5 egészséges étel az arcbőr egészségéért

Jakarta – A sima és egészséges arcbőr sok ember álma. Nem csoda, hogy sokan milliókat költenek egyetlen bőrápolásra. Mielőtt egy sor drága kezelést végezne a sima és egészséges bőr érdekében, ehet számos ilyen egészséges ételt. Íme, élelmiszerek az egészséges bőrért!

Olvassa el még: 5 megfelelő bőrápolás a sötét foltok leküzdésére

Ételek az arcbőr egészségéért

A bőrnek, mint a test legkülső és legszélesebb szervének, fontos funkciója és szerepe van. Kezdve a szervezet napfény elleni védelmével, mint D-vitamin termelőjével, és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Nagyon fontos funkciója miatt gondoskodnia kell bőréről, hogy az egészséges és sima legyen, különösen az arcbőr.

Egészséges és sima arcbőrt kaphat, ha szorgalmasan kielégíti bőre napi tápanyagszükségletét. Ennek az az oka, hogy az elfogyasztott élelmiszer számos, a szervezet számára fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, egészséges zsírokat, vitaminokat és a bőr számára szükséges ásványi anyagokat. Íme, élelmiszerek az egészséges bőrért!

1. Paradicsom

A paradicsom egyike azoknak a zöldségeknek, amelyeket a bőr egészségének megőrzésére ajánlanak. Ez a zöldség likopint tartalmaz, amely megvédheti arcbőrét a napsugárzás veszélyeitől. Ha egy személy közvetlenül UV-sugárzásnak van kitéve, idővel bőrkárosodást szenved. Az előnyök kihasználása érdekében naponta akár 40 gramm paradicsomot is elfogyaszthat.

2.Brokkoli

A bőr egészségének következő tápláléka a brokkoli. Ezek a zöldségek C-vitamint, luteint és cinket tartalmaznak. A lutein a béta-karotinhoz hasonló anyag, amely a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes bőrpigment. Ez a háromféle tápanyag segíthet megőrizni az egészséges bőrt a szabad gyökök veszélyei ellen, így a bőr továbbra is egészségesnek és simának tűnik. Eddig szeretnéd kipróbálni?

Olvassa el még: Óvakodjon a megnövekedett UV-sugárzás hatásaitól, tegye meg ezt az 5 dolgot

3. Édesburgonya

Az édesburgonya nemcsak jó ízű, de a béta-karotinban gazdag táplálék is a bőr egészségéért. Nos, maga a béta-karotin hasznos a bőr védelmében a napsugárzás okozta károsodástól (UV), megelőzi a száraz bőr megjelenését és a ráncok ellen. A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná is átalakulhat, amely szerepet játszik az egészséges szemek, csontok megőrzésében és az immunrendszer erősítésében.

4.Halak

A bőr egészségének megőrzésére ajánlott halak a makréla, a tonhal, a lazac és a tonhal. Ezek a halak alkalmasak az egészséges bőr megőrzésére, mivel omega-3 zsírsavtartalmuk képes megőrizni a bőr rugalmasságát és nedvességét. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a bőrben előforduló gyulladásokat is.

5.Avokádó

Az avokádóban található A-vitamin, C-vitamin, egészséges zsírok és rostok jó kombinációt jelentenek az egészséges bőr megőrzéséhez. Nos, nem kell azon fáradoznod, hogy különféle jó alapanyagokból készült ételeket keress, mert az avokádóban már minden benne van. Rendszeres fogyasztás esetén az avokádó képes felvenni a harcot a bőrön a napsugárzás miatti öregedés jelei ellen.

Olvassa el még: Igaz, hogy a rúzs terjesztheti a herpeszvírust?

Ezen élelmiszerek mellett az egyik ajánlott ital az egészséges bőr megőrzéséhez a zöld tea. Nem csak pihenés közben fogyasztani finom, de kiderül, hogy a zöld tea jó összetevőket tartalmaz, amelyek ápolják az arcbőrt. A zöld tea magas antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott bőrkárosodást.

Ha egészséges és sima arcbőrt szeretnél, akkor érdemes elkezdeni ezeket az egészséges ételeket fogyasztani, igen! Ügyeljen arra is, hogy egyensúlyba hozza az egészséges életmóddal, például sok víz fogyasztása, elegendő pihenés, a stressz megfelelő kezelése és a szorgalmas edzés. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, beszélje meg közvetlenül az orvossal az alkalmazásban lehet a megoldás!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. A 12 legjobb étel az egészséges bőrért.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2020. Ételek, amelyek jót tesznek a bőrnek.