Tudnia kell, ez 5 tény a DEBM diétáról

, Jakarta – Hallottál már a DEBM diétáról? A DEBM diéta a Robert Hendrik Liembono által bevezetett Delicious Happy Fun Diet rövidítése. Úgy gondolják, hogy ez a diéta kényelmes azoknak, akik szeretnek enni, és nem túl nehéz.

A DEBM diéta szintén nem ajánlja az embereknek a rendszeres testmozgást. A legfontosabb dolog a szénhidrátok kiiktatása a napi menüből, valamint a fehérje és az egészséges zsírok fogyasztásának növelése. Ha többet szeretne megtudni a DEBM diéta tényeiről, olvassa el itt!

Olvassa el még: A hollywoodi hírességek egészséges étrendjének titkai

Fogyni Maximum

Robert Hendrik Liembono tapasztalatai alapján sikeresen leadott 32 kilogrammot. Azok szerint, akik kipróbálták ezt a diétát is, a DEBM sikeresen leadott akár heti 2 kilogrammot is. Íme a DEBM diétával kapcsolatos tények, amelyeket tudnod kell, mielőtt kipróbálnád!

1. Alacsony szénhidrát magas fehérje

Ahogy korábban említettük, a DEBM diéta sok fehérje fogyasztást és a szénhidrátbevitel csökkentését javasolja. Nos, úgy gondolják, hogy a szénhidrátok az elhízás fő okai, így a szénhidrátok kerülése csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát.

2. Csökkentse a cukrot

A szénhidrátbevitel csökkentésén túlmenően a cukorbevitelt is ajánlott csökkenteni. Ide tartozik a szójaszósz és a méz is. A megfontolás az, hogy a cukor növelheti az inzulin kiugrását.

3. Hasonló a keto diétához

Első pillantásra a DEBM diéta koncepciója hasonló a keto diétához, de a kettő egyértelműen különbözik. Ha a keto diétának megvan a maga mértéke a zsírbevitelre vonatkozóan, míg a DEBM-nek nincs konkrét referenciaértéke. Valójában annyi zsírt és fehérjét ehetsz, amennyit csak akarsz, de szénhidrátot nem.

Olvassa el még: Tekintse meg a 3 titkos ételmenüt a profi futballisták számára

5. Vacsora 6-kor

A DEBM diéta a vacsora idejét is legkésőbb délután hatra korlátozza. Talán az egyik szempont, hogy minél később az éjszaka, annál kevesebb az aktivitás, ezért nem ajánlott későn enni. A bejövő energia nincs egyensúlyban a kimenővel, mert nincs tevékenység.

Olyan rosszak a szénhidrátok?

által közzétett egészségügyi adatok szerint GB Health Watch A szénhidrátok a fő energiaforrások, amelyekre az agynak, az izmoknak és a test más részeinek normális működéséhez szükségük van. Ha nem kap elég szénhidrátot, a vércukorszint a normál tartomány alá csökkenhet (70-99 mg/dl), ami hipoglikémiát okozhat. A test ezután elkezdi a zsírt égetni energiaként, ami ketózist okoz.

Olvassa el még: 4 tipp az egészséges életmódhoz a betegségek elkerülése érdekében

A hipoglikémia tünetei a következők:

1. Éhség.

2. sántítás.

3. Szédülés.

4. Zavartság.

5. Beszédbeli nehézség.

6. Szorongás vagy gyengeség érzése.

A ketózis tünetei a következők:

1. Szellemi kimerültség.

2. Rossz lehelet.

3. Hányinger és fejfájás.

4. Fájdalmas ízületi duzzanat és vesekő súlyos ketózisban.

A nagy mennyiségű szénhidrát csökkentése és a zsír- és fehérjebevitel hiánya az esszenciális zsírsavak hiányával vagy az esszenciális aminosavak hiányával kapcsolatos tüneteket okozhat. Ebbe beletartozik:

Olvassa el még: Ez a 4 napi szokás segít megőrizni a szív egészségét

1. Száraz bőr.

2. Gyenge izmok.

3. Zsíros ételek utáni sóvárgás.

4. Depresszió.

Tehát valójában szénhidrátokra is szüksége van a szervezetnek ésszerű mennyiségben. Ne feledje azokat is, akik fogyókúráznak, pusztán az étrend betartása nem elég. Fizikai gyakorlatokat vagy gyakorlatokat is kell végeznie.

Ha teljes körű információra van szüksége az egészséges táplálkozási útmutatóval kapcsolatban, közvetlenül kérheti . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Referencia:

Az egészségem. Hozzáférés 2020-ban. További információ a DEBM diétáról.
Tempo.com. Hozzáférés 2020-ban. Az ízletes, boldog, szórakoztató diéta egyre népszerűbb, mondja ez az orvos.
GB HealthWatch. Hozzáférés 2020-ban. Mi történik, ha nem kapok elég szénhidrátot?