Nem mindig 2 liter, ennyi vízre van szüksége a szervezetnek
Jakarta – Az emberi test több mint 50 százalékos összetételű vízből áll. A folyadékok nagyon fontosak a szervezet számára, mert segítik az életfolyamatokat. Ez azt jelenti, hogy teljesítenie kell a napi bevitelt, hogy a szervezet jól hidratált maradjon, és elkerülje a kiszáradást.
A test minden sejtje, szövete és szerve nagymértékben függ a víztől, hogy optimálisan tudja ellátni feladatait. A víznek fontos szerepe van a vérkeringés javításában, amely táplálékot vagy tápanyagot juttat a szervezet sejtjeibe, valamint eltávolítja a már fel nem használt salakanyagokat és méreganyagokat.
Nemcsak, hogy a szervezetnek vízre is szüksége van, hogy megvédje az érzékeny szöveteket, és segítse az orr, a torok és a fül hidratálását. Ha a folyadékbevitel nem teljesül, akkor a szervezet sejtjei nem képesek optimálisan működni. Nagyon érzékeny lesz a kiszáradásra is.
ben megjelent tanulmány Táplálkozási folyóirat Azt mondta, hogy a sportolást követő 1,36 százalékos folyadékhiány a folyadékhiányra utalhat, mint például a hangulat és a koncentráció, ami könnyen megzavarható. Ezt a vizsgálatot női résztvevőkkel végezték.
Olvassa el még: Egyszerű módszerek a kiszáradás megelőzésére
Tehát mennyi folyadékbevitelre van szüksége a szervezetének?
Nagyon gyakran tanácsot kaphat a testnedvek kielégítésére, ha naponta akár két litert vagy legalább 8 pohárral iszik. Kiderült azonban, hogy ezek az ajánlások nem vonatkozhatnak mindenkire. Lehetséges, hogy egy személynek kevesebb, vagy többre van szüksége, mint az ajánlott napi 8 pohár.
Valójában napi két liter vagy 8 pohár elfogyasztása képes kielégíteni a szervezet folyadékszükségletét. A napi folyadékszükséglet azonban személyenként eltérő lesz. Egyszerűen fogalmazva, ha szomjasnak érzi magát, mindenképpen igyon ásványvizet vagy tiszta kókuszvizet, és ne cserélje ki más italokkal, különösen édes italokkal.
Nem ok nélkül a szomjúság annak a jele, hogy a szervezet kiszáradt, és azonnali ellátásra szorul. Ha gyakran vagy könnyen szomjas, előfordulhat, hogy szervezete folyadékszükséglete nem lesz kielégítve. Ha azonban ez az állapot továbbra is fennáll annak ellenére, hogy elérte a napi bevitelt, akkor előfordulhat, hogy szervezetének többre van szüksége, vagy bizonyos orvosi javallatok vannak.
Olvassa el még: Az ivóvíz hiánya veseköveket okozhat
Annak érdekében, hogy a legjobb tanácsot kapja, az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát . Marad Letöltésaz alkalmazást, és tetszés szerint válassza ki az orvost. Alkalmazás Ez is megkönnyíti az időpont egyeztetést, ha a legközelebbi kórházba szeretne menni, tudod! Szóval nincs több sorban állás.
Azt is láthatja, hogy a napi folyadékbevitel elegendő-e a vizelet színe alapján. Ha elegendő a folyadékszükséglet, a vizelet színe általában tiszta lesz. Ezzel szemben a vizelet színe koncentrált és sötét lesz, ha kevesebb a folyadékbevitel.
A test folyadékbevitelét befolyásoló különféle tényezők
Nyilvánvalóan az egyes személyek folyadékszükségletének különbségét számos tényező befolyásolja, nevezetesen:
- Tevékenységek kész
Ha sokat mozogsz, vagy olyan tevékenységet végzel, ami izzadást vált ki, mindenképpen sokat kell innod, nehogy kiszáradj. Ennek az az oka, hogy a szervezetbe jutó víz azonnal pótolja az elveszett folyadékot, és az izzadtsággal távozik.
- Környezet
Ha meleg az idő, könnyen szomjas lesz, így gyakrabban fog inni. Ezenkívül, ha magas helyen van, az ivás igénye is megnőhet. Ennek az az oka, hogy gyakrabban fog vizelni, és gyorsabban lélegzik, ami miatt a szervezet sok folyadékot veszít.
Olvassa el még: Fontos a folyadékbevitel fenntartása a túlóra során
- Egészségi állapot
Bizonyos egészségügyi állapotok miatt a testnedvek iránti igény is megnő. Például, ha lázas és hasmenése van, sokat kell innia. Az egészségügyi problémák, mint például a máj-, vese- és szívelégtelenség azonban valójában korlátozzák a testnedvek fogyasztását.
- Terhes és szoptató
Terhesség alatt a nők gyakrabban isznak, mivel a szervezet folyadékszükséglete nagyon magas lesz, mivel a magzat az anyaméhben fejlődik. Hasonlóképpen, szoptatáskor a szomjúság erősen érezhető, így a testfolyadék bevitele sokkal nagyobb, mint a nem szoptató nőké.
Egyszerűen fogalmazva, a vizelet színe alapján megállapíthatja, hogy a folyadékbevitel megfelel-e vagy sem. Szóval, mindig inni készen, huh!
