leftforwork.com

Jakarta – Minden nő menstruációs ciklusa eltérő lehet. Különböző okok miatt azonban a menstruáció rendszertelen is lehet. Néha az ütemterv előtt vagy később jön. Számos módszer létezik a menstruáció ismételt rendszeressé tételére.

Ezek egyike a hormonterápia. Ezt a módszert azonban általában a szervezet hormonális egyensúlyhiánya miatti menstruáció kezelésére használják, vagy olyan állapotok esetén, amelyek megnehezítik a teherbeesést, például: policisztás petefészek szindróma (PCOS). A hormonterápia bizonyos dózisokban ösztrogén és progeszteron hormonokat tartalmazó gyógyszerek adásával történik.

Olvassa el még: További információ a menstruáció mítoszairól és tényeiről

A rendszeres menstruáció különféle módjai

Valójában a rendszertelen menstruáció kezelését aszerint kell elvégezni, hogy mi az oka. Például a korábban leírt hormonterápiához hasonlóan az orvosok természetesen nem alkalmazzák azonnal minden olyan nőnél, akinél rendszertelen a menstruáció.

További vizsgálatok szükségesek a diagnózis megerősítéséhez, valamint egyéb orvosi megfontolások, mielőtt eldöntenék, melyik módszert válasszuk a rendszeres menstruációhoz. Figyelembe veszi az egyes választott módszerek mellékhatásait is. A hormonterápia során a mellékhatások eltérőek lehetnek, például hányinger, mellérzékenység, fejfájás, súlygyarapodás és csökkent szexuális vágy.

Akkor csak hormonterápiával lehet leküzdeni a rendszertelen menstruáció problémáját? Biztosan nem. Íme más módok arra, hogy megpróbálkozzon rendszeres menstruációval:

1. Elegendő pihenés

A stressz és a fáradtság kaotikussá teheti a normál menstruációs ciklust. Tehát próbálja meg kezelni a stresszt és a fáradtságot úgy, hogy eleget pihen. Ha szokása késő este aludni, először fontolja meg az alvási szokások javítását.

Olvassa el még: 6 étel, amelyet kerülni kell a menstruáció alatt

2.Meditáció

Az elegendő pihenés mellett a stressz oldása meditációval is megoldható. Íme néhány lépés:

• Keressen egy csendes helyet, ahol kényelmesen leülhet.
• Helyezze el a testet függőlegesen, és a kezét lazítsa meg a combokon.
• Lélegezz be az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
• Amennyire csak lehetséges, megnyugtatja az elmét azáltal, hogy a légzés hangjára és a körülötted lévő hangokra összpontosít,

Végezzen meditációt minden nap reggel vagy este lefekvés előtt. A meditáció mélyebben aludhat el, és amikor reggel felébred, izgatottabbá válik.

3.Jóga

A publikált kutatásban The Journal of Alternative and Complementary Medicine, feltárta, hogy a jóga segíthet a menstruáció megindításában. Ennek az az oka, hogy a jóga segíthet a hormonszint szabályozásában, amely rendszertelenné teszi a menstruációt. Ezt az előnyt azok a résztvevők érezték, akik 6 hónapja heti 5 napon 35-40 percet jógáztak.

4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

A zökkenőmentes menstruáció érdekében ügyeljen arra, hogy testsúlya mindig ideális legyen. Bizonyos értelemben nem túl sovány és nem túl kövér. A trükk az, hogy hozzászoktassunk a kiegyensúlyozott, tápláló étrendhez és a rendszeres testmozgáshoz. Ha szakértő segítségre van szüksége, megteheti Letöltés Alkalmazás megbeszélni egy táplálkozási szakértővel, bármikor és bárhol.

Olvassa el még: A rendellenes menstruáció 7 jele, amire figyelnie kell

5. Fogamzásgátlók módosítása

Bizonyos esetekben a fogamzásgátlás helytelen megválasztása rendszertelenné teheti a menstruációt. Ha a menstruáció rendszertelen a fogamzásgátlók használata után, próbálja meg konzultálni kezelőorvosával, hogy szükség esetén fontolja meg más típusú fogamzásgátlásra való átállást.

Ezek a módszerek a rendszeres menstruáció elérésére, amelyeket megpróbálhat. Egyes esetekben a rendszertelen menstruációt bizonyos betegségek vagy egészségügyi állapotok is okozhatják. Tehát, ha le akarja küzdeni, akkor természetesen orvoshoz kell fordulnia, hogy kiderüljön az ok.

Referencia:

WebMD. Hozzáférés: 2020. Irregular Menstruáció kezelése.

NHS Choices UK. Hozzáférés: 2020. Rendszertelen menstruáció - Kezelés.

The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Hozzáférés: 2020. A Yoga Nidra hatása a menstruációs rendellenességekre reproduktív korú nőknél.