Különbség a vegán és a vegetáriánus között, melyik az egészségesebb?

, Jakarta – Te azok közé tartozol, akik még mindig össze vannak zavarodva a vegán és a vegetáriánus közötti különbséget illetően? A vegetáriánusok olyan emberek, akik nem esznek húst, de mégis esznek állati eredetű termékeket, például tejet és tojást. A vegetáriánusokkal ellentétben a vegánok azok, akik egyáltalán nem esznek húst és állati eredetű termékeket. Ehelyett csak növényi eredetű termékeket esznek.

A Harvard Egyetem Táplálkozástudományi Tanszéke szerint a vegetáriánus étrendnek számos előnye van, és ezek közül néhány az alacsonyabb testtömeg-index, a stabil vérnyomás és a különböző betegségek kockázatának csökkentése. Például, mint a szív, a cukorbetegség és a rák. Azok az emberek, akik ezt az életmódot élik, tovább élnek.

Az alacsony szénhidráttartalmú vegán étrend csökkentheti a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. A növényi fehérje fogyasztása gyakran jobb közösülési arányt is eredményez. A hosszabb ideig tartó hatás a környező környezetre gyakorolt ​​hatás. Ezért a vegánokat gyakran környezetvédelmi és állatvédő aktivistákkal társítják.

Ha összehasonlítjuk, melyik az egészségesebb, a vegetáriánus vagy a vegán, valójában nincs olyan kutatás, amely valóban választ adna erre a kérdésre. Mert az ember egészségét nem lehet pusztán étkezési szokásokkal mérni. Ennek az az oka, hogy a testmozgás nélküli étkezési szokások sem lesznek kiegyensúlyozottak. A maximális eredmény eléréséhez egyensúlyt kell tartania az étrend és a testmozgás között.

Alapvetően a szervezetnek fehérjére és kalciumra van szüksége, amelyeket általában húsból és tejből nyernek. Általában a vegánok mindkét összetevőt tofuból, edamame-ból, mandulából, mandulatejből, zöld zöldségekből és gyümölcsökből szerzik be.

Szeretnél vegán vagy vegetáriánus lenni?

Mielőtt úgy döntesz, hogy vegán vagy vegetáriánus leszel, jó ötlet, hogy ne hajts végre drasztikus változtatásokat. Csak lassan csináld. Ha vegetáriánus leszel, először próbálj meg kevesebb húst enni.

Például akik vörös húst esznek, azokat fehér húsra cserélik. Majd miután megszokta, hogy elhagyja a vörös húst, lassan hagyja el a fehér hús fogyasztását, de továbbra is fogyasszon állati eredetű termékeket, például tejet és joghurtot.

Adjon magának még egy kis szünetet, hogy a végén csak növényi eredetű termékeket fogyasszon. Számos módja van az étvágy fenntartásának, még akkor is, ha már vegán vagy. Például úgy, hogy növényi élelmiszereket dolgoznak fel úgy, hogy azok megjelenése hasonlítson olyan húsösszetevőkből származó ételekre, amelyeket általában fogyasztanak, mint például a satay, a rendang és mások.

Valójában ez nem garancia arra, hogy az életed egészségesebb lesz, mint azok, akik húst esznek. Mert végső soron az étrenden és a táplálékfelvétel elrendezésén múlik minden. Ugyanígy az alkalmazott gyakorlati minta is.

Néhány ember vegán vagy vegetáriánus mintát vesz fel, mert allergiás a húsra vagy állati termékekre. Az állati eredetű termékek hajlamosak allergiát okozni, mert fehérjetartalmuk allergiásabb. Néhány állati eredetű termék, amely allergiát okozhat, a tintahal, a garnélarák és bizonyos halak.

Ha többet szeretne megtudni a vegán és a vegetáriánus közötti különbségről, és arról, hogy melyik az egészségesebb, kérdezzen közvetlenül . Itt kérhet információkat egyéb egészségügyi vagy bizonyos egészségügyi információkról is. A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés alkalmazásokat a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Olvassa el még:

  • Ez 6 gyógynövény, aminek otthon kell lennie
  • Igaz, hogy a "jól elkészített" hús nem tesz jót az egészségnek?
  • A rákevés ismeretlen előnyei