A jógamozgások jót tesznek a szív egészségének
Jakarta – A jóga manapság az egyik legnépszerűbb mozgásforma. Nem csoda, mert ez a sport nagyon jó azoknak, akik szeretnének meditálni és enyhíteni a fáradtságot, kiűzni minden negatív energiát a testből és megnyugodni. De nem csak ez, az is kiderül, hogy a jógának számos jótékony hatása van a test egészségére nézve, ezek közül az egyik a szív.
Ennek az az oka, hogy a szív miatti halálozási arány évről évre növekszik, és ez természetesen nagyobb aggodalomra ad okot, különösen Ön számára. Az ok nem más, mint az egészségtelen életmód és táplálkozás, amely magas vérnyomást és koleszterinszintet eredményez.
Jógamozgások az egészségesebb szívért
Természetesen az egészséges életmódhoz és étkezési szokásokhoz szokva kell fenntartani az egészséges testet. Az általános immunitás erősítése mellett az egészséges életmód és a megfelelő étrend segít megőrizni szíved egészségét. Az eredmények maximalizálhatók, ha rendszeresen gyakorolsz és meditálsz, például jógázol.
Olvassa el még: A jóga 5 jótékony hatása a mentális egészségre
Akkor miért kellene jógázni? Természetesen, mert a jóga magában foglalja az összpontosítást és a meditációt, valamint a fizikait. A rendszeres jógázással jobban megértheti, mire van szüksége a testének, hogyan irányíthatja érzelmeit és gondolatait. Később képes leszel alkalmazkodni mentális és fizikai egészségedhez. Közvetve a jóga tevékenységek segítik a tüdő, a vérkeringés és a szív optimálisabb működését.
A szívproblémákat nem lehet félvállról venni, mert ez a betegség okozza a legnagyobb halálozási arányt a világon. Ezért, ha úgy érzi, hogy szívében szokatlan tünetek jelentkeznek, azonnal kérjen időpontot egy belgyógyász szakorvoshoz a legközelebbi kórházban, hogy azonnal megkapja a kezelést. Használja az alkalmazást hogy könnyebb legyen időpontot egyeztetni bármely orvossal a kórházban.
Olvassa el még: Találja meg a módját, hogy a jógával fiatalos maradjon
Akkor melyek azok a jógamozgások, amelyek jót tesznek a szív egészségének? Itt van néhány közülük:
- Janu Sirsasana
Ez a mozgás az üléssel és a lábak egyenes helyzetével kezdődik. Ezután hajlítsa kifelé a jobb térdét, amíg 90 fokos szöget vagy könyököt nem képez. Ezután nyomja a jobb láb talpát a bal comb belső részéhez. Hajoljon addig, amíg a kezei meg nem érintik a bal láb talpát. Eközben lélegezzen ki, és húzza a bal láb ujjait a teste felé. Tartsa 5-10 légzési ciklust, és váltogassa a másik lábon.
- Padangusthasana
Ez a mozdulat úgy kezdődik, hogy egyenesen állunk, tegyük szét a lábunkat a csípőnk szintjéig, és helyezzük a kezünket mindkét csípőre. Lélegezz be lassan, majd lélegezz ki, majd dőlj be, hogy elérd a lábujjaidat. Hagyja ellazulni a fejét és a nyakát, ha a combizmokat feszesnek érzi, térdét kissé hajlítsa be.
- Setu Bandha Sarvangasana
Kezdje azzal, hogy hanyatt feküdjön, lábai csípőszélességben, majd hajlítsa be a térdét. Amennyire csak lehetséges, vigye a lábát a lehető legközelebb a csonthoz. Ezután lélegezzen be, nyomja a lábát és a karját a padlóhoz, és emelje fel a csípőjét. Fogja meg mindkét kezét, és lendítse a vállához, majd nyomja a padlóhoz. Nyissa ki a mellkasát, és emelje fel a lábát és a medencéjét.
- Supta Padangusthasana
Feküdj a hátadra, és helyezd a fejedet a lehető legkényelmesebben a padlóra. Hajlítsa be a jobb térdét, és emelje fel a jobb lábát úgy, hogy a hüvelykujját a jobb kezével fogja. Közben helyezze a bal kezét a tetejére, hogy a bal lába stabilan maradjon. Egyenesítse ki jobb lábát képességeinek megfelelően.
Olvassa el még: 5 tipp a jóga megkezdése előtt
