Gyümölcs- és zöldséglevek az immunrendszer fenntartásához

„A bizonytalan időjárás és a jelenlegi világjárvány mindenkit kötelez az immunrendszer fenntartására. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, az elegendő pihenés és az egészségügyi protokollok betartásának elhanyagolása az ajánlott módja az egészség megőrzésének.”

Jakarta – Nem kevésbé fontos, hogy a szervezet táplálékát minden nap tápláló ételek elfogyasztásával biztosítsuk. Ezek egyike a gyümölcslé formájában fogyasztható zöldségek és gyümölcsök. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak vitaminokat biztosítanak, hanem rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészséges test megőrzésének.

Milyen típusú zöldségeket lehet fogyasztani gyümölcsléként, hogy erősítse a szervezet immunrendszerét? Itt van néhány közülük:

  • Kelkáposzta, paradicsom és zeller

A kelkáposzta egy olyan zöldségfajta, amelyet széles körben dolgoznak fel levek keverékeként. Apróra vágott paradicsomot adhat hozzá, hogy édes ízt adjon, amely elegendő mennyiségben biztosítja az A-vitamin előnyeit. Ezenkívül a zeller vagy a retek hozzáadása ebbe a lébe gyulladáscsökkentő előnyökkel jár a szervezet számára.

Olvassa el még: 5 zöldség, amely jó a vese egészségének megőrzéséhez

  • Zeller és Pakcoy

Ezt a kétféle zöldséget gyakran használják a kelkáposztán kívül más zöldséglevek keverékeként is. Az A-, C- és K-vitamin szintje ebben a zöldségben igen magasnak mondható, nem beszélve sok egyéb jótékony hatásáról. Ez magában foglalja a szív és a szem egészségének megőrzését, a magas vérnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkentését, az emésztés elősegítését és természetesen az állóképesség növelését. Ha nem tetszik az íze, hozzáadhat gyümölcsöt az édes íz érdekében, például ananászt, narancsot vagy almát.

  • Narancs, sárgarépa és zöld alma

A sárgarépa, az alma és a narancs kiváló kombinációja a szervezet védekezésének és a fertőzések elleni küzdelemnek. Az alma és a narancs biztosítja a szervezet számára a megfelelő C-vitamin bevitelt. Eközben az egészséges immunrendszer szempontjából nem kevésbé fontos A-vitamint a sárgarépa béta-karotin antioxidánsok formájában tartalmazza. Nem csak, hogy a sárgarépa B6-vitamint is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az immunsejtek proliferációjában és az antitestek termelésében.

  • Narancs, grapefruit és egyéb savanyú gyümölcsök

A citrusfélék, a grapefruit és más savanykás ízű gyümölcsök az ajánlott napi C-vitamin bevitelnél többet tartalmaznak. Maga a C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit a különböző káros anyagoktól. Tudnia kell, hogy a C-vitamin hiánya hosszabb sebgyógyulást, károsodott immunválaszt és a szervezet képtelenségét okozhatja a fertőzésekkel szemben.

Olvassa el még: Az A-vitamin minden korosztály számára szüksége van, ismerje meg az előnyeit

Jelenleg azonban nincs bizonyíték arra, hogy az orális C-vitamin hatékonyan megakadályozza az új koronavírus (SARS-CoV-2) terjedését vagy kezeli az általa okozott betegséget, nevezetesen a COVID-19-et. A jó hír az, hogy a kutatás ígéretesnek bizonyult az intravénás (IV) C-vitamin-infúziók alkalmazása a COVID-19 kezelésében. Több klinikai vizsgálatra van szükség a kezeléshez, nem pedig a megelőzéshez, az intravénás infúzió alkalmazása orális terápia helyett.

Ha megfázik, a nagy dózisú C-vitamin segíthet a tünetek enyhítésében és felgyorsíthatja a gyógyulást. A felnőttek napi adagja legfeljebb 2000 milligramm. Vagy közvetlenül kérdezze meg orvosát egy másik legjobb kezelési módszerről, ha ettől még nem javul a betegsége. Letöltés és használja az alkalmazást hogy könnyebben tudjon kérdéseket feltenni közvetlenül egy szakemberrel.

  • Cékla, sárgarépa, gyömbér és alma

A gyümölcslében háromféle összetevő található, nevezetesen a sárgarépa, a gyömbér és a cékla, amelyek erősítik az immunrendszert, miközben csökkentik a gyulladásos tüneteket. Valójában a gyulladás a szervezet immunrendszere által adott válasz a vírusok vagy baktériumok által okozott fertőzésekre. A tünetek közé tartozik a megfázás, az influenza vagy a testfájás. Míg a rheumatoid arthritisben szenvedők számára ez a gyümölcslé fogyasztása is nagyon jó lehet, mert a gyömbér összetevő gyulladáscsökkentő hatással bír.

Olvassa el még: A rheumatoid arthritis genetikai eredetű, valóban?

Ezek voltak a gyümölcs- és zöldséglevek néhány fajtája, amelyeket fogyaszthat, hogy erősítse immunrendszerét a bizonytalan időjárás és a még nem ért véget a járvány idején. Maradjon egészséges, és tartsa be az egészségügyi protokollokat, oké!

Referencia:

Healthline. Hozzáférés: 2021. 10 immunitást erősítő ital, amelyet betegen ihatsz.

SFGate. Hozzáférés: 2021. Zöldséglevek az immunrendszer számára.