5 Ez az étel erősítheti az immunrendszert

, Jakarta – Különféle egészségügyi problémákat tapasztalhatunk a szervezetben lévő baktériumoknak és vírusoknak való kitettség miatt. Ez az állapot csökkenni fog, ha a szervezet immunrendszere nem megfelelő. A szervezet saját immunrendszerének fontos szerepe van az egészség megőrzésében, a különféle betegségek elkerülésében. Ezért nincs semmi baj, ha olyan jó szokásokat teszel, amelyek segíthetnek az immunrendszered optimális erősítésében.

Olvassa el még: A vitaminok fogyasztásának fontossága a szervezet immunrendszerének megőrzésében

Az egészséges életmód az egyik módja annak, hogy erősítse immunrendszerét. Kezdve a stresszszint megfelelő kezelésétől, a rendszeres testmozgástól, a pihenési igények kielégítésétől a kiegyensúlyozott tápanyagokat és tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztásáig.

Ismerje fel azokat a tápanyagokat, amelyek erősíthetik a szervezet immunrendszerét

Legyen éber, ha gyakran tapasztal kisebb egészségügyi problémákat, mint például fáradtság, gyengeség, láz, testfájdalmak, influenza vagy köhögés stb. Ez annak a jele lehet, hogy a szervezet immunrendszere nincs optimális állapotban. Valójában a szervezet saját immunrendszerének nagyon fontos szerepe van a szervezetbe kerülő kórokozók eltávolításában, ezzel is segítve a különböző betegségek elkerülését.

Az egészséges ételek fogyasztása az egyik leghatékonyabb módja az immunrendszer erősítésének. Gyerünk, ismerje meg az élelmiszerekben található tápanyagokat, amelyek segítségével erősítheti immunrendszerét:

1. Fehérje

A fehérje az egyik olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a szervezet immunrendszerének növeléséhez. A fehérje felhasználható a testszövetek felépítésére és helyreállítására, és segíthet a szervezetnek a betegségeket okozó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. A szervezet fehérjeszükségletének kielégítése optimalizálhatja a szervezet immunműködését az antitestek termelésében és az immunrendszerben.

A fehérje hiánya a szervezetben fáradtságot okozhat, és csökkenti a szervezet immunrendszerét. Ehhez keresse meg a fehérjetartalmat többféle ételben, például marhahúsban, csirkében, babban.

2. Omega 3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak az agy egészségének megőrzéséhez szükséges egyik jó tápanyagként ismertek. Nem csak az, hogy az élelmiszerekben, például a lazacban, a szardellaban, a chia magban és a dióban található tápanyagtartalom valóban segíthet az immunrendszer erősítésében.

3. Prebiotikumok

A prebiotikumok egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek a káros bélbaktériumok növekedésének gátlásával segíthetik a szervezet immunrendszerének erősítését. Ezenkívül a probiotikumok képesek növelni a természetes antitestek termelését a szervezetben. Nem csak a joghurtból, de számos más élelmiszerből is kaphat prebiotikumot, például tempehből, kimchiből, sajtból mozzarella , sajthoz kunyhó .

4. Ásványi anyagok

Különféle ásványi anyagok segíthetnek az immunrendszer erősítésében, mint például a folsav, a vas, a szelén és a cink. A szeléntartalom képes lelassítani a szervezet válaszát egy betegségre, például a rákra. Ilyen típusú ásványianyag-tartalmat a fokhagymában, brokkoliban, tonhalban, ill árpa .

Nemcsak szelén, cink tartalom ill cink- Segíthet az immunrendszer erősítésében is. Ez a tartalom szabályozhatja a szervezetben előforduló gyulladásokat. Cinkigényét kielégítheti sovány hús, joghurt vagy tenger gyümölcsei, például rákok fogyasztásával.

5. Vitaminok

Különféle vitaminokra van szüksége a szervezetnek a szervezet immunitásának növeléséhez, ilyenek például az E-, A-, D-, B-komplex és C-vitamin. Cleveland Klinika A C-vitamin olyan tápanyagforrás, amely segíthet a szervezet immunrendszerének optimális növelésében. A C-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert, így fogékonyabbá válhat különféle egészségügyi problémákra.

Ennek érdekében ne felejtse el kielégíteni napi C-vitamin-szükségletét különféle ételek fogyasztásával, például narancs, eper, spenót, kelkáposzta és paprika. C-vitamin-szükségletét is kielégítheti, ha szükség szerint C-vitamin-kiegészítőket szed.

Olvassa el még: Kezdjen el gondoskodni teste állóképességéről, hogy elkerülje a vírusokat

Tudjon meg többet a C-vitamin előnyeiről

Tudtad, hogy a C-vitaminnak számos jótékony hatása van a szervezetre? A C-vitamin egyfajta antioxidáns, amely segítheti a szervezet természetes védekezőképességét. Az antioxidánsok nagyon fontos összetevői a szervezet immunrendszerének erősítésében és a szabad gyökök elleni védekezésben. A C-vitamin szerepet játszik a különböző sejtfunkciók támogatásában a természetes és adaptív immunrendszerben a kórokozók eltávolításában a szervezetben és a szövetkárosodás gátlásában.

Valójában a szervezet C-vitamin-szükségletének kielégítése segíthet fenntartani a vérnyomást és elkerülni a szívproblémákat. Ezenkívül a C-vitamin segíthet elkerülni a fertőzést és felgyorsítani a gyógyulást, ha fertőzése van.

Bár a C-vitaminra a szervezetnek szüksége van, ezt a vitamint a szervezet nem tudja előállítani. Így kielégítheti C-vitamin-szükségletét, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik, mint például narancs, papaya, eper, kivi, brokkoli és spenót. Nemcsak, hogy a C-vitamin jótékony hatásait is érezheti benne Hellowell .

Olvassa el még: 6 tipp a test állóképességének megőrzéséhez az átmeneti szezonban

Hellowell egy 500 milligrammos C-vitamin-kiegészítő, amely hatékonyan fedezi a szervezet napi C-vitamin-szükségletét. Így jó immunrendszerrel rendelkezhet, és egész nap egészséges maradhat. Azok számára, akiknek meglehetősen elfoglalt tevékenységük van, de optimális egészségre vágynak, megteheti Hellowell praktikus csomagolással, amely bárhová magával vihető és elegendő egy hónap beviteli igényének kielégítésére.

Kaphatsz kiegészítőket Hellowell az alkalmazás letöltésével és vásároljon kiegészítőket az alkalmazáson keresztül most. Ugyan, mit vársz, azonnal elégítsd ki jól a C-vitamin szükségletet, igen.

Referencia:
Tápanyagok. Hozzáférés: 2020. C-vitamin és az immunrendszer működése.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 7 lenyűgöző módszer, amellyel a C-vitamin jótékony hatással van a szervezetedre.
Nagyon Jó Egészség. Hozzáférés: 2020. A C-vitamin egészségügyi előnyei.
Cleveland Klinika. Hozzáférés: 2020. 8 vitamin és ásványi anyag, amelyre szüksége van az egészséges immunrendszerhez.
Cleveland Klinika. Hozzáférés: 2020. 3 vitamin, amely a legjobban erősíti az immunitást.
bennfentesek. Hozzáférés: 2020. 4 vitamin, amely erősíti az immunrendszert, és hogyan fogyasszon eleget az étrendből.
WebMD. Elérhető: 2020. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek jók az immunrendszer számára?
International Journal of Molecular Sciences. Hozzáférés: 2020. Az omega-3 zsírsavak hatása az immunrendszerre.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 8 A probiotikumok egészségügyi előnyei.