Ismerje meg a tojás előnyeit terhes és szoptató anyák számára
, Jakarta – A tojás az egyik olyan élelmiszer, amely fehérjeforrás. Nem csak, hogy a tojást nagyon könnyű beszerezni, és többféleképpen fogyaszthatja a tojást. Kezdje forralni, amíg élelmiszerré nem válik. Bár egészséges, kiderül, hogy a tojás kiválthatja a szervezetben a tojásallergia néven ismert reakciót. Akkor igaz, hogy a terhes és szoptató nőknek kerülniük kell a tojásfogyasztást? Tekintse meg az alábbi vitát.
Olvassa el még: A szoptató anyák számára szükséges tápanyagok
Valójában a terhes és szoptató nőknek nem kell korlátozniuk a tojásfogyasztást, nem is beszélve a tojásfogyasztás elkerüléséről. A tojás ugyanis számos előnnyel jár mind az anya egészsége, mind a baba méhen belüli fejlődése szempontjából. Ehhez nem árt ismerni a tojás előnyeit a várandós és szoptatós anyák számára, itt!
A tojás előnyei terhes és szoptató anyák számára
Terhesség vagy szoptatás alatt természetesen az anyáknak azt tanácsolják, hogy sok egészséges ételt egyenek. Ez hatással lesz a csecsemő méhen belüli fejlődésére, valamint a táplálkozás és az anyatejen keresztüli táplálkozás teljesítésére. Terhes és szoptatós nők is fogyaszthatnak különféle egészséges ételeket, ezek közül az egyik a tojás.
A terhes és szoptató nők valóban ehetnek tojást, mert a tojás a legkönnyebben beszerezhető fehérjeforrás. A terhes nők számára a tojásból nyert fehérje elősegítheti a baba fejlődését és növekedését az anyaméhben az optimális működéshez.
Olvassa el még: Ezek a legjobb ételek a szoptató anyák számára
A fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a baba agyának fejlődésében az anyaméhben. Ügyeljen azonban arra, hogy a terhes nők főtt tojást egyenek. Kerülje a nyers vagy rosszul főtt tojás fogyasztását. Ami a szoptató anyákat illeti, az anya és a baba táplálékbeviteléhez fehérjére van szükség.
A szoptató anyáknak nincs korlátozása az allergiát kiváltó élelmiszerek, például a tojások elkerülésére, mert az nem lesz hatással a babára. Kerülje azonban, ha az anya allergiás a tojásra. A tojást fogyasztó terhes nők a jó koleszterin bevitelét is növelhetik a szervezetben, így az anyák elkerülhetik a szívet érintő különféle egészségügyi problémákat.
Nem csak a terhes és szoptató nők számára a tojás fogyasztása fedezheti a D-vitamin bevitelét. A terhes és szoptató nőknek több D-vitaminra van szükségük, mint más nőknek. A D-vitamin nagyon szükséges a várandós és szoptató nők számára, például a csontok egészségének megőrzéséhez, a szervezet immunitásának növeléséhez, valamint a terhes nőknél a baba méhen belüli fejlődésének elősegítéséhez.
Egészséges táplálkozás terhes és szoptató anyáknak
Természetesen nem csak a tojásnak, lehetőleg a várandósság és a szoptató anyáknak kell megfelelően betartani a táplálkozási és tápanyagbevitelt. Különféle egészséges ételeket fogyaszthatnak az anyák terhesség és szoptatás alatt. Íme a jó ételek listája:
- Sovány hús;
- Hal;
- Tejtermékek;
- Dió;
- Gyümölcs;
- Növényi;
Olvassa el is : Íme 5 egészséges reggeli menü terhes nők számára az első trimeszterben
Íme néhány lista azokról az egészséges ételekről, amelyeket az anyák terhesség és szoptatás alatt fogyaszthatnak. Nem csak a terhes és szoptató nőknek kell kielégíteniük napi vízszükségletüket, hogy elkerüljék a kiszáradást. Ez az állapot nagyon veszélyes, ha terhes és szoptató nők tapasztalják.
Ne habozzon használni az alkalmazást és közvetlenül kérdezze meg orvosát, ha terhesség vagy szoptatás alatt egészségügyi panaszokat tapasztal. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
