Túl sok vitamin fogyasztás, tényleg túladagolás?
, Jakarta – A jelenlegi COVID-19 világjárvány közepette az erős immunrendszer fontos, hogy megvédjük a szervezetet a különböző vírusoktól és betegségektől. Nos, az egészséges szervezet megőrzésének egyik módja a vitaminok és étrend-kiegészítők szedése.
Ennek ellenére tudta-e, hogy az emberi szervezetnek csak kis mennyiségben van szüksége vitaminokra, amelyekhez különféle egészséges ételek fogyasztásával juthat hozzá? Ha sok vitamint és étrend-kiegészítőt iszik, akkor túlzottan vagy túladagolhatja a vitaminokat.
A vitamin túladagolás okai
A drogériákban árusított vitamin-kiegészítők többsége biztonságos adagokkal rendelkezik, amelyek nem okoznak egészségügyi problémákat, amíg az utasításoknak megfelelően szedi őket. Néha azonban egyesek az ajánlott adagnál többet vesznek be abban a reményben, hogy a kiegészítés segít megelőzni vagy kezelni bizonyos egészségügyi problémákat.
Johanna Dwyer, RD, az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatalának vezető kutatója szerint nincs előnye, ha az ajánlott mennyiségnél több vitamint szed. Ezenkívül bizonyos vitaminok túlzott mennyiségben történő fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat. A vitamintúladagolásból adódó egészségügyi problémákat általában a vitaminok mennyiségének csökkentésével lehet leküzdeni. Vannak azonban olyan állapotok is, amelyeket nem lehet ilyen könnyen kezelni, ezért ezek orvosi kezelést igényelnek. Tehát, ha vitamintúladagolás tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha vitamin-kiegészítőket szeretne szedni, ne lépje túl a napi mennyiséget. Beszélje meg kezelőorvosával a szedni kívánt kiegészítőket és a megfelelő adagolást is. A cél az, hogy biztonságosan fogyaszthassa őket, és optimális előnyöket élvezzen ezekből a kiegészítőkből.
Mostantól könnyedén kapcsolatba léphet orvosával, hogy egészségügyi kérdéseket tegyen fel az alkalmazás használatával . Múlt Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol megbeszélheti az orvossal.
Olvassa el még: Kinek van szüksége kiegészítőkre? Ez a Kritérium
A vitamin túladagolás mellékhatásai
Természetes táplálékkal nyert vitaminok még nagy mennyiségben sem okoznak problémát. Ha azonban túl sok vitamint szed étrend-kiegészítő formájában, az negatív hatással lehet az egészségre.
A vitaminoknak két csoportja van, nevezetesen a zsírban oldódó ( zsírban oldódó ) és vízoldható ( vízben oldódó ). A vízben oldódó vitaminok könnyen kiürülnek a szervezetből, és nem raktározódnak könnyen a szövetekben. Feleslegben fogyasztva egyes vízoldékony vitaminok mellékhatásokat okozhatnak, amelyek közül néhány káros is lehet. Az alábbiakban olyan vízben oldódó vitaminokat sorolunk fel, amelyek nagy dózisban szedve káros mellékhatásokat okozhatnak.
- C-vitamin. Nagy dózisban szedve a C-vitamin emésztőrendszeri rendellenességeket, például hasmenést, görcsöket, hányingert és hányást okoz. A C-vitamin napi 6 grammos adagja migrént okozhat.
- B3-vitamin (niacin). Nikotinsav formájában szedve a niacin magas vérnyomást, gyomorpanaszokat, látászavarokat és májkárosodást okozhat, ha napi 1-3 grammos nagy dózisban szedik.
- B6-vitamin (piridoxin). A B6 túlzott fogyasztása hosszú távon súlyos neurológiai tüneteket, bőrelváltozásokat, fényérzékenységet, hányingert és gyomorégést okozhat.
- B9-vitamin (folsav). Túl sok folsav vagy folsav kiegészítő formájában történő bevitele befolyásolhatja a mentális funkciókat, negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, és elfedheti a B12-vitamin hiányát, aminek súlyos következményei lehetnek.
A vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a zsírban oldódó vitaminok nem oldódnak vízben, és könnyen raktározódnak a testszövetekben. Ha nagy dózisban és hosszú ideig szedik, az ilyen típusú vitaminok felhalmozódhatnak a test szöveteiben, és nagyobb károkat okozhatnak.
Olvassa el még: A C-vitamin 5 titkos jótékony hatása a testre és a bőrre
A zsírban oldódó vitaminok túladagolásának a következő mellékhatásai vannak:
- A-vitamin. Túl sok A-vitamin-kiegészítő fogyasztása tüneteket okozhat, például hányingert, megnövekedett koponyaűri nyomást, kómát és akár halált is okozhat.
- D-vitamin. A nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedése veszélyes tüneteket, például fogyást, étvágytalanságot és szabálytalan szívverést okozhat. Ezeknek a vitaminoknak a feleslege szintén növelheti a vér kalciumszintjét, ami szervkárosodást okozhat.
- E-vitamin. A nagy dózisú E-vitamin-kiegészítők megzavarhatják a véralvadást, vérzést és okozhatnak stroke vérzéses.
Olvassa el még: A felesleges E-vitamin 7 rossz hatása
Nos, ez a magyarázata annak a vitamintúladagolásnak, amely akkor fordulhat elő, ha a vitaminok kiegészítő formájában történő bevétele meghaladja az ajánlott adagot. Ezért vegyen be vitamin-kiegészítőket a napi táplálkozási igényeknek megfelelően.
