4 módszer a menopauza kezelésére 40 év körüli nők számára

Jakarta – A menopauza vagy a menopauza a női reproduktív időszak vége. Ez egy nagyon normális állapot, és minden 40-50 év feletti nő biztosan meg fogja tapasztalni. Valójában nem minden nő megy át könnyen a menopauzán, mert a menopauza számos egészségügyi problémát okozhat.

Ezért ne becsülje alá a menopauzával kapcsolatos problémákat. Fel kell készülni a kezelésre, hogy elkerülje a súlyos menopauza tüneteit.

Menopauza okozta egészségügyi problémák

A testfunkciókban különféle változások következhetnek be, amikor belép a menopauzába. tíz olyan rendellenesség, amely előfordulhat, mint például:

  1. Éjszakai izzadás.
  2. Alvászavarok.
  3. Szabálytalan menstruációs menetrend.
  4. Csökkent kognitív képességek.
  5. Húgyúti problémák.
  6. Csontritkulás.
  7. Változások a bőrben és a hajban.
  8. Csökkent szexuális vágy.
  9. A hangulat ingadozó és érzékeny.
  10. Miss V kiszárad.

Hogyan készüljünk fel a menopauzára

1. Egészséges életmód megvalósítása

A menopauza kezelésében meg kell szokni az egészséges életmód megvalósítását. Ennek célja, hogy minimalizálja és enyhítse a menopauza tüneteit, amelyek később jelentkeznek. Egészséges ételeket és italokat kell ennie, például tartózkodnia kell a magas zsírtartalmú ételektől, és több rostot és vitamin- és ásványianyag-forrást tartalmazó ételt kell ennie.

Rendszeres testmozgást is kell végeznie, hogy megerősítse csontjait. Ez minden bizonnyal minimalizálhatja vagy késlelteti a csontritkulást. Naponta legalább 30 percet edzhet, hogy a csontok sűrűbbé váljanak.

2. Kerülje a rossz szokásokat

A menopauzával szembenézhet úgy is, hogy távol marad az olyan rossz szokásoktól, mint a késői ébrenlét, a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Mivel ezek a szokások ronthatják a menopauza tüneteit, például a csontok törékennyé válnak.

Tudjon meg többet a menopauza tüneteiről

A menopauza kezelése során azt is tudnia kell, hogy milyen tünetek jelentkezhetnek. Tudja meg azt is, hogyan lehet megelőzni vagy leküzdeni. Ha menopauza tüneteit tapasztalja, még ha enyhék is, azonnal forduljon orvoshoz. Ezzel elkerülhető a rosszabb tünetek előfordulása.

A menopauza tüneteinek fennállásának időtartama

A nők általában 4 évig élik át a perimenopauzát, de ez az állapot minden nőnél más és más. Ennek az az oka, hogy számos tényező befolyásolja, hogy a menopauza tünetei mikor jelentkeznek a nőknél. Ezek közé tartozik az életmód, a genetika, az étrend, az általános egészségi állapot és a stressz. Ha felkészült arra, hogy kezelje a menopauza összes tünetét, akkor amikor belép ezekbe az időszakokba, minimálisra csökkentheti a testfunkciókban jelentkező, nem túl rossznak tűnő zavarokat és változásokat.

Ha a menopauza kezelésének egyéb módjairól szeretne érdeklődni, kérdezze meg orvosát a címen . Ez az egészségügyi alkalmazás rendelkezik szolgáltatásokkal Forduljon orvoshoz, ahol ezen a funkción keresztül kommunikálhat az orvosokkal e-mailben csevegés, és Hang-/videohívás. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen.

Olvassa el még:

  • Menopauza, 1/6 a hőhullámok természetes testi okai közül
  • A nőknek tudniuk kell: 7 korai menopauzát okozó tényező
  • A nőknek tudniuk kell: 7 korai menopauzát okozó tényező