Íme a lábizmok edzésének 6 előnye
, Jakarta – Sportolás közben általában csak a gyomor összehúzására és a karok megfeszítésére koncentrálnak az emberek. Valójában a lábizmok gyakorlásának számos előnye van, amelyek nem csupán egészséget jelentenek. Mint tudod, a lábad valóban támogatja a mindennapi tevékenységeidben, ezért fontos, hogy lábizmoid erősek és egészségesek legyenek. Olvassa el még: 4 Egészséges torna szülőknek
A lábizmok gyakorlásának számos előnye van, amelyeket érdekes tudni a következő magyarázattal.
- A láb alapvető funkcióinak erősítése
A lábizmok gyakorlásával megerősíted a lábfejed járáshoz, futáshoz szükséges alapvető funkcióit, illetve a test mozgáshoz szükséges „eszközeit”. A lábizmok gyakorlása maximalizálja a lábak funkcióját, amelyek közül az egyik a test és a testhőmérséklet-érzékelő támogatása is. Az edzett lábizmok érzékenyebbek lesznek arra, hogy biztonságos hőmérsékleti jelet adjanak a testnek. Olvassa el még: Valójában zokniban aludni egészséges
- Test egyensúly
Képzeld csak el, ha nem lennének erős lábizmai? Az erős lábizmok valójában egyensúlyt teremtenek és támogatják a testet. Nem fog tudni lépni, járni, még futni sem, ha nem rendelkezik erős lábizmokkal. A lábizmok miatt tudsz egyenesen járni és erősen állni.
- Fokozza a többi izomnövekedést
A lábizmok gyakorlása más izmok növekedését is fokozhatja. A lábak sok gyakorlása valójában közvetett módon más izmok, például a medenceizmok, csípőizmok, ízületek és más izmok munkáját is magában foglalja, amelyek keresztezik a lábizmok munkáját. Minél gyakrabban edzi az izmokat, annál keményebbek lesznek az izmok, így felszabadul a növekedési hormon, amely serkenti a többi izom regenerálódását. Ez a helyzet erősebbé teszi az izmokat, és jobban reagál a spontán ingerekre.
- Növelje a test anyagcseréjét
Az izomtevékenység bármely formája fokozhatja a szervezet anyagcsere-rendszerét. Egyes gyakorlatok, amelyek az alsó testre összpontosítanak, valójában kétszer olyan mértékben növelhetik a szervezet anyagcseréjét, mint más fizikai tevékenységek. Az ilyen típusú gyakorlatok példája az guggolás , fellépni , és láb hosszabbítás .
Mi történik, ha a szervezet anyagcsere-rendszere megnövekszik? Amikor az anyagcsere-rendszer felgyorsul, a szervezet gyorsabban égeti el az energiát. A bekerülő étel nem hízik el, ha jó az anyagcseréd. Olvassa el még: A baba izzad alvás közben, ez normális?
- Szerezz egy sportos testet
A lábizmok edzésének másik előnye, hogy sportos testet kaphat. Az atlétika nemcsak a megjelenésről szól, hanem a funkcionálisról is, vagyis mozgékonyabban, rugalmasabban, aktívabban mozoghatsz, mint azok, akik ritkán edzik lábizmokat.
- A hátfájás kockázatának minimalizálása
Tudtad, hogy a test izmai összefüggően működnek? Amikor az egyik részt edzi, a többi rész ugyanazt a stimulációt kapja, bár az nem olyan intenzív, mint az edzés alatt álló fő rész. Ennek az az oka, hogy az izmok munkarendszere összekapcsolódik egymással, így biztosítva az összhatást.
Az edzésen kívül guggolás vagy akár más típusú gyakorlatokat, amelyek mozgás nélkül is végezhetők, más típusú sportokat is űzhet, amelyek mozgása szintén edzi a lábizmokat, például úszás, futás, foci és mások.
Ha többet szeretne megtudni a lábizmok edzésének előnyeiről, és más sport tippeket szeretne, kérdezzen közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldásokat nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
