Diétázni szeretne a szülés után, ez a legjobb idő
, Jakarta – Általában a szült nők súlygyarapodást tapasztalnak. Emiatt sok nő nem biztos a testalkatában szülés után, ezért szeretne diétázni. Az anyáknak nem kell attól tartaniuk, hogy szülés után elhíznak. A szülés utáni súly automatikusan gyorsan csökken a szülés utáni első hónapban. Ennek az az oka, hogy a súlygyarapodás a baba súlyától, a magzatvíztől és a vízvisszatartástól származik.
A szoptató anyák automatikusan fogynak is, mert a szoptatásról kiderül, hogy képes kalóriát égetni. Ha az anya mégis fogyókúrázni szeretne, számos dolgot figyelembe kell venni, ezek közül az egyik a megfelelő időpont a diéta megkezdésére. Szóval mikor lehet diétázni szülés után?
Olvassa el még: Szeretnél gyorsan felépülni egy császármetszés után? Itt vannak a tippek
Mikor lehet diétázni szülés után?
A szülés után az anya szervezetének teljesen felépülnie kell, mielőtt diétázni kezd. A Babaközpontból indulva az anyáknak legalább hat hetet kell várniuk, mielőtt fogyni próbálnak. A szoptató anyáknak azt tanácsoljuk, hogy várjanak meg, amíg a baba legalább 2 hónapos lesz, mielőtt megpróbálnak fogyni. Kerülje a szülés után túl korai diétát.
A szülés után túl korán elkezdett diéta késleltetheti a felépülést, és még jobban fáradtnak érezheti magát. Ennek az az oka, hogy az anyának minden energiáját össze kell gyűjtenie, hogy alkalmazkodjon az élethez az újszülött világra. Ezenkívül az étrend befolyásolja a szoptató anyák anyatejellátását. Ha egyéb kérdései vannak a szülés utáni diétával kapcsolatban, beszélje meg a táplálkozási szakértővel . Az alkalmazáson keresztül az anyák bármikor és bárhol kapcsolatba léphetnek táplálkozási szakemberrel! Könnyű, igaz?
Olvassa el még: 5 módszer a fogyáshoz szülés után
Diétás tanácsok szülés után
A szülés utáni étrend eltér az általános étrendtől. A szülés utáni diéták általában lazábbak, mint általában. A Babacentrumból induló tippek azok, amelyeket az anyáknak tudniuk kell, ha szülés után diétáznak.
- Rendszeres gyakorlat
Az egészséges táplálkozás rendszeres testmozgással kombinálva a legjobb módja a fogyásnak. A cél az, hogy az anya zsírt veszítsen, ne izmokat.
- Fogyj lassan
Az anyák szülés után tartózkodnak a szigorú diétáktól. A nőknek általában napi 1200 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. Szoptatás közben a nőknek legalább napi 1800 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy az anyukájukat és a babát fitten tartsák. A túl gyors fogyás az anyatejellátás csökkenését okozza, mivel a szervezetbe jutó tápanyagok csökkennek. A túl gyors fogyás a testzsírban raktározott méreganyagokat is felszabadítja a véráramba, sőt az anyatejbe is.
- Egyél rendszeresen
Annak ellenére, hogy fogyókúrázol, továbbra is rendszeresen étkezned kell. A Kicsi jelenléte néha összezavarja az anya étkezési rendjét. Az étkezések kihagyása lelassíthatja az energiaszintet, ami nem segít a fogyásban. Ezért az anyáknak napi öt-hatszor kell enniük, kis adagokban, közben egészséges ételeket fogyasztani. Ráadásul az étkezések kihagyása arra készteti az anyákat, hogy többet esznek.
Olvassa el még: Fél a kövérségtől, diétázhat-e terhesség alatt
Ez egy sor tipp, amelyet az anyák megtehetnek, amikor a szülés utáni diéta mellett döntenek. A fenti tippek mellett az anyáknak figyelniük kell az elfogyasztott étel típusára. Válasszon zöldségeket, gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú húsokat a napi kalóriák kezeléséhez. Ezek az ételek minden bizonnyal jót tesznek az anyatejtermelésnek és a pici táplálkozásának.
