leftforwork.com

Jakarta – A karcsú test és a feszes mell általában a legtöbb nő álma. Mi van vele, egyetértek? A probléma az, hogy nem könnyű feszes melleket szerezni. Ennek eléréséhez sokféle dologra van szükség.

Emlékeztetni kell arra, hogy a mellek feszesítésének nem csak műtéten kell keresztülmennie. Számos módon tehetjük meg a mell feszesítését.

1. Válassza ki a megfelelő sportágat

A testmozgás az izmok feszesítésén túl a mell feszesítésére is alkalmas. Amit hangsúlyozni kell, nem minden sport feszesíti a melleket. Válasszon olyan sportágakat, amelyek a mellkasi izmok edzésére összpontosítanak, például:

Olvassa el még: 5 étel, amelyre az egészséges mellnek szüksége van

Fekvőtámaszok

Ennek a fekvőtámasz mozdulatnak hasonlítania kell a fekvőtámasz férfi változatára. Ehhez tegye a tenyerét a padlóra úgy, hogy a távolság nagyobb legyen, mint a vállad. Ezután ügyeljen arra, hogy lábai egymáshoz közel helyezkedjenek el az ujjbegyein. Meg kell győződnie arról, hogy a teste tetőtől talpig tökéletesen egyenes.

Nos, a következő mozdulat, amit meg kell tennie, az az, hogy a kéz erejével emelje fel a testét. Ezután engedje vissza, amíg a mellkas a padlóhoz nem ér, de ne érintse meg. Ezt a push up mozdulatot akár többször is megismételheti.

Súlyzók használata

Kipróbálhatja a pillangó mozgást súlyzókkal, hogy edzeni a mellkas körüli izmokat. A trükk, mozgassa mindkét karját oldalra, majd a mellkashoz vezet. Azonban ne érintse meg a mellkast, a széket vagy a szőnyeget. Könnyű, képzeld el, mint egy pillangó, amely szárnyait csapkodja. Ez a mozgás tökéletes azok számára, akik szeretnék megemelni vagy feszesíteni a melleiket.

A súlyzó használata

Hogyan lehet feszesíteni a melleket súlyzón keresztül is.A módszer nem nehéz. Először próbáljon meg egy lapos padon feküdni egyenes karokkal, miközben tartsa a súlyzót úgy, hogy mindkét kezével és lábával érintse a padlót. Most már csak annyit kell tennie, hogy engedje le a súlyzót, amíg párhuzamos nem lesz a mellkasa oldalával, majd emelje fel eredeti helyzetébe. Ezt a mozgást többször is megteheti.

2. Bizonyos élelmiszerek fogyasztása

A napi táplálékfogyasztás a bőr egészségét is befolyásolja. Nos, hogy friss és feszes bőrt kapjon, beleértve a mellbőrt is, a következő ételeket fogyaszthatja:

• Tej

A tejet gyakran olyan italnak nevezik, amely képes fenntartani a szövetek növekedését a mellben. A sokféle tej közül a tehéntej a megfelelő tej az emlő egészségére. Ez a tej ösztrogént, progeszteront és prolaktint tartalmaz, amelyek megőrzik a mell egészségét és feszességét.

Olvassa el még: Fájó mellbimbók? Talán ez az oka

• Édesburgonya

Ahhoz, hogy tónusú mellet kaphasson, a szervezetnek szénhidrátban és fehérjében gazdag ételekre van szüksége. Mumbai táplálkozási szakértői szerint az olyan élelmiszerek, mint az édesburgonya és a jamgyökér, jó magnézium-, ásványianyag-, kálium- és nátriumforrások.

• Szójabab

Ez az étel gazdag izoflavonokban, amelyek utánozzák az ösztrogént, így segíthet a mellek méretének növelésében és feszesítésében.

3. Válassza ki a megfelelő melltartót

A mindig melltartó viselése nem garantálja, hogy a melleid feszesebbek lesznek. A melltartók azonban megemelhetik és formálhatják a melleket, tudod. Amit tudni kell, a melltartók biztosan nem tudják elkerülni az életkor okozta megereszkedett melleket.

Nos, azoknak, akik szeretnek gyakorolni, ki kell választani a megfelelő melltartót.

Próbáljon meg olyan alátámasztott sportmelltartót használni, amely csökkenti a mell mozgását, így nem okoz fájdalmat. Kutatások szerint a mell mozgása edzés közben nyúlást és megereszkedést okozhat. Ennek bizonyításához még így is több kutatásra van szükség más szakértők szerint.

Olvassa el még: Jógamozgások a mellek feszesítésére

4. Kerülje a szigorú diétákat

Egyes esetekben a szuperszigorú diéta összehúzhatja a melleket. Nos, nem akarsz karcsú testet, de a melleid is zsugorodnak? Ne feledje, hogy a szigorú diéta vagy a helytelen diéta is csökkentheti a melleit. Röviden, a mell méretét a súly is nagyban befolyásolja. Ezért ne lepődj meg, ha fogyáskor a melleid zsugorodnak.

Azok számára, akik diétázni szeretnének, először beszéljék meg ezt egy szakértő orvossal. Ennek az az oka, hogy bizonyos, helytelenül végrehajtott diéták károsak lehetnek az egészségre. A legfontosabb, hogy ne fogyj le, de a nem megfelelő étrend miatt nő a betegségek kockázata.

Nos, már tudja, hogyan kell természetesen feszesíteni a melleit. Hogyan, szeretné kipróbálni?

Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül valóban kérdezheti meg közvetlenül az orvost. A Csevegés és Hang/Videohívás funkciók révén szakértő orvosokkal cseveghet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ból és a Google Play-ről!

Referencia:

Healthline. Hozzáférés: 2019. Próbáld ki: 13 mellfeszesítő gyakorlat.

NHS Choices UK. Hozzáférés 2019. Hogyan csökkentheti a mellfájdalmat egy jól illeszkedő sportmelltartó.

Indiatimes. Hozzáférés 2019-ben. Növelje természetesen a mellméretet .