leftforwork.com

Jakarta – Ideális testre vágyik rövid időn belül? Lehet sportolni freeletics . Ez egy sport freeletics mostanában vált ismertté a legkülönbözőbb körökben, mert elég rövid időn belül érezhető az eredmény.

Olvassa el még: Kövesse ezt a Freeletics Mozgalmat a gyomor összehúzásához

Sok mozgást a sport vezet be freeletics . Ezenkívül az előnyök változatosak. A hasizmok feszesítésére használható funkciójából kiindulva a felsőtest izomzatának feszesítése az alsótest izmait.

Íme az egyszerű mozdulatok freeletics amellyel feszesebbé edzheted felsőtested izmait.

1. Push Up

Mozgalom fekvőtámaszok Az egyik olyan mozgás, amellyel a felső izmokat edzheti, ami nagyon fontos. Ezenkívül bárhol és bármikor végezhet fekvőtámaszokat. A push up mozgás sok felsőtest izmát igénybe veszi, ezért nagyon megfelelő, ha a felsőtestet ezzel szeretné ápolni. fekvőtámaszok . Általában amikor csinálod fekvőtámaszok , sokat használsz alkatrészt triceps , nevezetesen a felkar külső részének izmait és a mellkas izmait is.

Az unalom elkerülése érdekében pillanatnyilag fekvőtámaszok , mozgásváltozatokat használhat fekvőtámaszok , némelyikük igen fekvőtámaszok . Taps fekvőtámasz ugyanazon az alapon történik, mint fekvőtámaszok Normál. Azonban elég erősen és elég magasra kell tolnia a testét ahhoz, hogy összekulcsolja a kezét és vissza tudjon állni. fekvőtámaszok mint az elején. Mielőtt variációkat csinálna fekvőtámaszok , inkább edz fekvőtámaszok először az általános.

2. Deszka

Mozgalom deszka majdnem hasonló a tennivalóhoz fekvőtámaszok . Általában ezt a mozgást azért végezzük, hogy lapos hasat kapjunk, és a felsőtestet is arányban tartsuk. Mozgás közben deszka , olyan pozíciót kell viselnie, mint fekvőtámaszok néhány másodpercig úgy, hogy a kezek és a lábak támasztékként ellenállnak a test súlyának. Alapján Amerikai gyakorlati tanács A planking rendszeres végzésével megerősítheti hátizmait.

3. Felhúzások

Mozgalom húzódzkodás Ez a felsőtest, különösen a vállak formálására szolgál. Nem csak a vállak, általában a mozgás húzódzkodás a hátizmokat és a hónalj alatti izmokat is kialakítja. Vállizmok építése mozgással húzódzkodás , rutinszerűen fel kell húznia a testét a rúdra akasztva a kezével.

Általában egy mozdulathoz freeletics , egy mozdulat egy bizonyos idő alatt történik. Például 10 mozdulat minden mozdulat tetszik fekvőtámaszok , deszka , és húzódzkodás . Nem csak a felsőtest megszerzéséért, sőt freeletics Használhatja más testrészek formálására is. Nem csak a cselekvés által freeletics Egészsége és állóképessége megmarad. Ne feledkezzünk meg azonban az egészséges és tápláló ételekről sem.

Olvassa el még: 5 legpraktikusabb módja a karok megfeszítésének

Nincs abban semmi baj, ha először konzultál orvosával, mielőtt a rendszeres testmozgás mellett döntene. Az alkalmazáson keresztül orvoshoz fordulhat hogy megtudja, milyen mozgásforma felel meg testének és egészségének. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!