A titka annak, hogy fitt maradj és fitt maradj a 40-es éveiben
, Jakarta – 40 évesen nagyon fontos az egészség megőrzése és védelme. Az egészség lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük az életet, legyen az unokáinkkal való játék, kedvenc hobbi űzése vagy produktív tartás.
Azok számára, akik szeretnének egészségesek maradni és minőségi életet élni, tekintsék meg ezeket a tippeket a 40-es éveiben járó egészségügyi problémák megelőzésére!
Olvassa el még: Terhes a 40-es éveiben Íme, mire kell vigyázni
Tippek a kiválóság megőrzéséhez a 40-es éveiben
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás nagyon jót tesz a 40-es évek egészségének megőrzésében. Az egészséges szokások megerősítik az izmokat és a csontokat, így elkerülhetők a 40 év körüliek által gyakran tapasztalt súlyos sérülések. Tehát milyen módszerekkel lehet megelőzni a 40-es éveiben megjelenő egészségügyi problémákat?
1. Tartsa fenn a vércukorszintet
A hangulat, az energia vagy az alvás változásai azt jelezhetik, hogy vércukorszintje instabil lehet. A vércukorszint egyensúlyának megőrzése fontos dolog, hogy fitten maradjon a 40-es éveiben. Nos, az egyik módja annak, hogy elkerülje a vércukorszint kiugrását vagy csökkenését, ha kerüli az üres szénhidrátok, például a fehér kenyér és a tészta fogyasztását.
2. Rendszeres és minőségi alvás
Minőségi alvásra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet anyagcsere-rendszere megfelelően működjön. Hét-nyolc óra alvás megfelelő időtartam, és ajánlott a 40-es évek egészségének megőrzéséhez.
Olvassa el még: Ez az 5 egészséges étel, ha betölti a 40-es éveit
3. Ne hagyja ki a reggelit
A rendszeres étkezés nagyon fontos az anyagcseréhez. A reggeli a legjobb dolog, amit tehet, hogy szervezete megkapja a szükséges energiát, amikor reggel felébred. A reggeli segítheti a szervezetet funkcióinak optimális ellátásában.
Az egészséges reggeli befejezéséhez hozzáadhat NUTRICIA FORTIFIT 4BeFit tartalommal. Mik azok? Ban,-ben NUTRICIA FORTIFIT 70 százaléka C-vitamin, ami megfelel a napi C-vitamin-szükségletnek, kalcium a csontok és izmok erősítésére, fehérje az energia maximalizálására, valamint alacsony koleszterin- és zsírtartalom a szív egészségéért.
Egy pohárban NUTRICIA FORTIFIT 21 vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, így segíthet megőrizni a testet minden nap fitten. Most megkaphatja a terméket NUTRICIA FORTIFIT keresztül . Anélkül, hogy gondot okozna, hogy elhagyja a házat, megrendelését kevesebb, mint egy órán belül azonnal kézbesítjük. Praktikus igaz? Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!
4. Sport módosítás
A 40-es éveiben előfordulhat, hogy módosítania kell edzési szokásait. Nem kell attól tartanod, hogy mindent megváltoztatsz, csak módosítanod kell. Amellett, hogy nem unatkozunk, a mozgásváltozatok edzhetik az izmokat és az anyagcserét, így azok nem akadnak el csak egyfajta gyakorlatban.
Ha a testet arra tanítják, hogy mindig alkalmazkodjon a különböző típusú gyakorlatokhoz, az növelheti a kalóriaégetést és fenntarthatja a szervezet anyagcseréjét. Most ehhez kombinálhatja a reggeli jógát és a reggeli testmozgást tornaterem délután. A hétvégét is eltöltheti vele trekking vagy biciklizni.
Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez
5. Gyakorlat Mindfulness
Az egészség nem csak a testünket érinti. Mindfulness 40 éven felüliek számára fontos, hogy elkerüljék a stresszt, és ne csak a test egészségére ügyeljenek, hanem az egészségre is elme, test , és lélek .
Ennek az az oka, hogy az éberség gyakorlása vagy a dolgok tudatos elvégzése segíthet az érzelmek szabályozásában és a stressz enyhítésében. Ez akkor hasznos lesz az emberek számára a természetes növekedéshez.
Az embernek azonban nem kell elérnie az öregkort, mielőtt hasznot húzhat az éber figyelem gyakorlásából. Ez a gyakorlat még fiatalabbak számára is sok pozitív érzelmet kelt. Alapvetően gyakorlat éberség (például légzőgyakorlatok vagy meditáció) minden korosztály használhatja az érzelmi jólét javítására, ami viszont a testi egészségre is hatással lesz.
