leftforwork.com

Jakarta – A legtöbb nő számára a terhesség az a pillanat, amire vártak. Ezért, amikor eljön ez a pillanat, a nők megpróbálnak gondoskodni róla. Nos, hogy a várandósság pillanata gördülékenyen menjen, több dologra is oda kell figyelniük az anyukáknak. Nézze meg a következő hat dolgot a terhesség alatt, gyerünk!

1. Oldalsó alvó pozíció

A terhesség alatt az anyáknak azt tanácsolják, hogy a bal oldalon aludjanak. Ez azért van, mert ez a pozíció növelheti a magzat véráramlását és tápanyagellátását az anyaméhben. Ahhoz, hogy kényelmesebb legyen, hajlítsa előre a térdét, és tegyen egy párnát a lábai közé.

2. Fordítson figyelmet az étrendre

Annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel jót tegyen az anya és a magzat egészségének, a várandós nőket teljes és kiegyensúlyozott, tápláló menü fogyasztására ösztönzik. Adjon hozzá napi kalóriabevitelt is az étrendhez, legalább 300 kalóriát az első trimeszterben, 350 kalóriát a második trimeszterben és 450 kalóriát az utolsó trimeszterben.

3. Folyadékfogyasztás növelése

alapján Amerikai Terhesség Egyesület, a terhes nőknek növelniük kell a folyadékfogyasztást. Ennek az az oka, hogy a terhesség alatt a terhes nő szervezetének több folyadékra van szüksége, hogy segítse az anya és a magzat vérmennyiségének növekedését. A terhesség alatti folyadékhiány kiszáradást okozhat, így az anya hajlamos a székrekedésre, a fáradtságra, sőt a koraszülésre is.

4. Tartsa tisztán fogait

Folyóiratokban megjelent tanulmányok Szülészet és nőgyógyászat megállapították, hogy az ínyfertőzésben szenvedő terhes nők a méhlepény vérkeringésén keresztül továbbíthatják a fertőzést a magzatra. Ennek megelőzése érdekében az anyáknak gondoskodniuk kell a foghigiéniáról:

• Naponta kétszer rendszeresen mosson fogat puha kefével. Fogmosás után naponta kétszer használjon alkoholt nem tartalmazó szájvizet.
• A fogak közé ragadt ételmaradék tisztításához használjon fogselymet.
• Tisztítsa meg a nyelv területét a baktériumok növekedésének csökkentése érdekében.
• Bővítse a B12- és C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását az íny erősítésére és a vérzés csökkentésére.
• Terhesség alatt legalább 1 alkalommal rutinszerű fogászati ​​és szájhigiéni ellenőrzés az orvosnál.

5. Folytassa az edzést

Nemcsak az anya egészségére tesz jót, a várandósság alatti testmozgás a közelgő szülési folyamatot is megkönnyítheti. Ezért a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy folytassanak enyhe testmozgást, legalább 30 percet a hét minden napján. Ha kétségei vannak, kérdezze meg az orvost a biztonságos testmozgásról szóló tanácsokról a terhesség alatt. (Olvassa el még: 5 fajta gyakorlat terhes nők számára)

6. Elég pihenés

Ahhoz, hogy az anya állapota a terhesség alatt is fitt maradjon, az anyának megfelelő pihenésre van szüksége. A 8 órás éjszakai alvás mellett a várandós nőknek 1-3 órás szunyókálás is javasolt, hogy helyreállítsák a napközbeni tevékenységek miatt kimerült állóképességüket. Amennyire csak lehetséges, kerülje a késői ébrenlétet a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a késői ébrenlét szokása növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát a terhesség alatt, mint például a vérszegénység, a magas vérnyomás és a szülési szövődmények.

Ha továbbra is kérdései vannak a terhességgel kapcsolatban, érdemes közvetlenül az alkalmazásban megkérdezni egy megbízható orvost . Anyának csak kell Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen. Ezt követően használhatja a funkciókat Forduljon orvoshoz bármikor és bárhol beszélni az orvossal Chat, hanghívás , vagy Videohívás . (Olvassa el még:Annak érdekében, hogy ne essen pánikba, ismerje meg ezt az 5 terhességi mítoszt)