Vigyázat, veszélyek, ha a terhes nőknek fehérjehiányuk van

, Jakarta - Fehérjére van szükség a terhesség alatt, különösen akkor, amikor a terhesség második és harmadik trimeszterébe lép. Ekkor nő a leggyorsabban a baba, és az anya melle és szervei egyre nagyobbak, hogy megfeleljenek a növekvő baba szükségleteinek. A fehérjében található aminosavak az anya és a baba testének építőkövei. Ezért van szükség erre az anyagra a terhesség alatt.

A terhes nők fehérjeszükséglete napi 40 grammtól 70 grammig terjedhet, az anya súlyától függően. Ennél kevésbé az anya érzékeny lehet a fehérjehiányra, ami mindenképpen veszélyeztetheti a magzat és magának az anyának az állapotát.

Olvassa el még: Új terhes, ismerje meg a terhesek 4 típusát

A fehérjehiány veszélyei terhes nőknél

A fehérje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, mert segíti a baba normális növekedését, miközben hozzájárul az anya testének egészséges és fitt megőrzéséhez, miközben támogatja a picit az anyaméhben. A fehérje néhány előnye a terhesség alatt, nevezetesen:

  • Új és sérült szövetek növekedése és helyreállítása.
  • Antitestek készítése az anya és a baba immunrendszeréhez.
  • Hormonok és enzimek felépítése.
  • Segíti az izmok megfelelő működését.
  • Oxigént szállít a vérükön keresztül.

Az ajánlott mennyiségű fehérje bevitele szintén elősegítheti az egészséges születési súlyt. Az egészséges születési súllyal rendelkező csecsemőknél alacsonyabb a cukorbetegség vagy a túlsúly kialakulásának kockázata későbbi életük során.

Olvassa el még: Legyen óvatos, ez egy terhességi rendellenesség

A fehérjehiányos terhes nőknél fennáll a halvaszületés, az alacsony születési súlyú csecsemők és a koraszülöttek kockázata. A súlycsökkenés, az izomfáradtság, a gyakori fertőzések és a súlyos folyadékvisszatartás annak a jele lehet, hogy nem kap elegendő fehérjét az étrendjében.

Terhes nők által fogyasztott jó fehérjeforrás

Nem csak a mennyiség a fontos, hanem többféle fehérjeforrást is kell enni, mert a különböző fehérjék különböző aminosavakat biztosítanak. A különféle fehérjeforrások fogyasztása sokféle vitamint és ásványi anyagot is biztosít.

A dió jó fehérjeforrás. A bab mellett sovány húsok, baromfi, hal és kagylók, tojás, tej, sajt, tofu és joghurt is választható. Az állati eredetű termékek teljes értékű fehérjét tartalmaznak, a növényi források pedig általában nem. A kettő kombinálásával biztosítható, hogy megkapja az összes szükséges aminosavat.

Olvassa el még: Elégítse ki a terhes nők táplálkozási szükségleteit ezzel az 5 étellel

Ha egyéb kérdése van a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatban, az alkalmazáson keresztül felveheti a kapcsolatot táplálkozási szakemberrel vagy szülészorvossal . Nem kell csak kérdezősködni a kórházba, anya biztonságban maradhat otthon, ha felveszi a kapcsolatot az orvossal Csevegés , és Hang-/videohívás ahol és amikor csak szüksége van rá. Nagyon praktikus nem? Na gyere, Letöltés épp most!

Referencia:
Babaközpont. Hozzáférés: 2020. Fehérje a terhességi étrendben.
Aptaclub. Hozzáférés: 2020. Protein for terhesség.
Élő tudomány. Hozzáférés: 2020. Terhességi étrend és táplálkozás: mit együnk, mit ne együnk.
KI. Hozzáférés: 2020. Kiegyensúlyozott energia- és fehérjepótlás terhesség alatt.