Egészséges táplálkozási minták koszorúér-betegségben szenvedők számára
„A szívkoszorúér-betegség súlyos betegség, amely életveszélyes lehet. Ha már megvan, élete végéig gyógyszert kell szednie. Ezenkívül az egészséges táplálkozásra is szükség van a szív egészségének kezeléséhez, hogy ne alakuljanak ki szövődmények és hirtelen szívrohamok.”
, Jakarta – A szív létfontosságú szerv, amelynek feladata a vér keringése a szervezetben. Míg a szívkoszorúér-betegség a legtöbb halálozást okozó betegségek egyike. Ennek az az oka, hogy a szívkoszorúér-betegség fokozatosan súlyosbodhat. A szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára fontos, hogy egészséges étrendet fogadjanak el.
A plakk felhalmozódása az artériákban csökkentheti a szív véráramlását. Ez a véráramlás csökkenése olyan tüneteket okoz, mint a mellkasi fájdalom és a légszomj. Ha nem kezelik és kezelik megfelelően, a szívkoszorúér-betegség szívrohamhoz vagy hirtelen szívmegálláshoz vezethet. Mindkét állapot életveszélyes lehet.
Olvassa el még: Ismerje meg a szívkoszorúér 3 tünetét korán
Egészséges étrend koszorúér-betegek számára
A gyógyszerek valóban megvédhetik a szívkoszorúér-betegségben szenvedőket a súlyos szövődményektől. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek felírása mellett azonban az orvosok általában az egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező embereket is javasolják. Íme néhány tipp a szívkoszorúér-betegségben szenvedők egészséges táplálkozási szokásaihoz.
1. Fogyassz teljes kiőrlésű gabonát
Az elfogyasztott gabonafélék, például a barna rizs, a kukorica vagy a búza olyan szénhidrátforrások, amelyek csökkenthetik a különböző betegségek kockázatát. A teljes kiőrlésű gabonák B-vitaminokban, rostokban, fehérjékben, antioxidánsokban, magnéziumban, cinkben és vasban gazdagok számos betegség, például szívbetegség, rák, elhízás és cukorbetegség megelőzésére szolgálnak.
2. Dió fogyasztása
Amellett, hogy gazdag a szívnek jótékony fitonutriensekben, a dió rostokban és vízben is gazdag, amitől az ember gyorsan jóllakik. Ezenkívül a diófélék antioxidánsokban is gazdagok, amelyek szerepet játszanak a rákot okozó szabad gyökök által okozott sejtkárosodás megelőzésében.
3. Fogyassz almát
Úgy gondolják, hogy az alma csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mivel ez a gyümölcs hatékonyan csökkenti a rossz koleszterinszintet a szervezetben, és segít szabályozni a vércukorszintet. Ez azért történik, mert az alma fitonutrienseket tartalmaz. Ezenkívül az alma más, a szívre jótékony vegyületeket is tartalmaz, nevezetesen az epikatechint.
4. Szőlő fogyasztás
A szőlő rostot és jó flavonoidokat tartalmaz a szívkárosodás megelőzésére.
5. Fogyassz bogyókat
A bogyók, például az áfonya, az eper, a málna és a szeder rostokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik a szívroham esélyét. Ráadásul a gyümölcs édes íze nem váltja ki a cukorbetegséget. Ezt a gyümölcsöt uzsonnaként is fogyaszthatja.
6. Egészséges zsírok
A koszorúér-szívűek azt gondolhatják, hogy minden zsír tabu. Valójában azonban nem minden zsír rossz. Az egészséges zsírok mértékletes fogyasztása jót tesz a szív egészségének. Az egészséges zsírok csökkenthetik a koleszterinszintet, és megvédhetik a szívrohamot és a szélütést.
7. Lean Protein
A fehérje fogyasztása szintén jót tesz a szervezet általános egészségének. Az alacsony zsírtartalmú fehérjék kiválasztásánál azonban szelektálnia kell. A választás lehet omega-3 zsírsavakban gazdag hal, például lazac.
Olvassa el még: Ez 9 olyan személy, aki szívbetegségben szenvedhet
Zavarban van a szívkoszorúér-betegség egészséges táplálkozási menüjének elindításával? Itt követheti az útmutatót:
Reggeli
- Egy tál főtt zabpehely, megszórva 1 evőkanál apróra vágott dióval és egy teáskanál fahéjjal.
- Banán.
- Egy csésze sovány tej.
Ebédelni
- Egy csésze zsírszegény joghurt dióval megszórva.
- 1/2 csésze Melba pirítós őszibarack.
- Egy főtt brokkoli.
- Két evőkanál ízesítetlen zsírszegény krémsajt.
Vacsora
- 4 uncia lazac.
- Fél csésze zöldbab egy evőkanál pirított mandulával.
- Két csésze vegyes saláta zöld.
- Két evőkanál zsírszegény salátaöntet.
- Narancssárga.
Az egészséges táplálkozás mellett a stressz megfelelő kezelésével is lehet egészséges szívet fenntartani. Gyakoroljon technikákat a stressz kezelésére, mint például az izomlazítás és a mély légzés. Legyen óvatos, a stressz és a depresszió jelentősen növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Olvassa el még: Ezt jelenti a szívkoszorúér-betegség
Ez az, amit tudnia kell a szívkoszorúér-betegségben szenvedők egészséges táplálkozásáról. Lehetnek olyan ételek is, amelyeket a szívkoszorúér-betegségben szenvedőknek kerülniük kell. Az alkalmazáson keresztül többet megbeszélhet az orvossal bárhol és bármikor. Gyerünk, töltse le az alkalmazást épp most!
