Vigyázzon egészségére, ez a nők normális vérnyomása
, Jakarta – Fontos, hogy a vérnyomás normális legyen. A vérnyomás arra kényszeríti a vért, hogy a keringési rendszer körül áramoljon, így az oxigén vagy a tápanyagok az artériáinkon keresztül eljuthatnak a szövetekbe és szervekbe. Nos, a túl magas vagy alacsony vérnyomás károsíthatja a szervezetet, ezért meg kell őriznie normális egészségét.
Az egészséges életmód mellett fontos a vérnyomás biztonságos számának ismerete. Különösen a nők esetében, mert az ő vérnyomásuk eltér a férfiakétól, és a szervezetben lévő hormonok is befolyásolhatják. A terhes nők vérnyomása is általában magasabb, mivel baba van a méhükben.
Olvassa el még: 5 jele a magas vérnyomásban potenciálisan érintett embereknek
Normál vérnyomás nőknek
Az emberi vérnyomás a fizika alapvető törvényei szerint működik, vagyis nyomáskülönbség miatt áramlik át a testen. A vérnyomás a szívből induló út elején a legmagasabb, amikor az aortába kerül, és a legalacsonyabb az utazás végén a kisebb artériák ágai mentén. A nyomáskülönbség miatt a vér az egész testben áramlik.
A vérnyomás mérésére szolgáló készülék egy gumiszalagból, kézzel felfújt mandzsettából vagy gépi pumpából álló vérnyomásmérő. Ha a mandzsetta annyira fel van fújva, hogy megállítsa az impulzust, leolvasás történik, akár elektronikusan, akár egy analóg tárcsával.
Egy normális nő vérnyomása 120/80 Hgmm vagy alacsonyabb. Az ilyen vérnyomású nők egészségesnek számítanak, és minden szervük zavartalanul működik. A szív megfelelő ritmussal ver, és a szervezetben a vérkeringés is zavartalanul működik. Ha egy nő vérnyomása elérte a 130/90 Hgmm-t vagy afelettit, akkor azt mondják, hogy magas vérnyomásban szenved. Emiatt meg kell tenni az orvosok és más egészségügyi szakértők által javasolt lépéseket a vérnyomás normalizálása érdekében.
Olvassa el még: Az egészséges táplálkozási minták magas vérszintű gyógyszerek lehetnek
Tippek a vérnyomás normál szinten tartásához
Dob Orvosi hírek ma , minden 20/10 Hgmm vérnyomás-emelkedés megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért mindig tartsa a vérnyomását a normál szinten.
Ha Önnél magas vérnyomást diagnosztizáltak, a gyógyszeres kezelés nem abszolút. A kezelést a korai szakaszban életmódváltással kell végezni. Nos, íme néhány dolog, amelyek segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást:
Egészséges testsúly fenntartása;
Fogyasszon gyümölcsben, zöldségben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet, vagy kövesse a szív számára egészséges étrendet, például a DASH vagy a mediterrán étrendet;
Csökkentse a nátriumot vagy a sót az étrendben;
Végezzen rendszeres aerob gyakorlatokat, például tempós gyaloglást, naponta legalább 30 percig;
Korlátozza az alkoholfogyasztást;
Kérhet olyan lépéseket is, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát, ha csevegnek egy orvossal a címen . Az orvosok mindig készen állnak, hogy megadják a szükséges egészségügyi tanácsokat.
Ez az információ a normál női vérnyomásról, amit tudnia kell. A magas vérnyomás elkerülésének fő kezelési vagy megelőzési lépése ismét az egészséges életmód.Amellett, hogy biztonságosabb, az egészséges életmód az általános egészségi állapotot is javítja.
