leftforwork.com

Jakarta – Zavarban van a fogyás miatt, de még mindig zsíros ételeket szeretne enni? Valóban folytathatja az Atkins-diétát, amely lehetőséget kínál a fogyásra, miközben zsíros ételeket eszik. Magát az Atkins-diétát egy Robert C. Atkins nevű orvos kezdeményezte.

Az Atkins-diéta általában abban különbözik a legtöbb diétától, hogy lehetővé teszi az ember számára, hogy zsírt egyen. Ezt a módszert olyan hollywoodi hírességek alkalmazták, mint például Kim Kardashian. Az eredmény? Kimnek hat kilogrammot sikerült leadnia a szülés után. Szóval, hogyan állsz az Atkins-diétához?

Nem minden zsír rossz

Az Atkins-diéta betartása azt jelenti, hogy magas zsír- és fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követnie. Hmm, első pillantásra nem tesz jót a zsíros ételek az egészségnek? Ennek az az oka, hogy a zsír szorosan összefügg a magas koleszterinszinttel és más krónikus betegségek kockázatával.

Nos, tudnod kell, hogy nem minden zsírnak van negatív hatása az egészségre. A telítetlen zsírokra (HDL), más néven jó zsírokra a szervezetnek szüksége van a normális működéshez. Ráadásul a szakértők által az elmúlt 12 év során végzett kutatások eredményei szerint az Atkins-diéta módszere jónak tekinthető annak, aki fogyni szeretne.

(Olvassa el még: 5 egyszerű tipp a hasi zsír eltávolításához)

Ez az elfogyasztott HDL zsír a szív egészségének védelmét, a vércukorszint szabályozását, a fogyás elősegítését szolgálja. Maga az Atkins-diéta olyan élelmiszerekből származik, amelyek tiszta fehérjét (alacsony zsírtartalmú), HDL-zsírt és természetesen magas rosttartalmú zöldségeket tartalmaznak. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend fokozhatja az anyagcserét, így a szervezet több zsírraktárt égethet el a szervezetben.

4 fontos fázis

Az Atkins-diéta követése azt jelenti, hogy négy fontos fázison kell keresztülmennie. Íme a magyarázat:

- 1. fázis (indukció): Ez az az időszak, amikor a szervezet energiaforrását szénhidrátból zsírra cseréli. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik. Ebben a fázisban nem fogyaszthat 20 grammnál több szénhidrátot két hét alatt.

- 2. fázis (egyensúlyozás) : Az első fázis előrehaladtával lassan hozzáadhat alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, dióféléket és egy kis gyümölcsöt a napi menüjéhez. Mindhárom ételt adagonként körülbelül 15-20 grammért fogyaszthatja.

- 3. fázis (finomhangolás): Ha már majdnem elérte a kívánt súlyt, akkor egy kis szénhidrátot adhat a napi menühöz. Az adag körülbelül 10 gramm, amíg a testsúlya lassan csökken.

- 4. fázis (karbantartás): Most, amikor az Atkins-diéta elérte a végső fázist, sokféle egészséges szénhidrátot fogyaszthat, mert a szervezet elbírja súlygyarapodás nélkül.

(Olvassa el még: Fogyni a mediterrán diétával)

Van egy kockázat is

Általában a szervezet szénhidrátot és glükózt használ üzemanyagként. Mivel azonban az Atkins-diéta nem teszi lehetővé, hogy az ember normális mennyiségben egyen szénhidrátot, a szervezet a zsírt fogja energiaforrásként használni. Nos, a test folyamata, amikor zsírt használ üzemanyagként (a ketózis folyamata), különféle keton anyagokat termelhet a szervezetben. Nos, ez az anyag különféle problémákat okoz a szervezetben.

Például hányinger, fejfájás, rossz lehelet, szédülés, gyengeség, hasmenés és székletürítési nehézség. Nem csak, hogy a hosszú távon fellépő ketózis folyamat súlyosabb állapotokat is kiválthat. Kezdve a kezelhetetlen epilepsziás rohamzavaroktól (gyógyszerekkel nem kontrollálható epilepszia) a cukorbetegségig.

Összefoglalva, bár vannak különféle diéták, amelyekkel gyorsan le lehet fogyni, nem feltétlenül érdemes betartani őket. Mert a különféle diéták, köztük az Atkins-diéta, nem feltétlenül alkalmasak a szervezetedre.

Tehát annak érdekében, hogy az Atkins-diéta biztonságos és hatékony legyen, a legjobb, ha először megbeszéli egy szakértővel. Hogyan fordulhat orvoshoz az alkalmazáson keresztül hogy megbeszéljük a diétát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.