az egészséges életmód elindításához a családban

7. Ne zuhanyozz túl gyakran

Ha meleg az idő, persze olyan érzés, mintha oda-vissza mennék zuhanyozni, na. Különösen azoknak, akik WFH ( Otthonról dolgozni ), vagy dolgozzon otthonról. Valójában a túl gyakori fürdés, amikor meleg az idő, szintén nem túl jó. Mert kiszáríthatja a bőrt. Tehát fürödjön természetesen. Például, ha egész nap otthon marad, csak zuhanyozz le naponta kétszer.

8. Kerülje az alkoholfogyasztást

Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a kiszáradást. Főleg, ha nem kompenzálsz sok vizet és egészséges ételeket. Ezért meleg időben kerülje az alkoholfogyasztást, és csak sok vizet igyon.

Íme néhány tipp, hogy egészségesen tudjunk maradni meleg időben. Ha egészségügyi problémákat tapasztal, ne habozzon beszélni orvosával az alkalmazáson , akik bármikor és bárhol készek segíteni Önnek. Ne felejtse el mindig betartani a személyes higiéniát és pihenjen eleget, hogy megőrizze immunrendszerét.

Referencia:
MedicineNet. Hozzáférés: 2020. 15 módszer a hűvös tartásra, amikor meleg van.
Élő Körülbelül. Hozzáférés: 2020. Hogyan éljük túl az extrém hőséget.
KI. Hozzáférés: 2020. Az UV-sugárzás egészségügyi hatásai.