A túl hosszú ülés talán ez a hátfájás fő oka
Jakarta – A hátfájás határozottan kényelmetlenül érzi magát, nem igaz? Az általad végzett tevékenységek nem optimálisak, mert állandóan fájdalmat kell elviselnie. A lumbágó, ennek az egészségi rendellenességnek az orvosi elnevezése, nemcsak időseknél, hanem serdülőknél és felnőtteknél is előfordul.
A hátfájás fő oka számos tényezőből származhat. Előfordulhat, hogy túl sokáig áll, túl nehéz súlyokat emel fel, vagy túl sokáig ül. Általában ez a fájdalom néhány napon belül elmúlik. Ennek ellenére vannak olyan állapotok, amikor a hátfájás súlyos szövődményeket okozhat, és azonnali kezelést igényel.
A hátfájás tünetei attól függnek, hogy mi okozza azt. Azonban általános tünetek, mint például hőség, áramütés, fájdalom, bizsergő érzés, a derék körüli merevség. Eleinte kissé fáj a dereka, de idővel szúró fájdalom jelentkezik, ami megnehezíti a mozgást, még az egyenes állásban is.
Ez az állapot azért fordul elő, mert vannak izmok, amelyek megfeszülnek megerőltető tevékenység után. A megjelenő fájdalom lehet enyhe, de lehet fájdalmas is. Egyes esetekben a hátfájás kisugározhat a lábakra, a talpra és a csípőre. A különböző okok közül a hátfájás leggyakrabban azért jelentkezik, mert a szalagok vagy az izmok ficamodnak, mert túl sokat mozog.
Hátfájás a túl hosszú ülésből
Csakúgy, mint amikor nehéz tárgyakat vagy súlyokat emel, a hátfájás akkor is megjelenhet, ha túl sokáig ül. Ennek az az oka, hogy a helytelen testhelyzet befolyásolhatja egészségi állapotát. A helytelenül ülés az ízületek sérülését, a gerinc és a szalagizmok összenyomódását okozhatja.
Akkor hogyan lehet megoldani?
A túl hosszú ülésből adódó hátfájás legegyszerűbb módja természetesen az, ha nem ülünk sokáig. Ha úgy érzed, túl sokáig ültél, érdemes felállni és sétálni egy kicsit, hogy megfeszítsd az izmaidat. Csupán 5 percre van szüksége ahhoz, hogy visszaüljön és dolgozzon.
Ezután ne csak egy pozícióban üljön. Körülbelül 30 percenként változtassa meg az üléspozíciót. Ennek az az oka, hogy a hosszú ideig tartó ugyanabban a testhelyzetben ülve merev derékizmok jelentkezhetnek, így könnyebben tapasztalható hátfájás. Arra is ügyeljünk, hogy a megfelelő széket válasszuk természetesen, aminek háttámlája van. Párnákat is hozzáadhat, hogy kényelmesebbé tegye az ülést.
Még egy dolog, ne felejts el gyakorolni a súlyod megőrzése érdekében. A túlsúly minden bizonnyal növeli a test nyomását, így a hátfájás fogékonyabb lesz a támadásokra. A gyakorlatnak nem kell nehéznek lennie, elég, ha minden nap 30 percet sétálsz.
Most már tudja, hogy a túl hosszú ülés hátfájást válthat ki. Tehát, amennyire csak lehetséges, kerülje el az okot, hogy ne tapasztalja meg. Ha egészségügyi kérdései vannak, megteheti Letöltés Alkalmazás és válassza a Kérdezze meg az orvost szolgáltatást. Gyerünk, használja az alkalmazást !
Olvassa el még:
- Ez az 5 rossz szokás hátfájást vált ki
- Legyen óvatos, ezek az ételek károsak lehetnek a hólyagra
- Fiatalon várandós hazatérés, óvakodjon a hátfájástól
