A terhes nők magas vérnyomást tapasztalnak, ezek a tippek az étrend megtartásához
Jakarta – A magas vérnyomás, más néven hipertónia, akkor fordul elő, amikor a vér a normálnál magasabb nyomáson mozog az erekben. Terhesség alatt ez az állapot gyakran preeclampsiával társul. Az anya vérnyomása szülés után visszaállhat a normális szintre, de a baba egészségének megőrzése érdekében fontos ennek fenntartása a terhesség alatt.
Valójában, Amerikai Terhesség Egyesület az említett magas vérnyomás a terhes nők 8 százalékát érinti, és szövődményeket okozhat, kezdve a preeclampsiától, az alacsony születési súlyú csecsemőktől a placenta leválás kockázatáig és a veseproblémákig. Ha terhességi hipertóniát diagnosztizálnak, vagy fennáll a kockázata annak, hogy terhesség alatt kialakul, meg kell találnia a módját annak stabilizálására.
Tippek a diéta betartásához magas vérnyomásban szenvedő terhes nők számára
Sajnos terhesség alatt az anyának nem ajánlott semmilyen gyógyszert szedni, mert az negatív hatással lehet a magzat növekedésére és fejlődésére. Ezért a terhesség alatti stabil vérnyomás fenntartásának és a magas vérnyomásos problémák elkerülésének kulcsa az egészséges életmódhoz való hozzászokás, különösen az étrend megváltoztatása.
- Korlátozza a sóbevitelt
Bár a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van nátriumra, a túl sok nátrium fogyasztása magas vérnyomást okozhat. Tehát a sót cserélje ki más fűszerekkel, például köménnyel vagy borssal. Csökkentse a konzervek és gyorsételek fogyasztását is. Ha azonban valamelyiket szeretné enni, válasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket.
Olvassa el még: 6 módszer a vérnyomás fenntartására a terhesség alatt
- Káliumban gazdag gabonafélék és élelmiszerek fogyasztása
A banán, a bab, a paradicsom, a mazsola olyan élelmiszerek, amelyek káliumban gazdagok. Természetesen a kálium jó szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében. Ugyanígy a gabonákkal. Így az anyák ezekből az ételekből egészséges menüt állíthatnak össze, például a reggeli menühöz egy zöldséggel kevert omlettet, teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt fogyaszthatnak.
- Csökkentse a stresszt
Akár terhes, akár nem, a stressz kiváltó oka lehet a magas vérnyomás emelkedésének. Ezért próbálja meg elkerülni azokat a dolgokat, amelyek túlzott szorongást váltanak ki, és végezzen szórakoztató dolgokat a kikapcsolódás érdekében, mint például a meditáció, a jóga vagy a légzőgyakorlatok. Ezek a tevékenységek nemcsak a stressz csökkentésére szolgálnak, hanem a szülés kezelésére is.
Olvassa el még: Ez a szűrés a preeclampsia kimutatására
- Aktív mozgás
A keveset mozgó terhes nőknél nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Tehát hajtson végre egy fizikai rutint, és legyen következetes, amíg terhes. Az aktivitás nemcsak a stressz enyhítésében, hanem a vérkeringés javításában és a vérnyomás csökkentésében is segít. Ez pozitív hatással van a baba jövőbeli egészségi állapotára. Tehát kezdjen el minden nap legalább 30 percet gyakorolni.
- Ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése a terhesség alatt nagyon fontos a baba egészsége és biztonsága szempontjából. Sőt, az alkohol és a cigaretta is hajlamossá teszi az anyát a magas vérnyomásra. Tehát az anya és a magzat egészsége érdekében az anya ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholt.
Olvassa el még: Ennek következtében a vérnyomás drasztikusan megemelkedhet
A terhesség alatti magas vérnyomásra figyelni kell. Ha kiderül, hogy az anya ezt tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. Használja az alkalmazást így az anyák könnyebben tudnak időpontot egyeztetni a legközelebbi kórház szülészorvosaival. Így az anyai magas vérnyomás azonnal kezelhető, és a szövődmények megelőzhetők.
